¿Tienes dolor de rodilla? Causas y remedios
Es gracias a la articulación de la rodilla que podemos subir las escaleras, caminar, correr ... Probablemente no hay un movimiento tan fundamental Eso es lo que hace esta parte del cuerpo. Es por eso que es normal sentir dolor o malestar de vez en cuando. Inflamación, deterioro ... puede haber varias causas. ¡Les explicamos a continuación y le damos algunos consejos simples para seguir!
Puede lastimar una rodilla a cualquier edad. La causa más común es un hematoma, un problema de ligamentos o el inicio de la artritis. Lo que sabemos con certeza es que el dolor puede ser incapacitante y afectar nuestra calidad de vida. Para evitar que esto ocurra, tener una vida activa y una dieta adecuada es esencial. Pero una vez que se manifiesta el dolor, puede mitigarse siguiendo algunos consejos simples. Veamos todo esto con más detalle
¿Cuál puede ser la causa del dolor de rodilla?
Debe tenerse en cuenta que la articulación de la rodilla es la articulación más grande del cuerpo. C ' ¿es eso lo que nos permite realizar la mayoría de los movimientos durante el día, y su flexibilidad es proporcionada por estructuras complejas que tenemos y siempre debemos estar en buen estado: huesos, cartílagos, ligamentos, músculos y tendones. Analicemos las posibles causas del dolor de rodilla.
¿Ha aparecido dolor después de un movimiento incorrecto?
- A veces podemos realizar un movimiento de rotación inapropiado, recibir un disparo , haga un movimiento falso en el cual uno sienta un fuerte tirón, como un colapso. Si ha girado involuntariamente, es posible que se haya producido una lesión en el menisco. El dolor de rodilla es difuso, y es después de las 24 horas que se vuelve muy intenso.
- También puede sufrir una lesión de ligamentos. Si siente dolor que le impide ponerse la pierna. En el suelo, es posible que sufra una lesión de uno de los dos ligamentos de la articulación de la rodilla, que tarda mucho tiempo en cicatrizar.
- Se produce tendinitis e higroma o bursitis de la rodilla . frecuentemente como resultado de un movimiento en falso o un golpe. Se producen por una inflamación de la bolsa serosa, una pequeña cavidad que contiene líquido que actúa como un cojín entre un hueso y los músculos o tendones.
¿El dolor ha ocurrido sin causa aparente?
- Osteoartritis: corresponde a un deterioro del cartílago articular; los huesos se rozan entre sí y el dolor se manifiesta durante los movimientos más simples, por ejemplo al subir escaleras. El dolor de rodilla se intensifica por la noche. Desafortunadamente, la osteoartritis no cura. Lo único que se puede hacer es mitigar su impacto tomando medicamentos o remedios naturales
- Artritis reumatoide : es una enfermedad que afecta las articulaciones. Causa fatiga, incomodidad, dolor e incluso le da fiebre. Puede suceder de repente y luego desaparecer, y lo que es al menos positivo es que puede tratarse gradualmente. Las drogas, e incluso el reemplazo del cartílago de la rodilla, pueden restablecer el correcto funcionamiento de la articulación. Pero siempre le corresponde al médico decidir cuál es la mejor solución en cada caso
Remedios para reducir el dolor de rodilla
El aceite de oliva es un buen remedio para el alivio del dolor. Tiene propiedades antiinflamatorias y, además, activa la circulación. Se puede realizar un ligero masaje dos veces al día aplicando dos cucharadas de aceite de oliva y luego colocar una venda alrededor de la rodilla.
Un paquete de hielo
Es una solución efectiva para reducir la inflamación y aliviar el dolor Es suficiente aplicar un bolsillo lleno de hielo en la rodilla durante unos veinte minutos (ya no para no quemes la piel)
Un remedio a base de harina de trigo y cúrcuma
Se puede preparar una pasta antiinflamatoria a partir de leche, harina de trigo, aceite de ricino y cúrcuma polvo Vierta tres cucharadas de harina de trigo, una cucharada de aceite y una pizca de cúrcuma en medio vaso de agua caliente. Haga una preparación de consistencia pastosa para aplicarla sobre la rodilla, una vez caliente. Este remedio le brindará un gran alivio
Antiinflamatorios naturales
Algunos alimentos nos permiten reducir la inflamación de la rodilla. Si incluye estos alimentos como parte de una dieta variada, se sentirá mucho mejor. Debe incluir en su dieta una ingesta suficiente de omega-3 (presente en el salmón, el arenque, las sardinas ...) , semillas de chia , semillas de lino , brócoli , arándano rojo, bayas de goji, cúrcuma, piña , té verde ...
Algunas recomendaciones adicionales para las rodillas
- Evite el sobrepeso, porque las rodillas sufren mucho debido a la obesidad.
- La natación es un deporte adecuado para el fortalecimiento de la rodilla
- Si tiene osteoartritis de la rodilla, evite los deportes intensivos, como trotar o largos paseos en bicicleta. A medida que el dolor se intensifica, lo mejor es descansar.
- Las drogas antiinflamatorias a menudo tienen muchos efectos secundarios; si necesita usar medicamentos, opte por el paracetamol.
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