8 Alimentos con propiedades antiinflamatorias que no deben excluirse de su dieta

8 Alimentos con propiedades antiinflamatorias que no deben excluirse de su dieta

procesos inflamatorios del cuerpo son parte del mecanismo de curación que activa el sistema inmune cuando se rechaza un agente interno o externo.

se caracteriza por aumento del volumen del área afectada, así como síntomas como enrojecimiento, dolor y sensación de calor

La apariencia se debe al ataque de patógenos o irritantes, pero también puede ser el resultado de un trauma o enfermedades progresivas .

Aunque su nivel de gravedad varía según la causa que lo desencadenó, casi siempre representa un problema para el bienestar del cuerpo

Afortunadamente, cualquiera que sea su ori Gine, puede ser controlado de forma natural a través de las propiedades anti-inflamatorias de ciertos alimentos.

A través de este artículo, queremos compartir los 8 mejores de estos alimentos para que usted comience su integración en su dieta

1. Arándanos

Los arándanos son ampliamente reconocidos como una fuente importante de fibra y componentes antioxidantes que, en general, ayudan a proteger la actividad celular del cuerpo .

propiedades añadidas a sus vitaminas y minerales, ayudan a mantener el equilibrio en los procesos inflamatorios del cuerpo, incluso en los casos crónicos como la artritis o problemas del corazón

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2. Cebolla

La cebolla es parte de los hábitos de consumo habituales que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias e infecciosas.

Este vegetal tiene sustancias anti-inflamatorias tales como la alicina y la quercetina, recomendado proteger los tejidos contra los efectos de los radicales libres

También se les atribuyen propiedades antibióticas y antimicóticas, que son esenciales para fortalecer el sistema inmune.

3. Ajo

Con propiedades nutricionales similares a las de la cebolla, el ajo es un alimento antiinflamatorio que puede prevenir y tratar varios tipos de enfermedades .

Su componente principal, La alicina es un analgésico y tranquilizante, ideal para reducir el dolor , por ejemplo, con artritis o accidente cerebrovascular.

4. Tomates

Este delicioso vegetal, que puede incorporarse fácilmente a la dieta, es una fuente de nutrientes esenciales que ayudan a reducir la hinchazón y el dolor.

Contiene sustancias como el licopeno, un antioxidante inhibe los efectos negativos de los radicales libres y evita reacciones tisulares inflamatorias.

proporciona vitaminas esenciales y minerales que, una vez absorbidos, proteger las células y mejorar el proceso de eliminación de toxinas y patógenos

5. Aceite de coco

El aceite de coco ha ganado un lugar prominente entre los cosméticos y medicinal porque sus nutrientes esenciales le dan maravillosos beneficios.

Aunque se concentra una cantidad significativa de calorías y grasa, que es un producto de fácil digestión que, gracias a sus antioxidantes, ayuda a proteger el cuerpo.

se recomienda para controlar el inflamación de los músculos y las articulaciones , ya que mejora la circulación y causa un efecto de calor que los ayuda a relajarse.

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6. Linaza

La linaza es una parte muy importante del grupo de alimentos con propiedades antiinflamatorias porque constituyen un fuente vegetal de ácidos grasos omega 3 y fitonutrientes .

Estas sustancias ayudan a regular los procesos inflamatorios de tejidos que a su vez son eficaces en la lucha contra el envejecimiento celular.

Sus propiedades impiden los desequilibrios hormonales y ayuda a eliminar toxinas y bacterias para prevenir las enfermedades .

Además, al ser alta en fibra, son ideales para facilitar la digestión y evitar problemas intestinales

7. Piña

Esta deliciosa fruta tropical tiene múltiples beneficios para la salud.

Los principales agentes anti-inflamatorios provienen de la bromelina, una enzima natural que es, entre otros, antioxidante y anticancerígena.

Sus propiedades los diuréticos y depurativos ayudan a eliminar toxinas y líquidos retenidos en el cuerpo , lo que les impide agravar la inflamación.

Su consumo regular ayuda a mantener las articulaciones sanas y disminuye el riesgo de trastornos digestivos y cardiovasculares

8. Peces de agua dulce

Los peces de agua dulce son aquellos que contienen muchos ácidos grasos omega 3.

Este alimento, que también contiene aminoácidos y antioxidantes, reduce el riesgo de desarrollar problemas cardíacos. y problemas en las articulaciones .

Su consumo, al menos dos veces a la semana, ayuda a eliminar la grasa acumulada en las arterias , que a su vez estimula la curación de . ignición

Entre las variedades recomendadas, se recomienda:

  • Thon
  • salmón
  • Caballa
  • Sardina
  • Cod
  • Arenque
  • trucha

¿con qué frecuencia comen estas comidas? Ahora que sabe lo buenos que son para su cuerpo, intente incorporarlos a su dieta.

Su ingesta aumenta la salud inmunológica y ayuda a reducir la gravedad de muchos tipos de afecciones .

Complemente el consumo de estos alimentos con una dieta controlada de grasas y azúcares, ya que pueden afectar sus beneficios.

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