5 Consejos para lidiar con la fatiga mental
¿Quién nunca ha sufrido fatiga mental? al menos una vez en su vida? Esta es una presión que se siente en los templos, generalmente debido a la preocupación por problemas personales que hay que resolver y la ansiedad que acelera nuestro ritmo cardíaco.
Esta maldición diaria hace que sea difícil a cada momento nuestro día, y no es fácil deshacerse de él.
Lo primero que debe hacerse es tomar conciencia de ello y comprender que no puede seguir viviendo con esta fatiga mental que pesa como una gran nube negra sobre tu cabeza.
En este artículo, presentaremos cinco consejos simples que serán muy útiles para combatir la fatiga mental. ¡Toma nota!
1. Ejercicios de acupresión muy simples
Ya le hemos contado acerca de la efectividad de la acupresión en nuestros artículos anteriores. Esta técnica permite, por ejemplo, aliviar los dolores de cabeza.
Explicaremos cómo aliviar la fatiga mental, especialmente en aquellos momentos del día en que se siente completamente abrumado por los acontecimientos.
- Buscar la imagen de arriba. Lo primero que debe hacer es ejercer mucha presión sobre esa parte de la mano con el pulgar y el índice.
Cuando se estimula, las terminaciones nerviosas que están allí le permiten suelta todo el cuerpo
- Hay otro punto "mágico" que permite obtener una relajación casi inmediata Está ubicado sobre la nariz, justo entre los dos ojos. Con los dedos pulgar e índice, realice un pequeño masaje en este lugar durante 30 segundos. Se sentirá aliviado muy rápidamente.
2. Detenga el tiempo y respire
Acaba de llegar al trabajo y ya está pensando en lo que debe hacer al día siguiente. Las preocupaciones, los errores y las conversaciones del día permanecen en tu mente.
Te vas a casa y comienza tu segundo trabajo: cuidar de los niños, ir de compras, cenar ... Pero, en estas condiciones, cómo aliviar la fatiga mental
- Conozca una cosa: necesita tiempo para usted . Dedica al menos dos horas de tu tiempo a tu espacio personal. Esto no es un capricho, es una necesidad de higiene mental. Deténgase y manténgase alejado de toda esa locura diaria que lo abruma.
- Busque un lugar tranquilo para relajarse, un lugar donde se sienta bien.
- No piense en nada y respire hondo. . Entonces, exhale poco a poco. Repita este proceso cinco veces, sin pensar en nada.
- Después de este pequeño ejercicio de relajación, puede hacer algo que lo haga feliz . Lea un libro, tome un baño o salga a caminar.
3. Refúgiense en su "palacio personal de pensamientos"
Imagínense en el trabajo en un momento en que sienten mucha presión ¿Cómo pueden, si no están en casa, aliviar su fatiga mental de manera efectiva?
- Solo necesitas 5 minutos. Vaya a un lugar tranquilo, o quédese en su escritorio si puede.
- Mire por la ventana o busque algo tranquilo. Pero no pongas los ojos en tu computadora, en cualquier caso.
- Inhala profundamente y exhala en silencio.
- En el siguiente paso, imagina algo agradable, como un lugar donde te guste viajar, por ejemplo,
Piensa en esta playa que visitas a menudo, por ejemplo. Imagina el viento húmedo que barre tu rostro, la arena caliente bajo tus pies.
Viaja a tu "palacio personal", donde todo es tranquilo y relajante. Relájese desconectándose de todas estas presiones
4. La infusión de rosas, tila y bálsamo de limón
La infusión de rosas, tila y bálsamo de limón es la más adecuada para tratar estados moderados de estrés y ansiedad. Es delicioso, ligero y muy relajante. En resumen, es una infusión ideal para calmar la fatiga mental
Necesitarás solo 10 gramos de hojas de rosa, 10 gramos de bálsamo de limón y 5 gramos de lima . Agrega un vaso de agua (250 ml) y lleva la mezcla a ebullición. Una vez que la mezcla se asiente, agrega un poco de miel.
Bebe la infusión con calma, en un lugar tranquilo . Trata de estar solo y tranquilo y disfruta de estos momentos sin pensar en nada. Regálate 20 minutos de descanso.
5. Los beneficios de caminar
Pocas cosas son tan relajantes y liberadoras como caminar .
Póngase buenos zapatos, lleve a su perro si lo desea y salga a caminar. media hora
Intenta hacerlo en pasos rápidos, lo que te permitirá tener una mejor circulación de la sangre y trabajar tu corazón.
De esta manera, oxigenas bien tu cuerpo, relajarás tu mente y relativizarás muchas cosas . Su presión arterial disminuirá, reducirá sus preocupaciones y verá las cosas de una manera diferente, con una perspectiva mucho más serena.
Deje que el viento corra por su cabello, y actualice su mente . La fatiga mental perderá intensidad y podrá relajarse. También puede ser el momento de pensar en hacer cambios en tu vida y pensar un poco acerca de ti mismo.
Mereces ser feliz y renunciar a todas estas cargas sobre tus hombros. ¿Empiezas hoy?
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