5 Técnicas para mejorar tu memoria y tu agilidad mental

5 Técnicas para mejorar tu memoria y tu agilidad mental

Ya no sabes a dónde te has alineado su cargador de teléfono celular? ¿Has olvidado por completo una cita muy importante?

¿Tienes la impresión de perder un poco de tu agilidad mental y tu memoria? ¿Eres menos y menos creativo?

¡No te preocupes! El cerebro es un músculo que necesita un poco de ejercicio diario para funcionar completamente.

Le explicaremos cuáles son las mejores técnicas para mejorar su memoria y agilidad mental. ¡Notará rápidamente muchos cambios en su vida!

1. ¡Evite la rutina y descubra cosas nuevas todos los días!

Es muy importante tener en cuenta que uno de los mayores enemigos de nuestra memoria y de nuestra agilidad mental es la rutina (trabajo, tareas domésticas, compras, etc.)

Poco a poco, todo esto lo sumerge en una rutina que crea una especie de privación sensorial. El cerebro ya no tiene nuevos estímulos y pierde actividad.

La monotonía y todos los pequeños hábitos que nunca cambias impiden tu creatividad y te impiden experimentar situaciones nuevas en las que puedes aprender, experimentar o simplemente disfrutar.

Por lo tanto, es vital hacerlo todos los días. cosas nuevas tanto como sea posible. Usted puede, por ejemplo, hacer pequeños ejercicios de yoga cuando llegue a casa, salir a caminar, ir a una clase de baile, etc.

Recuerde romper siempre con tu rutina diaria!

2. Enfócate en el "aquí y ahora"

Uno de los otros problemas que afectan a nuestros cerebros es la dispersión: pensamos en miles de cosas, pero nunca hacemos nada concretamente.

Es posible que durante que estás preparando tu comida, pensaste en todo lo que sucedió durante tu día.

Recuerdas las conversaciones, las dificultades que has tenido, piensas en lo que harás mañana , a todas las obligaciones que te esperan, etc.

¿Sabes lo que te está sucediendo? Estás perdido en el presente, en el "aquí y ahora".

Es por eso que no recuerdas si apagaste el gas o no, o si tu cita está arreglada en ese momento

Si no te enfocas en lo que estás haciendo, tu cerebro vagará en un mundo inexacto, sin siquiera enfocar su atención. ¡Dale más importancia a tu regalo!

3. ¡Salga a caminar y relaje su mente!

¡Caminar es una vitamina diaria, un tranquilizante natural, un antidepresivo milagroso!

Es una forma muy efectiva de mejorar su memoria y agilidad mental porque es un ejercicio que te ancla en el presente , que te hace consciente de tu propio cuerpo, de tus pies que pisan el suelo y de tu corazón que está comenzando.

caminar te permite librarte de las tensiones de la vida cotidiana y liberarte del peso de la responsabilidad.

Cuando dejas estas cosas atrás, tu mente es mucho más libre para pensar, imaginar o crear. ¿Qué le parece comenzar hoy?

4. ¡Di sí al humor y la risa, no a los pensamientos obsesivos!

Algunas personas tienen la mala costumbre de alimentar sus mentes con pensamientos negativos : " No puedo hacer ese "," soy un desastre, siempre me olvido de todo "," no puedo confiar en mi memoria que es tan mala "," Me olvidaré de nuevo y me encontraré en una situación infernal ", Etc.

También es probable que estos pensamientos negativos estén influenciados por algunas personas a nuestro alrededor , que nos recuerdan deliciosamente que no tenemos memoria, y es No hay nada más doloroso.

Si le prestas atención a estas personas, tu mala memoria empeorará y tu autoestima caerá muy bajo.

No escuches a esta gente. de tus pensamientos negativos, y comienza a ver la vida con un nuevo ojo, con un gran sentido del humor.

Aprende a reírte de todo y a ver el lado bueno de las cosas. Eso es a veces es difícil, lo sabemos, pero la risa ayuda a aliviar tensiones y relativizar problemas.

Un cerebro que no está tenso es un cerebro que es más ágil mentalmente y retiene mejor la información.

5. Sé creativo: tejer, escribir, bailar, dibujar!

Para mejorar tu memoria y agilidad mental, Cuanto más te centres en tus emociones positivas y rompas con tu rutina, es muy importante que no pierdas la capacidad de aprender cosas nuevas.

¿Pero cómo puedes aprender cosas nuevas? No es necesario emprender un nuevo año académico.

La vida está llena de cosas, más o menos importantes y valiosas, que puedes aprender. Y ya sea que lo creas o no, ¡no necesariamente cuesta mucho dinero!

Solo necesitas mucha voluntad y unas pocas horas al día para poder practicar bien.

Mira algunos ejemplos:

  • Punto: este viejo ejercicio tiene, de hecho, muchos beneficios para tu salud física y mental
    Es una actividad que desarrolla la creatividad, que alivia estrés, que le permite formar relaciones sociales mediante el intercambio de técnicas, que centra su atención y le permite establecer objetivos. ¡Tejer, te encantará!
  • Leer y escribir: Hay miles de libros, miles de mundos nuevos esperándote. Esta actividad te ayudará, sin ninguna duda, a tener una mejor memoria y una mayor agilidad mental.
    Así llevarás combustible a tu cerebro. Es una gran manera de mantenerlo joven y mantener sus procesos cognitivos en gran forma.
  • Los fabulosos beneficios de Internet: todo en Internet no está nada mal, lejos de eso.
    La web es un océano de aprendizaje, que puede ayudarte a descubrir muchas técnicas interesantes para mejorar tu memoria.
    Hay juegos y programas que están muy adaptados a esto, que son realmente efectivos. . ¡No dude en probarlos!


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