El insomnio aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco
A través de nuestros diversos artículos, hemos abordado los efectos negativos del insomnio en nuestra salud .
Esto tiene mucho sentido. Es un problema que afecta cada día a más personas, a pesar de la función indispensable que el sueño tiene en nuestro cuerpo.
Durante este tiempo, el cuerpo descansa y se regenera a sí mismo de toda la fatiga acumulada durante el día. Por lo tanto, cuando no dormimos bien, sufrimos en un punto en el que ni siquiera sospechamos .
A pesar de que somos cada vez más conscientes de la importancia de cuidarnos a nosotros mismos la competitividad de nuestras sociedades y las demandas de nuestro trabajo nos obligan a ignorar ciertos aspectos, como la higiene del sueño.
Esta idea está tan bien establecida que mucha gente piensa que el insomnio es el resultado de no duermo toda la noche Sin embargo, su extensión es mucho más grande
En resumen, incluye todos los fenómenos que le impiden descansar por la noche en forma continua . Entonces, cada vez que eso sucede, no se recupera como debería.
Aunque sus consecuencias son muy diversas, un estudio reciente en China encontró que el insomnio aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y accidente cerebrovascular. infarto.
¿Cómo se ha demostrado que el insomnio aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular e infarto de miocardio?
Para llegar a esta conclusión, se realizaron 15 estudios con 160.798 participantes
Durante este período, se detectaron 11.702 casos de eventos cardiovasculares o coronarios. Todos tuvieron síntomas de insomnio durante el estudio.
Es sorprendente que este problema no afecte a las personas que se despiertan antes de que suene la alarma.
Afecta a más personas que tienen problemas para conciliar el sueño o, si lo hacen, no lo hacen continuamente. Por lo tanto, sus cuerpos sufren un déficit de descanso que puede conducir a este tipo de problemas.
A pesar de esto, Qiao He, el supervisor del estudio, dice que aún es difícil determinar la relación exacta entre ambos fenómenos
- Sin embargo, por otro lado, estamos seguros de que la falta de sueño afecta el metabolismo .
- Como resultado, la presión arterial se ve afectada, al igual que las citocinas inflamatorias y proinflamatorio. Todos están involucrados en un infarto cerebral o coronario.
Sin embargo, este problema no afecta a todos de la misma manera.
- Las mujeres son más propensas a ser afectadas , entre otras, porque son más propensos al insomnio, debido a los cambios hormonales y su respuesta al estrés.
- Por lo tanto, recomendamos que todos, especialmente las mujeres, presten atención a la calidad de su sueño. su sueño
Consejos para una buena higiene del sueño
Ejercicio
El ejercicio físico no solo lo cansa, sino que secreta sustancias en el cerebro que previenen el insomnio, como Serotonina .
Por otro lado, reduce el cortisol, la hormona del estrés. Por lo tanto, después de una sesión deportiva, nos encontramos en un estado mental más positivo y nos relajamos.
Además, aumenta la autoestima, porque vamos más allá de nuestros límites mentales y físicos y mejoramos nuestra autoestima.
No te vayas a dormir
A veces cometemos el error de ir a dormir cuando creemos que es hora de hacerlo. Pero esto puede convertirse en un problema si tiene insomnio.
La presión de tener que dormir tiene el efecto opuesto porque ocasionamos estrés de esta manera.
¿Alguna vez no ha podido dormir porque tuvo que levantarse más temprano de lo normal? En general, nos acostamos más temprano de lo habitual y la obsesión por el descanso causa el efecto opuesto .
Establece los horarios para evitar el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco
Todo lo que explicamos en este artículo no puede ser confuso. El orden es esencial con respecto al sueño. El cerebro se lleva muy bien con la rutina . Una vez que ha establecido un hábito, siempre funciona de la misma manera.
- Entonces, se sorprenderá: está muy activo a las nueve de la noche y, de repente, comience a bostezar a las 10 en punto sin explicación
- Haga lo mismo con su llamada de atención. Sin embargo, tómese su tiempo de todos modos.
- Si no puede dormir, levántese y lea algo aburrido. Este libro que nunca podría terminar.
A pesar de los resultados de la investigación, la buena noticia es que el insomnio tiene una solución. Entonces, si duerme bien, tendrá menos posibilidades de que esta enfermedad ' .
Es motivo más que suficiente para comenzar a tener una buena higiene del sueño, ¿no?
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