5 Consejos para prevenir la demencia
Hablamos de demencia En términos generales, cuando aparece un deterioro de la capacidad mental de la persona.
Se vuelve difícil tener una vida independiente, y el paciente sufre de pérdida de memoria, orientación y razón.
El tipo más común de demencia es indudablemente la enfermedad de Alzheimer.
Sin embargo, los eventos cardiovasculares también pueden causar el desarrollo de demencia.
Aunque es obvio que no podemos evitar totalmente este tipo de enfermedad, sin embargo, es posible combatir diariamente la aparición de estos trastornos, que no dependen solo de nuestra edad o de nuestra herencia familiar.
A veces, un problema de tiroides o un severo La deficiencia de vitamina puede causar pérdida de memoria o deterioro mental, que no tiene nada que ver con la "demencia senil".
¿Es posible prevenir la demencia?
Los neurólogos dicen No hay forma de saber si vamos a sufrir un tipo de demencia.
Sin embargo, en el caso en que suframos por ejemplo de un ictus, tengamos una buena reserva cognitiva y buena la salud mitigará el daño a largo plazo
Nuestro cerebro es como un músculo que se puede ejercer para hacerlo más hábil e incrementar las conexiones neuronales y los tejidos, lo que lo fortalecerá frente a cualquier cosa qué problema degenerativo podemos sufrir en el futuro.
Sin embargo, está claro que los no fumadores tienen muchas menos probabilidades de tener problemas de salud.
De manera similar, si evitamos el consumo de drogas u otras sustancias que causan el deterioro de la sangre Mejoraremos nuestra calidad de vida.
Existen factores que pueden reducir el efecto del daño cerebral.
En el resto de este artículo, explicaremos cómo desarrollar conexiones entre las neuronas para beneficiarse de un cerebro sano y resistente.
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1. Una dieta adecuada
Piense por un momento en su dieta. ¿Come muchos pasteles y comidas preparadas? ¿Agregas sal a tus comidas? ¿Come mucha harina blanca refinada? ¿Cuántas frutas comes cada día?
Tal vez deberías hacer algunos cambios.
Para prevenir la demencia y prestar atención a la salud de tu cerebro, sigue estos consejos:
- Alimentos ricos en se necesitan antioxidantes para proteger las neuronas de sustancias químicas como los radicales libres, evitando así su oxidación.
Agregue los siguientes alimentos a su dieta:
- Naranjas
- Limones
- Pomelos
- Té blanco
- Té verde
- Fresas
- Arándanos
- Remolachas
- Jengibre
- Papaya
- manzanas
- Uvas rojas
- Coma alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, como los que se encuentran en pescados azules, nueces, aguacate ...
- También recomendamos consuma vegetales verdes como las espinacas y vegetales crucíferos como el brócoli, la coliflor ...
2. Ejercicios moderados
¡Camine media hora cada día! Esta actividad te permitirá disfrutar de una mejor función cognitiva, ¡así que comienza hoy!
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No es necesario que te canses o te canses ir al final de su fuerza
Es suficiente ser regular y dedicar cada día entre media hora y una hora a una actividad, para comenzar el corazón y elevar el latido del corazón.
Una vez que regrese a casa y se dé una buena ducha, sentirá una sensación de bienestar que no tiene precio, ¡y la salud de su cerebro se lo agradecerá!
3. Mantenga su corazón sano
Cuando hablamos de un corazón sano, nos referimos a lo siguiente:
- Mantenga su colesterol en niveles saludables
- Tenga cuidado de no tener presión arterial alta.
- Evita fumar
- Evita los alimentos altos en grasa que promueven el desarrollo de la arteriosclerosis
- Controla el estrés y la ansiedad adecuadamente
- Evita el sobrepeso
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4. Sí a las relaciones sociales
No se quede en casa, apague su televisor y salga con amigos y familiares.
Disfrute de sonrisas, bromas y nuevas experiencias, sin importar su edad.
Atrévete a hacer un viaje, sal de la rutina e inscríbete para las actividades que sueñas
Son maravillosos estimulantes que expandirán tu reserva cognitiva y te permitirán disfrutar de un cerebro más saludable y feliz .
5. Sí al aprendizaje diario
Un cerebro que cae en la monotonía diaria es un cerebro que se oxida, pierde su agilidad y comienza a tener problemas con la memoria.
Si ofrecemos nuestros cerebros estímulos diarios, traemos los nutrientes con los que crear nuevos anclajes y conexiones neuronales, que sostienen el aprendizaje y el conocimiento.
Por lo tanto, no ponga barreras a su curiosidad, lea, aprenda y observe cosas desde un punto de vista crítico
Busque nuevas verdades y nuevos estimulantes que harán feliz a su cerebro y lo ayudarán a evitar una posible demencia.
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