5 Técnicas para desintoxicarte emocionalmente
A menudo sientes cansado ? ¿Ansioso? Es posible que necesite aprender algunas técnicas para desintoxicar sus emociones.
A veces no tratamos bien nuestras emociones y en lugar de dejarlas ir, las retenimos.
Las emociones funcionan un proceso de carga y descarga Sin embargo, la mayoría de las veces, los mantenemos en nosotros, lo que genera estrés y ansiedad.
Hoy, ofrecemos 5 técnicas para desintoxicarte emocionalmente que lo ayudará a liberarse del peso que ha estado cargando durante tanto tiempo y eso lo hace infeliz.
1. Respiración consciente
Puede sonar tonto, pero ¿a menudo te tomas tiempo para concentrarte en tu respiración? Tómese unos momentos para observarlo, lo ayudará a limpiar y sanar sus emociones
- Elija una hora del día cuando nadie le molesta
- Cierre los ojos y sienta la respiración. Puedes centrarte en el movimiento de tu barriga o pecho.
- Luego presta atención al aire que entra y sale de tu nariz
Siente que entra aire fresco y el aire cálido sale. Tenga en cuenta cómo esto lo relaja y le permite tomar conciencia del automatismo que lo acompaña en todo momento y al que no está prestando atención.
2. Recarguese con energía positiva
Busque un momento para usted mismo para que después de limpiar sus emociones con la respiración, pueda recargar su energía de manera positiva.
Un paseo en la naturaleza, leyendo un libro o documental positivista lo ayudará a recargar sus baterías, motivarlo y darle la fortaleza que necesita para avanzar.
¿Sabe cómo puede recargar energía positiva? Al hablar contigo mismo, en voz alta y diciendo cosas como "vamos, puedo hacerlo" , "ahora voy a hacerlo", "esta idea es genial".
3. No te contengas
Tendemos a aprender algunos comportamientos que no promueven la desintoxicación emocional.
- Por ejemplo, contiene el deseo de llorar, no digas lo que piensas por miedo a ser rechazado, no lo hagas discutiendo una decisión de su jefe porque él es su superior
- Todo esto no le permite liberar lo que siente Siempre puede decir lo que sus emociones quieren expresar , desde de la manera correcta y con respeto.
Así que no te contengas, porque no es necesario. Pon en práctica estas técnicas para desintoxicarte emocionalmente.
4. Escribe cómo te sientes
Si crees que no puedes evacuar lo que piensas diciéndolo cara a cara y de manera respetuosa, entonces puedes escribir cómo te sientes.
- Escribir es una excelente terapia que le permitirá volver a sus notas para ver su progreso , sus reveses e incluso observar las circunstancias desde un nuevo ángulo.
- No se reprima ni piense que lo que escribe es un no
- Deje que su mano se deslice sobre el papel para expresar todo lo que tiene adentro.
- Sin duda será liberador, y le permitirá desintoxicarse emocionalmente.
5. Practica mindfulness para desintoxicarte emocionalmente
Aunque creas que el primer punto está estrechamente relacionado con él, la verdad es que la atención plena incluye más que la atención a tu aliento.
Es una práctica que puede hacer incluso cuando lava los platos y eso te permite estar al tanto del momento presente. Además, también te ayuda a observar tus pensamientos.
Estos pensamientos tienen un gran impacto en tus emociones y pueden afectarte más de lo que deberían. ¿A qué te agarras? ¿De qué tienes miedo? ¿Las preocupaciones que te atormentan tienen sentido?
Por lo tanto, podrás practicar la última de las técnicas para desintoxicarte emocionalmente y sentirte más libre.
Todas estas técnicas son muy importantes. Si no los aplicamos, podemos sentirnos abrumados por la ira, lo que podría dañar nuestras relaciones con los demás.
De esta manera, disfrutarás de una mejor administración de tus emociones. Es extremadamente importante sentirse más feliz y mantener una relación más sana con las personas que le rodean.
Practica la atención plena, date tiempo para reflexionar contigo mismo. Pon en práctica el resto de las técnicas presentadas en este artículo para desintoxicarte emocionalmente. Esto le ayudará a liberarse del peso que ha usado durante demasiado tiempo.
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