Cuanto más uno suda, más pierde peso

Cuanto más uno suda, más pierde peso

Algunas personas todavía piensan que la sudoración está relacionada con las calorías quemadas, pero eso no es cierto. Te explicamos por qué.

Se cree que cuanto más hemos empapado nuestra ropa en el entrenamiento, más habremos perdido peso. Pero este no es el caso. Las calorías quemadas van más allá de la transpiración porque, de lo contrario, los que no sudan no perderán un gramo.

En este artículo te damos la respuesta a la pregunta de si cuanto más sudas más pierdes peso

Sudar, libras y ejercicio

Analicemos por un momento lo que sucede en un gimnasio o sala de entrenamiento. Al final del entrenamiento, algunas personas se empapan de sudor y tienen que usar una toalla o cambiarse para no enfermarse. Otros, por otro lado, están secos como si no hubieran movido un dedo.

¿El primero perderá más peso que el segundo? Esta es la creencia popular, pero lo que la mayoría piensa no es necesariamente la verdad. Para poder determinar si con mayor sudor quemamos más calorías, vamos a analizar esto un poco que sucede en nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio.

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Para refrescarse cuando la temperatura es demasiado alta, el cuerpo tiene un mecanismo llamado sudoración . Básicamente secreta agua por las glándulas sudoríparas que están en la piel y gracias a este líquido reduce la temperatura.

La cantidad de estas glándulas está determinada por la genética y no todos los humanos funcionan no de la misma manera. Los estudios han demostrado que mientras más sudoración tenga, más glándulas sudoríparas (el promedio oscila entre 2 y 4 millones en todo el cuerpo)

Las mujeres a menudo tienen más que los hombres, pero los hombres son más activos , hasta 50% más. La composición corporal es diferente: tienen más agua en el cuerpo y, además, la transpiración es más ácida. Si hablamos de diferencias hormonales, ellos son los que ganan el juego.

Las mujeres deportistas, por ejemplo, comienzan a sudar a temperaturas más altas y de los tejidos más profundos. A igual carga y calor, los hombres sudan más. Las mujeres, por otro lado, tienen más mecanismos que ayudan a disipar el calor (especialmente el circulatorio).

Para esto, en un gimnasio es más probable que los hombres suden y las mujeres con piel enrojecimiento (especialmente la cara). Esto sucede porque los capilares sanguíneos de la epidermis son vasodilatadores. Y también expulsar el calor alrededor.

La cantidad de sudor también puede verse afectada por:

  • El clima (húmedo y caliente causa más sudoración)
  • La intensidad del ejercicio
  • Si la persona bebe alcohol o café
  • Si la persona fuma
  • Lo que comieron (los alimentos picantes y las especias aumentan la temperatura corporal)
  • El peso o la cantidad de grasa acumulada

Entonces, si sudo, ¿pierdo peso?

Se ha demostrado que las personas con sobrepeso sudan más que las personas delgadas . El exceso de grasa corporal aumenta la temperatura base porque sirve como "refugio". Enfrentado a una situación de esfuerzo o movimiento, el cuerpo suda para perder calor

Significa que al sudar, uno no quema calorías. Perder peso está relacionado con otros factores, como la masa muscular y la grasa acumulada en el tejido adiposo. Es cierto que al sudar uno pierde peso, pero estos gramos están compuestos solo de agua y minerales eliminados por la transpiración. Es decir, no perdemos grasa a través de las glándulas.

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Todo lo que perdemos al completar la capacitación que recibimos en el momento en que bebemos agua o estas bebidas con sales minerales vendido en tiendas. Pero esa no es la razón por la que debemos dejar de hidratar antes, durante y después del ejercicio.

Es importante enfatizar que la sudoración no causa un aumento en el gasto de energía , sin embargo, si ha sudado mucho durante su entrenamiento, es posible que pierda peso menos que uno que no haya secretado una gota a través de sus glándulas.
Entonces, ¿por qué pierde peso mientras hace ejercicio? El entrenamiento o la rutina aeróbica tiene la capacidad de hacernos perder peso, pero no la cantidad de sudor que eliminamos durante el entrenamiento.

Entonces, ¿cuál es la causa de perder peso? En la intensidad del deporte que practicamos . Por ejemplo, correr durante 30 minutos ayuda a quemar 300 calorías, independientemente de la cantidad de sudor que ha generado.

No se olvide que la sudoración es la forma en que el cuerpo tiene que mantener nuestra temperatura corporal estable. Es su función, y no para ayudar a perder peso y nuestro traje de baño que vayamos a la perfección.

Si fuera así de simple para perder peso por sudoración sólo tenemos que sentarse cara a un radiador, ve a la sauna o exprésate bajo el sol del mediodía. O use un suéter de lana en el medio del verano. Pero este no es el caso

¿Con qué ejercicios podemos perder grasa?

Acabamos de desmitificar la idea de que sudar es sinónimo de perder peso. También dijimos que para bajar de peso debemos elegir ejercicios de intensidad alta o intensidad moderada . ¡Es cierto que quiere saber cuáles funcionan mejor! Tener en cuenta:

  • ejercicios aeróbicos
  • El caminar con pasos ligeros
  • Trotter
  • esquiador
  • Natación
  • Ciclismo
  • baile del boxeador

> Durante la práctica de estos ejercicios, los músculos obtienen energía de las reservas de grasa, en la medida en que ayudan a reducirla. Con resultados adecuados de nutrición que usted está buscando se puede lograr ... y Recuerde que la cantidad de materia transpiración, pero es la intensidad del ejercicio que hace todo.


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