Alimentos que activan el mal humor
Estudios recientes han demostrado que hay un grupo de alimentos que destaca al peor de todos nosotros . Conocer los alimentos responsables del mal humor sería un buen punto de partida para comenzar a evitarlos y ser más serena!
El régimen de agresión
Este es el nombre que podríamos regalar del régimen de felicidad El régimen de agresión contiene una gran cantidad de grasas procesadas Proceden de un proceso especial llevado a cabo en aceites vegetales. Estas grasas afectan a todo el cuerpo, pero son particularmente peligrosas para el corazón y el cerebro. Así podemos citar los siguientes alimentos:
- Hamburguesas
- chips
- La
- mayonesa alimentos empanados
- pastelería industrial
- Los dulces industriales
- Los productos fritos en general
En otras palabras, este es un grupo de alimentos que conocemos bien: comida chatarra. Se encuentran principalmente en la comida rápida, tan común hoy en día, ya sea en niños o adultos Por supuesto, también hablamos de comidas preparadas, que a menudo se encuentran en los supermercados
¿Cómo pueden estos alimentos dañarnos?
¿Qué pasa con estos alimentos? En primer lugar, reducen los niveles de serotonina (un transmisor del sistema nervioso), lo que afecta gravemente nuestros cerebros y nuestras emociones. Si se agrega a ese estrés y la falta de alimentos saludables (como frutas y verduras), el resultado no es agradable de ver. Descargamos todo en forma de ira.
¡Y es posible que ya te haya sucedido a ti! Después de comer un paquete de papas fritas, te sientes irascible, irritable, frustrado, y quieres seguir comiendo aún más papas . Esto es lo que hace que estos alimentos.
Las dietas altas en azúcar y harina blanca promueve la agresión. Por ejemplo, los niños que consumen una gran cantidad de dulces y golosinas son los que tienen el peor comportamiento en
Por otro lado, hay otro sentimiento entre las personas que consumen este tipo de alimentos: la culpa. De hecho, estos alimentos causan dependencia del sabor , muy difícil de eliminar o modificar.
Por supuesto, disfrutar de la comida no es malo en sí mismo. Solo debes tener cuidado con las cantidades y los ingredientes. Usted está estresado (e) y que comes, estás aburrido y que come, usted está triste y se come ... Debería saber que la comida no va a resolver nada, el problema es a menudo en otros lugares.
Cómo llegar buen humor a través de la comida?
En primer lugar, debemos evitar el uso de lo que llamamos comida chatarra, o reducir este tipo de alimentos tanto como sea posible. ¡Nadie dice que a partir de ahora, tenemos que eliminarlos totalmente de toda nuestra vida! Pero va a diversificar su dieta con, por ejemplo,
- fruta
- a
- vegetales granos
Se pueden comer en todas sus formas: jugos, ensaladas , sopas, salteadas, crudas, horneadas, a la parrilla ... Las posibilidades son infinitas, al igual que las recetas. ¡Verás que los resultados te sorprenderán rápidamente! Se sentirá mejor consigo mismo, su energía será positivo y, sobre todo, caerá enferma menos!
Las fotografías reproducidas por cortesía de Thomas Rydberg, Steven Depolo, Consejos y Kim Singdahlsen Times.
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