Los 5 errores que cometemos en la mañana cuando nos despertamos
Suena la alarma y es hora de comenzar. ¿Cómo se procede normalmente? ¿Te levantas rápidamente de la cama, te duchas, echas un vistazo a tu mirada y sales?
Los errores que cometemos en la mañana despertaron son muchos y afectan seriamente nuestra salud.
Nosotros ¡Te invitamos a descubrirlos en nuestro artículo, que seguramente te interesará!
1. Nunca salgas de la cama rápidamente, siempre tranquilo
A menudo cometemos dos errores importantes por la mañana. El primero es programar un despertar estridente para despertarnos, y el segundo es levantarse de la cama muy rápidamente.
Debemos tener absolutamente en cuenta que acabamos de pasar entre 6 y 8 en punto en una posición horizontal, y que nuestro cuerpo debe acostumbrarse gradualmente a adoptar una nueva postura.
Al levantarse de la cama demasiado rápido, es posible tener vértigo. P por lo tanto, tenga en cuenta A partir de hoy, estos consejos muy simples :
- Ponte de pie con calma, como si fuera un ritual de relajación
- Pon el despertador diez minutos antes de la hora que debes hacer, y elegir una música relajante. No coloque el clásico " beep-beep-beep "
- Lo primero que debe hacer es sentarse y sentarse en la cama, luego respire profundamente durante dos minutos.
- Haga pequeños estiramientos con sus brazos. Junte las manos y estire los brazos sobre la cabeza, alternando los lados izquierdo y derecho.
- Relaje el cuello con pequeños movimientos circulares. En silencio.
- Respira bien de nuevo, y luego levántate. ¡Estás listo!
2. No salgas sin desayunar
Tienes que preparar a los niños, llevarlos a la escuela, ir a trabajar a tiempo, preparar almuerzos, tomar una ducha, vestirte, sacar a tu mascota de compañía, etc. ¡Eso es un montón de cosas!
A veces prestas mucha atención a los demás que salen de la casa después de un buen desayuno, sin hacerlo tú mismo . ¡Este es un gran error!
- Levántate temprano para obtener algo de tiempo. Es importante levantarse con calma y tener suficiente tiempo para el desayuno de forma relajada.
- Algunas personas comienzan bebiendo una taza de café cuando se despiertan, y nada más. También es un error. Lo ideal es comenzar con un vaso de agua tibia de limón , luego almorzar entre 15 y 20 minutos más tarde. Puede aprovechar la oportunidad para tomar una ducha, por ejemplo. Después de eso, puede tomar un buen café, junto con alimentos que contienen fibra y proteínas, así como una fruta. ¡De esta manera, dejarás tu hogar con todos los nutrientes que necesitas para tu día y con mucha energía!
3. No mire su teléfono inmediatamente después de haber abierto los ojos.
Tiene mucho tiempo para mirar las redes sociales, averiguar qué información ha salido durante la noche o consultar sus mensajes nuevos.
Continuar ¡en silencio, tienes todo el día para hacerlo!
Lo mejor es despertarse lentamente, sin ninguna tecnología a tu lado.
Levántate, toma una ducha y toma el desayuno frente a un ventana para tomar un poco de aire fresco. Es mucho mejor estar relajado para comenzar el día, lejos de las ondas electromagnéticas emitidas por estos dispositivos.
4. No se duche con agua caliente
A todos nos gusta el agua caliente, pero no siempre es bueno para nuestro cuerpo, especialmente por la mañana.
Durante estas primeras horas del día, es necesario que reactivamos nuestro cuerpo , por lo que no es bueno someterlo a temperaturas muy altas.
Lo ideal es tomar una ducha tibia y terminar con un chorrito de agua fría, especialmente en
Poner agua fría en nuestras piernas nos permitirán no sentirnos hinchados o pesados durante el día .
Esto también reactivará los pies, que estarán listos para un nuevo día de trabajo
Pruébalo mañana, ¡verás qué bien te hará!
5. No se vaya de su casa de mal humor
Le espera un largo día de trabajo, sale de su casa rápidamente y tiene muchas cosas que hacer.
Se siente muy cansado, y se pregunta cómo puedes ir todo el día Esta es una condición muy común, que la mayoría de las personas se queja en la mañana.
Los pensamientos negativos pueden poner barreras a nuestro bienestar , disminuyendo nuestra calidad de vida sin siquiera ir a nuestros sentidos
Estamos haciendo las cosas al revés, y no estamos interesados en tareas importantes
Realice la prueba mañana por la mañana. Deje su hogar con otra actitud, tratando de "instalar" en su mente las siguientes ideas:
- Hoy todo estará bien, estoy seguro de que será un gran día.
- Yo ve para disfrutar de todo lo que tengo, y todo lo que me pasa . Saldré relajado, caminaré al trabajo y veré todo lo que me rodea: gente, tiendas, parques, etc.
- Veré el lado bueno de mis compañeros de trabajo y mis jefes.
- Voy a destacar en el trabajo Lo más importante es que me siento orgulloso de mí mismo
- Cuando mi día termine, me divertiré un poco. Algo simple: tomar un café en un lugar que amo, caminar en el parque o llamar a esa persona que no había visto en mucho tiempo.
Como puede ver, los errores que cometemos en nos levantamos por la mañana somos muy numerosos. Olvidamos algunos aspectos básicos de nuestra vida, y nos cuesta un poco de nuestra salud todos los días.
Tenga en cuenta que nuestra calidad de vida se basa en cosas simples y gran optimismo diario
¿Pondrás todo esto en práctica?
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Un buen desayuno extiende tu vida por 5 años!
El desayuno es la comida más importante del día. día, porque después de pasar varias horas comiendo sin comer mientras dormíamos, nos despertamos con niveles de energía estancados, y sería imposible para nosotros realizar nuestras tareas diarias sin pasar por el caja de "recarga" Si desea estar activo durante el día, debe tomar todas las comidas diarias, y especialmente comenzar con un desayuno nutritivo.
