En 2014, se publicó un libro muy interesante: "La guía de SharpBrains para Brain Fitness: cómo optimizar la salud y el rendimiento del cerebro a cualquier edad"
explica cómo podemos mejorar la salud de nuestro cerebro y nuestra capacidad para disfrutar de una mejor calidad de vida.
A través de 11 estrategias clave, el autor explica lo que la mayoría de la gente ya sabe pero pocas personas saben poner en práctica. De hecho, uno de estos puntos esenciales es la nutrición y la importancia del desayuno.
A menudo cometemos el error de eliminar por completo el azúcar de nuestra dieta. Creemos que también cuidaremos mucho de nuestra salud, pero eso no es del todo cierto.
Se debe saber que cuando lo consumimos en cantidades justas y adecuadas, la glucosa es esencial para nuestra salud. el cerebro tiene energía
Tanto que debes recordar un porcentaje significativo: 20%. Este es el nivel de energía que nuestro cerebro necesita en comparación con todo nuestro cuerpo.
Como podemos ver, es una cantidad considerable.
Cualquier déficit tiene consecuencias. Entonces ... ¿qué pasa si mejoramos nuestra calidad de vida desde el desayuno? Explicamos cómo hacerlo.
Nuestro estilo de vida determina en parte el riesgo de accidente cerebrovascular. Hoy en día, es una de las principales causas de muerte en la población, así como de discapacidad permanente.
Sabemos, por supuesto, que nadie puede evitar un 100% de apoplejía, y eso Los jóvenes, así como las personas con malos hábitos, pueden sufrir.
Recomendamos que lea: Mantener más joven ayunando una vez a la semana
Sin embargo, hay algo que necesita saber. Si la salud de nuestro cerebro es buena, nuestra capacidad para recuperarse de un ictus puede ser mejor.
El cerebro es como un músculo: si lo hacemos, ganamos reserva cognitiva, neuroplasticidad, agilidad ...
Esto se puede lograr si uno elige bien la comida. Explicaremos cuáles son los ingredientes que necesita para agregar sus desayunos.
Las semillas de chía son alimentos bajos en calorías que pueden proporcionarnos una gran cantidad de ácidos grasos omega 3.
¿Demasiadas calorías? Para nada. ¿El aguacate te hace engordar y aumentar el colesterol? Falso
Como todo lo demás en la vida, la clave está en equilibrio. Los aguacates mejoran el suministro de sangre y la oxigenación del cerebro .
Es suficiente consumir un cuarto un aguacate al día para múltiples beneficios
El té verde contiene alrededor de 8 veces más polifenoles que las frutas y verduras Sus catequinas son elementos clave para promover nuestra salud cerebral.
Gracias a esta contribución antioxidantes y vitamina C, somos capaces de protegernos de la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
Tomar una taza de té verde todos los días en el desayuno tiene un efecto a largo plazo
Descubra: relaje sus músculos con una bebida natural de zanahoria y apio
Esta es una mezcla sensacional que puede disfrutarse dos o tres veces a la semana. Simplemente coloque en una taza de avena un cuadrado pequeño de chocolate negro sin azúcar y ... ¡disfrútelo!
La avena asociada con el chocolate nos ofrecerá los siguientes alimentos, esenciales para nuestro cerebro:
Los arándanos son increíblemente ricos en taninos, flavonoides y antocianinas. Este tipo de antioxidante tiene un efecto antibiótico y antiinflamatorio.
Si se acostumbra a comer en el desayuno, mejorará su memoria. ¡Vale la pena!
Para concluir, comenzar el día con un buen desayuno te ayudará a mejorar la salud cerebral.
Sin embargo, también recuerda evitar volverse sedentario, para reducir tus episodios de estrés y tener una actitud curiosa hacia la vida.
7 Ingredientes tóxicos que podrían estar en sus platos
Hoy Se han encontrado sustancias tóxicas en muchos alimentos que se consumen diariamente. Se ha convertido en un desafío comer alimentos saludables. Ante tantos consejos contradictorios a partir de múltiples búsquedas y las creencias populares, muchas personas ya han tirado la toalla y comer sólo lo que les hace querer.
Diez mejores alimentos para los huesos
Hay dos nutrientes esenciales para la formación de un esqueleto sólido: calcio y vitamina D. El calcio se une a los huesos y la estructura de dientes , mientras que la vitamina D promueve la absorción de calcio y el crecimiento óseo. En este artículo encontrará los 10 mejores alimentos para huesos que le recomendamos que incluya en su dieta.