5 Bailes que ayudarán a tonificar las piernas, las nalgas y los muslos

5 Bailes que ayudarán a tonificar las piernas, las nalgas y los muslos

Hacer ejercicio de cualquier forma, además de ser un hábito saludable, nos ayuda a mejorar nuestro estado físico. Sin embargo, está claro que algunos programas físicos tienden a desmotivar a mucha gente.

Es por eso que te aconsejamos ir al baile. Sí, el baile. El baile es la mejor manera de fortalecer nuestro cuerpo casi sin darse cuenta.

Y también es una actividad divertida, desestresante y nos permite satisfacer una gran cantidad de personas reales, no virtuales

Hoy, vamos a hablar sobre algunos bailes que te permitirán tonificar tus piernas, tus nalgas y tus muslos. Prepárese.

Si quieres tonificar las piernas, las nalgas y los muslos, danza

La danza es una actividad que es ideal para todo el cuerpo, pero es particularmente adecuado para las piernas, si se abusa por la vida sedentaria que liderar a menudo Por lo tanto nuestras extremidades inferiores se hinchan, nos lastiman o se cansan.

Pero también saben que cuando se baila, se liberan endorfinas. Además de fortalecer los músculos, que le liberará sus preocupaciones, su estrés y se sentirá completamente feliz.

Hay muchos tipos de baile. Para que pueda elegir el que mejor se adapte a sus características y gustos. Además, se puede bailar solo o acompañado-e-e, en casa, en el gimnasio, en una pista de baile o en la que desea.

Activar mejora su salud se recomienda 5 bailes le ayudará a tonificar sus piernas, muslos y nalgas.

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1. Salsa

Si quieres quemar calorías, la salsa es la actividad perfecta. Además, en las secuencias de ritmo rápido, a fortalecer los glúteos, los muslos y las pantorrillas.

Pero estos no son los únicos beneficios de esta mezcla de sonidos afrocaribeños. También le permite a:

  • Afinar cinturón
  • Mejorar la postura, la agilidad y la coordinación
  • Reforzar el torso y los brazos

Si bailas salsa, también activa el torrente sanguíneo máximo, mientras se reduce el riesgo de tener un problema cardiovascular

2. Toque

El El grifo es una danza estadounidense que consiste en mover rítmicamente los pies.

Proviene de la fusión de los zapatos de baile de Irlanda, el norte de Inglaterra y Escocia, y bailes practicados por afroamericanos

Los golpes exigen un ritmo con un gran trabajo aeróbico . Además, su práctica no solo ayudará a oxigenar y quemar grasas. Con los talones golpe incesantes y picos en el suelo, también puede

  • pantorrillas y los tobillos tono
  • Fortalecer los glúteos y cuádriceps
  • mejorar el equilibrio

Tal vez no baile como Fred Aster o Ginger Rogers, pero su cuerpo estará más sano.

3. Flamenco

En España, hay un baile con sus patrones rítmicos, ayuda a desarrollar la coordinación, la flexibilidad y la fuerza.

flamenco, la música y la danza propia de Andalucía, la Extremadura y Murcia es un buen ejemplo ejercicio aeróbico que ayuda a las piernas y las nalgas de tono

y gracias a su práctica.

  • de un año caderas y el vientre
  • se libera. El exceso de toxinas del cuerpo a través de la transpiración.
  • Quema calorías y perder peso.
  • Mejora la coordinación a través del uso de las castañuelas, ventilador y chal.

4. El tango

Música y danza representan Argentina en el mundo El tango es un ejercicio ideal para fortalecer las piernas. Con sus "barrancos" típicos especialmente vigoriza

  • Los terneros clavijas
  • El cuádriceps
  • Las nalgas

Además, es una danza que promueve el equilibrio y el buen . postura , cuál es el modelo de la cintura y realza la abdominal lateral

He aquí un hecho interesante: los cardiólogos y los gerontólogos recomiendan que las personas mayores que practican también

le recomendamos que lea .: Los mejores ejercicios para tener las nalgas perfectas

5. El zumba

Esto es, de hecho, de una disciplina fitness que combina los principales ritmos latinoamericanos.

Por ejemplo,

  • Salsa
  • Merengue
  • Cumbia
  • Reggaeton
  • Samba

Fue creado por Alberto de Colombia "Beto" Pérez en la tarde siglo pasado Zumba es divertido y es un entrenamiento intenso, que quema muchas calorías.

Además, nos permite tonificar los músculos abdominales, los glúteos y los muslos.


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