Incluso si No tenemos ninguna noción de yoga. Estas posturas son simples y aliviarán gradualmente el dolor menstrual a la vez que obtienen flexibilidad.
Hay días durante el ciclo de una mujer donde el dolor es insoportable . Si no quiere tomar analgésicos o quedarse en la cama, le recomendamos algunas posturas de yoga.
De hecho movimientos suaves y armoniosos alivia el cólico menstrual .
de acuerdo con las enseñanzas del yoga, tenemos que descansar durante el ciclo menstrual que dedicamos a las actividades suaves (como la meditación o la lectura.)
Pero, obviamente, no siempre se puede tomar días libres. La buena noticia es que hay posturas especiales que alivian el cólico menstrual y aportan energía al cuerpo y la mente.
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se conoce como postura del niño y reduce el dolor de espalda, se va hacia abajo y relaja el abdomen.
también se conocen el nombre de giro Shiva , esta postura ayuda a aliviar el dolor de espalda, específicamente la región lumbar (frecuente durante el ciclo menstrual).
Ell e también nos permite estirar un poco.
Esta postura es un poco más complicada, pero alivia de inmediato. Formarás un arco con el cuerpo y la soga con los brazos
La traducción significa "guerrero inclinado" y agregamos un soporte para que sea más relajante. Puede ser un cojín grande (o varios) o una sábana.
Parece que el anterior, pero la postura la inicial es la de la "flor de loto".
Esta posición estimula los ovarios, la circulación, la entrepierna y los muslos . También reduce el cólico menstrual y el estrés
Alivia el dolor menstrual al abrir las caderas y relaja la zona. Es bastante simple
La postura del nudo también puede ser de gran ayuda, ya que estira los muslos, la columna vertebral y la entrepierna.
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No importa si es flexible o no: puede haga esta postura lo más que pueda.
Esta es una muy buena opción si tienes dolor menstrual severo.
La postura del camello te permite para estirar el abdomen y la parte inferior del abdomen. Alivia la ansiedad, el dolor y la fatiga
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La postura del ángulo sentado se puede hacer con almohadas o mantas al principio
Esta postura, conocida como la del perro, libera la tensión de la columna vertebral y alivia la mala conducta menstrual
Alimentos que afectan la salud de nuestros huesos
Todos sabemos que una buena nutrición es fundamental para la salud de nuestros órganos. Cuando no comemos adecuadamente, algunos alimentos que son buenos para nuestra salud pueden ser dañinos para nuestro cuerpo y causar problemas, que incluso pueden Es por esto que es muy importante aprender a reconocer y sobre todo evitar el consumo de estos alimentos nocivos para nuestra salud en general.
Granada, una fruta que limpia las arterias
La granada es una fruta que posee un gran poder antioxidante. Es rica en vitaminas y posee muchas propiedades medicinales. Varias partes de esta fruta se usan para diferentes enfermedades. La granada es mejor conocida por reducir el riesgo de ataque cardíaco. También mejora el flujo de sangre en el corazón y mantiene las arterias libres de depósitos grasos.