5 Problemas que pueden resolverse mejor con plátanos que con medicamentos
banana es una fruta tropical que proporciona energía, minerales y vitaminas, que lo hace adecuado para todo tipo de dietas, incluso aquellos para la pérdida de peso.
Este alimento es uno de los más consumida en el mundo, sino también uno de los más sanos.
A menudo, creemos que debemos evitar comer plátanos, especialmente cuando hacemos dieta para perder peso. Esto se debe a la mala prensa de la banana, que se considera la segunda fruta más calorías después de que el abogado.
y un plátano contiene sólo 90 calorías por cada 100 gramos, y consumir de manera adecuada y en proporciones moderadas no afecta absolutamente ningún tipo de dieta y, por el contrario, nos aporta muchos beneficios.
¿Cuáles son las principales propiedades de los plátanos?
Los plátanos también son un fuente significativa de azúcares y varios minerales como el potasio, magnesio, hierro y beta caroteno. también se puede hablar de su gran contenido de vitaminas, incluyendo las del grupo B, ácido fólico, vitamina C, Además de esto, las bananas son ricas en carbohidratos, una de las mejores formas de aportar energía vital a nuestro cuerpo. Gracias a todas sus propiedades, los plátanos son muy recomendables en las dietas de los niños.
El hecho de que sean ricos en potasio los hace
también ayudan a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo, que ayuda a mantener nuestro cuerpo equilibrado y a curar problemas como la hipertensión o la gota Presión arterial alta
Cuando una persona consume el exceso de sodio y carece de potasio, es probable que comience a tener presión arterial alta. Es por eso que es muy importante llevar potasio a nuestra sangre y los plátanos son ricos en este mineral.
Se recomienda comer un plátano todos los días, preferiblemente por la mañana.
Gracias a este buen hábito, su presión arterial puede alcanzar niveles óptimos Depresión
Muchas personas que sufren de depresión se sienten mejor después de comer un plátano.
Los investigadores han demostrado que esto es porque los plátanos contienen triptófano, un aminoácido esencial , que debe estar presente en nuestra dieta porque nuestros cuerpos no pueden sintetizar solo en las cantidades necesarias. también, al entrar el cuerpo, este aminoácido se transforma en serotonina, que también se conoce como la hormona de la felicidad.
Una banana al día es suficiente para aprovechar estos efectos. En unos minutos, se sentirá más relajado y con una mejor moral.
Estrés
El estrés puede alterar nuestro metabolismo y esto puede causar que los niveles de potasio disminuyan.
Para encontrar con éxito balance,
es ideal para consumir un plátano que, como sabemos, es una de las mejores fuentes de potasio que podemos encontrar. Además, los beneficios del banano no nos traerán solo potasio, pero nos ayudará a sentirnos mejor y calmarnos.
Estreñimiento
Los plátanos son alimentos altamente recomendados para la digestión. Con su contenido de pectina, una fibra dietética que acelera la digestión y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, las bananas
son ideales para combatir el estreñimiento o retrasar el tránsito intestinal. Además, gracias a sus propiedades probióticas, es muy bueno para nuestro sistema digestivo porque reduce la flatulencia y alivia la hinchazón y la tensión.
Síndrome premenstrual
El contenido de vitamina B6 de los plátanos los hace tener un efecto positivo en el nivel de azúcar en la sangre
Del mismo modo, las vitaminas
B también ayudan a reducir algunos de los síntomas del síndrome premenstrual, que afecta a miles de mujeres. Consumo diario de El plátano puede ayudar a reducir el dolor de estómago, así como la retención de agua, que a menudo es más común durante la menstruación. Además, sus beneficios también ayudan a mejorar la moral y calmar los nervios, que son más tensos durante este período.
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