Más de diez razones para comer más aguacates

Más de diez razones para comer más aguacates

Es una verdadera paradoja, porque el aguacate contiene muchas propiedades pero no es tan popular como otras frutas como la manzana o naranja por ejemplo. De hecho, el aguacate contiene algunas grasas, por lo que creemos que no es muy bueno para perder peso o para hacer dieta. En este artículo, aprenderás más sobre la verdad. ¡Ventajas del abogado!

El abogado y sus muchas propiedades

Al principio, vale la pena señalar que la grasa contenida en el aguacate no daña nuestra salud, al contrario de lo que mucha gente piensa. ¡El aguacate es uno de los mejores alimentos que un deportista puede comer! De hecho, aporta mucha energía, y además, el abogado también permite a los atletas realizar ejercicios de la mejor manera posible.

Pero esta fruta no solo es buena para los que ¡haz una actividad física! Y sí, también es para quienes trabajan en una oficina, para niños, ancianos y mujeres embarazadas. De hecho, el abogado es bueno para todos en general . Nos ayuda a mejorar los niveles de colesterol y, al mismo tiempo, a estabilizar nuestra frecuencia cardíaca (por eso se dice que es bueno para los atletas). Una porción de aguacate nos da grasas monoinsaturadas, ácido oleico y alfa-linoleico (conocidos como ácidos omega 3).

Al mismo tiempo, el aguacate ayuda crecimiento y reparación de la masa muscular. De hecho, contiene una buena cantidad de proteínas, potasio y zinc, ¡mucho más que el banano! Su contribución a las grasas "buenas" nos ayudará a mejorar los niveles de testosterona de forma natural

Además, gracias al abogado, disminuyen las inflamaciones de las articulaciones (se recomienda para casos de artritis). También ayuda a reparar el cartílago con ácidos grasos esenciales y vitaminas del grupo E. El aguacate nos hace sentir llenos durante más tiempo gracias a su contribución de fibra soluble e insoluble. Estos ralentizan la descomposición de los carbohidratos La gran cantidad de ácido oleico activa las áreas del cerebro que nos hacen sentir completamente "satisfechos", es decir, saciados.

Como si todo esto No fue suficiente, el aguacate también mejora el sistema inmunitario gracias a su alta tasa de carotenoides. La luteína, otro de sus componentes, actúa como un antioxidante y nos protege de las enfermedades oculares. Lo bueno de esta fruta es que se puede comer cruda con ensaladas, vegetales, soja, pan tostado, etc.

Como dijimos antes, el aguacate es bueno para mujeres embarazadas Previene infecciones en el bebé y en la mujer, especialmente si hay antecedentes en la familia. Y dado que es rico en ácido fólico, es un suplemento vital en ese momento. Evita el uso de drogas o productos químicos. Si está buscando quedar embarazada, no lo dude no consumir aguacate como preparación para el cuerpo y para su salud

Los pacientes con colesterol pueden disfrutar de los beneficios de esta deliciosa comida para reducir los niveles de LDL (colesterol malo) e incremente los de HDL (el bueno). Además, el abogado es realmente muy importante para prevenir problemas cardiovasculares como el accidente cerebrovascular, que cada vez es más frecuente.

El abogado también tiene muy buenos efectos en la estética. Previene el envejecimiento de la piel y protege nuestro cabello; para que podamos contarlo entre nuestros aliados que nos ayudan para vernos mucho más bellas y mucho más jóvenes Puedes aplicarlo en tu rostro como si fuera una máscara para aliviar las quemaduras solares y reducir las arrugas.

Gracias a su consistencia cremosa, el aguacate puede usarse como sustituto de mayonesa o mantequilla . Es una buena idea hacer tortas, pasteles, brownies, sándwiches, tostadas para picar, o incluso ensaladas de temporada, etc.

En la medicina tradicional, muchas propiedades se prestan a abogado: se dice que es afrodisíaco y antidiarreico. En estos casos, usamos el núcleo, las hojas, incluso la piel del aguacate. Pero la fruta no solo sirve para superar estos dos problemas: también se usa para aliviar la disentería y prevenir la calvicie.

¿Y el grano de aguacate?

Además de la pulpa abogado, uno también puede consumir otras partes como los núcleos. Aunque suene un poco raro porque son muy grandes, sabrán que muy a menudo se cortan o se rallan para usar en diferentes preparaciones. Y están crudos o cocidos.

La gran mayoría de los aminoácidos en esta fruta se encuentran en los núcleos. Su aceite ayuda a reducir el colesterol y también defiende al cuerpo contra las enfermedades cardiovasculares y el paro cardíaco (ataque cardíaco) Los estudios han demostrado que el aguacate tiene fibra mucho más soluble que cualquier otro alimento que Además, es un excelente aliado para combatir la diarrea o la inflamación en el tracto gastrointestinal. Se usa en muchos países para tratar infecciones o problemas digestivos.

Los núcleos de aguacate contienen compuestos fenólicos que se usan para prevenir las úlceras intestinales y las infecciones bacterianas o virales. Como contiene flavonol, el aguacate no permite el desarrollo de tumores. También sirve para fortalecer el sistema inmune y así prevenir enfermedades debilitantes, así como el envejecimiento prematuro. ¡Aquellos que sufren de artritis y otras dolencias similares han encontrado en el abogado un aliado perfecto! Alivia estos tipos de dolores. El aceite de esta fruta también ayuda a que nuestro cabello brille mejor, mientras se preocupan por los problemas de caspa. El aguacate también tiene un efecto rejuvenecedor, aumenta la cantidad de colágeno en la piel, dándonos una apariencia más suave y sin arrugas.

Rejilla, asar o beber aguacates en forma de infusión ayuda a controlar los ataques de asma. De acuerdo con la medicina Qi Gong, también nos ayuda a sentirnos en armonía y recibir un impulso de energía Los núcleos de aguacate se pueden comer secos, a la parrilla, rallados, asados ​​en ensaladas, infusiones, batidos, licuados o se comen solos (incluso si saben un poco amargo)

Fotografías cortesía de Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni y Harmony Rae .


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