Incluso si No tenemos ninguna noción de yoga. Estas posturas son simples y aliviarán gradualmente el dolor menstrual a la vez que obtienen flexibilidad.
Hay días durante el ciclo de una mujer donde el dolor es insoportable . Si no quiere tomar analgésicos o quedarse en la cama, le recomendamos algunas posturas de yoga.
De hecho movimientos suaves y armoniosos alivia el cólico menstrual .
de acuerdo con las enseñanzas del yoga, tenemos que descansar durante el ciclo menstrual que dedicamos a las actividades suaves (como la meditación o la lectura.)
Pero, obviamente, no siempre se puede tomar días libres. La buena noticia es que hay posturas especiales que alivian el cólico menstrual y aportan energía al cuerpo y la mente.
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se conoce como postura del niño y reduce el dolor de espalda, se va hacia abajo y relaja el abdomen.
también se conocen el nombre de giro Shiva , esta postura ayuda a aliviar el dolor de espalda, específicamente la región lumbar (frecuente durante el ciclo menstrual).
Ell e también nos permite estirar un poco.
Esta postura es un poco más complicada, pero alivia de inmediato. Formarás un arco con el cuerpo y la soga con los brazos
La traducción significa "guerrero inclinado" y agregamos un soporte para que sea más relajante. Puede ser un cojín grande (o varios) o una sábana.
Parece que el anterior, pero la postura la inicial es la de la "flor de loto".
Esta posición estimula los ovarios, la circulación, la entrepierna y los muslos . También reduce el cólico menstrual y el estrés
Alivia el dolor menstrual al abrir las caderas y relaja la zona. Es bastante simple
La postura del nudo también puede ser de gran ayuda, ya que estira los muslos, la columna vertebral y la entrepierna.
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No importa si es flexible o no: puede haga esta postura lo más que pueda.
Esta es una muy buena opción si tienes dolor menstrual severo.
La postura del camello te permite para estirar el abdomen y la parte inferior del abdomen. Alivia la ansiedad, el dolor y la fatiga
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La postura del ángulo sentado se puede hacer con almohadas o mantas al principio
Esta postura, conocida como la del perro, libera la tensión de la columna vertebral y alivia la mala conducta menstrual
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