Los 3 grandes desafíos psicológicos de las dietas para adelgazar
Algunas personas desean adelgaza para que se ajuste perfectamente a su bikini y tenga un cuerpo soñado para el verano.
Por otro lado, otros están obligados por razones de salud, y sabemos que para tener éxito perder peso no es fácil
Todos buscamos una dieta perfecta, que combine una buena ingesta de vitaminas y nutrientes, y en la que evitemos comer todo lo que preferimos: tortas, gaseosas, alimentos ricos en grasas, etc.
A menudo, nos obligamos a hacer ejercicio todos los días para completar los efectos de una buena nutrición.
Sin embargo, muchas personas también enfrenta una falta de apoyo familiar, o una sociedad que santifica la idea de belleza, sin valorar los esfuerzos que se deben hacer para obtener una figura perfecta.
En este artículo, hablaremos sobre los problemas psicológicos que todos tenemos que enfrentar cuando comencemos una dieta adelgazante
1. La falta de apoyo de familiares y amigos
Cuando comenzamos nuestra dieta, a menudo advertimos a nuestros seres queridos con una simple oración: " ¡Hoy comienzo mi dieta para bajar de peso! "
Es en este momento que nuestra familia o nuestros amigos tienen reacciones bastante escépticas . A veces, después de haber perdido varias libras, es posible que sus seres queridos no se hayan dado cuenta y no lo feliciten.
También es común tener que lidiar con la falta de respeto por la dieta que seguimos
Mientras otros comen hamburguesas en la cena, se burlan de tu ensalada saludable.
¿Cómo puedes lidiar con esto?
- Si tienes un objetivo en mente, concéntrate en él, porque quiere perder peso, no otros
Ponga en su lugar una barrera protectora que le impida sentirse afectado por los comentarios de sus seres queridos
- Siga su dieta con optimismo. Si los demás se dan cuenta de que estás en tu cabeza, te respetarán.
Si se sienten indecisos o llenos de dudas, se burlarán de tu falta de voluntad o de tu inconstancia.
En este caso, demuéstrate firme y sé claro y objetivo: si quieres perder peso, hazlo con la mayor motivación y no dudes en decirles a los demás que sus palabras te lastiman.
2. La normalización de su sobrepeso
Muchas personas tienen kilos de más por razones genéticas, y esto a menudo complica la tarea que enfrentan.
Su familia está acostumbrado a verlos con sobrepeso, y no se da cuenta de que la obesidad puede ser un problema de salud grave.
Si su familia normaliza esos kilos de más, las comidas seguirán siendo inadecuadas. Esto te obligará a mantener hábitos de vida poco saludables de los que deseas alejarte.
Es un círculo vicioso en el que es mejor evitar caer.
Cuando decides seguir una dieta adelgazante se encontrará en oposición a los hábitos de sus seres queridos: " ¿Por qué quiere cambiar cuando siempre lo hemos hecho? "
No se deje influenciar por las personas a su alrededor cuando estableces un objetivo, especialmente si quieres mejorar tu salud.
3. No se deje engañar por una concepción errónea de la belleza
Al tratar de perder peso, muchas personas tienen en mente los cuerpos delgados que ven todos los días en la portada de las revistas para mujeres o en la televisión.
Todos debemos ser conscientes de que este es un ideal inalcanzable, y que estos cuerpos están esculpidos por cirugía estética y retocar Photoshop .
Así que debes tener cuidado, y tenga en cuenta los siguientes aspectos :
- Su cuerpo es único, y debe aprender a amarse tal como es.
Eso no significa que tenga que quedarse sentado sin hacer nada si tiene sobrepeso. . Lo ideal es tomar las medidas adecuadas para encontrar un peso que le permita vivir de forma sana y equilibrada.
- Cuando sigue una dieta adelgazante, es importante mantenerse optimista y tener confianza en sí mismo porque esto es lo que te ayudará a lograr tus objetivos.
Algunas personas son negativas durante una dieta. Están a la defensiva y experimentan este proceso como un gran sufrimiento .
Los factores psicológicos son esenciales para una dieta exitosa.
Por supuesto, debes prestar atención a tu dieta para adelgazar, pero el hecho saber cómo controlar tus emociones es igual de importante
- Nunca intentes perder peso con la idea de tener un cuerpo perfecto. No te obsesiones con un cierto ideal de belleza.
Ciertos factores genéticos como el tamaño, la forma de las caderas o la estatura no se pueden borrar.
Estas formas no se pueden modificar, sean cuales sean los esfuerzos. ponlo en práctica para lograr esto.
Es esencial asumir la forma de tu cuerpo, mientras intentas mantener un peso que te permita gozar de buena salud.
- Si su peso es adecuado para usted y no tiene ningún problema de salud, disfrute de la vida y su belleza.
No hay nada más atractivo que una persona feliz ¡sonriendo y respirando optimismo!
5 Alimentos para incluir en el desayuno para fortalecer los músculos
Cuando quieres perder peso, no es suficiente para evitar el consumo de grasas dañinas o para hacer más ejercicios. Es necesario ir más allá y elegir alimentos que puedan fortalecer los músculos. Todo el mundo sabe que cuando adelgazamos, nuestra piel permanece un poco flácida . Si pudiéramos aportar un poco de masa muscular, nuestra silueta sería, sin duda, mucho más estilizada.
3 Bebidas saludables para perder peso
¿Perder peso con líquidos? Es posible. Sólo se presta atención a nuestra alimentación que es variada y contiene vitaminas, proteínas, fibra y minerales necesarios para cubrir nuestras necesidades diarias, pero no hay ninguna deficiencia. Los jugos naturales y otros líquidos son una forma ideal de combinar diferentes alimentos que gradualmente nos ayudarán a perder grasa.
