banana es una fruta tropical que proporciona energía, minerales y vitaminas, que lo hace adecuado para todo tipo de dietas, incluso aquellos para la pérdida de peso.
Este alimento es uno de los más consumida en el mundo, sino también uno de los más sanos.
A menudo, creemos que debemos evitar comer plátanos, especialmente cuando hacemos dieta para perder peso. Esto se debe a la mala prensa de la banana, que se considera la segunda fruta más calorías después de que el abogado.
y un plátano contiene sólo 90 calorías por cada 100 gramos, y consumir de manera adecuada y en proporciones moderadas no afecta absolutamente ningún tipo de dieta y, por el contrario, nos aporta muchos beneficios.
Los plátanos también son un fuente significativa de azúcares y varios minerales como el potasio, magnesio, hierro y beta caroteno. también se puede hablar de su gran contenido de vitaminas, incluyendo las del grupo B, ácido fólico, vitamina C, Además de esto, las bananas son ricas en carbohidratos, una de las mejores formas de aportar energía vital a nuestro cuerpo. Gracias a todas sus propiedades, los plátanos son muy recomendables en las dietas de los niños.
El hecho de que sean ricos en potasio los hace
también ayudan a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo, que ayuda a mantener nuestro cuerpo equilibrado y a curar problemas como la hipertensión o la gota Presión arterial alta
Se recomienda comer un plátano todos los días, preferiblemente por la mañana.
Gracias a este buen hábito, su presión arterial puede alcanzar niveles óptimos Depresión
Los investigadores han demostrado que esto es porque los plátanos contienen triptófano, un aminoácido esencial , que debe estar presente en nuestra dieta porque nuestros cuerpos no pueden sintetizar solo en las cantidades necesarias. también, al entrar el cuerpo, este aminoácido se transforma en serotonina, que también se conoce como la hormona de la felicidad.
Una banana al día es suficiente para aprovechar estos efectos. En unos minutos, se sentirá más relajado y con una mejor moral.
Estrés
Para encontrar con éxito balance,
es ideal para consumir un plátano que, como sabemos, es una de las mejores fuentes de potasio que podemos encontrar. Además, los beneficios del banano no nos traerán solo potasio, pero nos ayudará a sentirnos mejor y calmarnos.
Estreñimiento
son ideales para combatir el estreñimiento o retrasar el tránsito intestinal. Además, gracias a sus propiedades probióticas, es muy bueno para nuestro sistema digestivo porque reduce la flatulencia y alivia la hinchazón y la tensión.
Síndrome premenstrual
Del mismo modo, las vitaminas
B también ayudan a reducir algunos de los síntomas del síndrome premenstrual, que afecta a miles de mujeres. Consumo diario de El plátano puede ayudar a reducir el dolor de estómago, así como la retención de agua, que a menudo es más común durante la menstruación. Además, sus beneficios también ayudan a mejorar la moral y calmar los nervios, que son más tensos durante este período.
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