11 Alimentos para "desinflan" rollitos
para poner fin a las manijas del amor, debemos incluir en nuestra dieta alimentos que nos ayudan désenflammer el cuerpo y, a su vez, ayuda a quemar grasa.
Aunque el verano es vacaciones acabado y playa que parece muy lejos, que siempre se puede hacer algo para reducir el abdomen y acabar con las manijas del amor , sin esperar a tiempos mejores.
es cierto durante el otoño y el invierno estamos más vestidos-eS y comemos más, pero también hay que tener cuidado de nosotros para no tener que morir de hambre cuando el clima es más agradable.
en este artículo, te revelamos cuáles son los alimentos que hacen famoso gnées amor.
Tiendas estómago sano y planos
Es evidente que existe una relación entre lo que comemos y cómo nos vemos. Si consumimos se inflan los alimentos grasos y azucarados abdomen.
Pero si optamos por las frutas y verduras (por ejemplo) dirigirá el vientre. Esto por supuesto no es un truco de magia o algo así obtenida durante la noche.
El estrés, el ejercicio y el compromiso no se pueden perder.
Entre los alimentos que puede incorporar en su dieta para perder peso y poner fin a esta odiosa grasa que se acumula en los lados de su cuerpo le gustara:
salmón
peces llamados "azul", entre que encontramos salmón, tiene muchos nutrientes y vitaminas. Casi no aportan calorías y ofrecen más prostaglandinas, compuestos que ayudan a regular la inflamación en el cuerpo.
Además contienen ácidos grasos omega 3, buenos y saludables.
Recomendamos léase: 6 razones para comer más salmón para mejorar su salud
el yogur natural
el que se conoce como el yogur griego es perfecto para la merienda, desayuno o como merienda, porque se llena y se aporta pocas calorías.
, como si eso no fuera suficiente, esto ayuda a tener un vientre plano como sus proteínas controlan la ansiedad y evitar comer en exceso o sin 'cualquier momento.
Si se desea se puede añadir trozos de frutas, avena y pasas de uva en un aperitivo saludable y deliciosa.
linaza
Si, Por ejemplo, eres vegetariano y no te gusta el pescado, no te preocupes. Hay una alternativa vegetal que le encantará: linaza
Traen una buena cantidad de ácidos grasos omega 3, 6 y 9. Recuerde que antes de consumirlos. debe hidratarlos con agua. A continuación, puede extenderse a lo largo de su ensaladas, pasteles, zumos, yogur o lo que quiera.
Frutas rojas
Frutos rojos son bajos en azúcar, pero lleno de antioxidantes, por lo que es un postre perfecto para tener un vientre plano.
Si usted está mirando para tener un abdomen más tonificado , no dude en comer una taza de bayas al día.
son ideales cuando se hace ejercicio, por mejorar la digestión, reducir la hinchazón del abdomen y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Entre las bayas se recomienda elegir los arándanos, ya que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes superiores a otros de su especie . mediante la eliminación de los radicales libres, el vientre désenflamme .
huevos, siempre y cuando los consumimos con moderación, que son muy buenos para ayudar a los rollitos de hinchamiento. Los huevos queman grasa gracias a los aminoácidos que nos aportan.
Comer en un desayuno satisface, además de evitar los refrigerios durante la mañana. Trate de comer dura o crudos, no fritos.
Curry
El color amarillo de este condimento se debe a un compuesto llamado curcumina. Este nutriente ayuda a regular el sistema inmunológico y prevenir la hinchazón y la retención de agua.
no dude en traer sabor a sus platos mediante la adición de curry. Es ideal para el arroz o salsas.
Las frutas secas
Si bien es cierto que aportan una buena cantidad de calorías y grasa son, frutos secos se utilizan para bajar de peso y a désenflammer vientre.
esto es debido a sus grasas saludables (como en los peces, por ejemplo).
para hacer esto, se recomienda que comer un puñado de nueces al día (especialmente si tiene antojos dulce)
para no aburrir combinar varios. almendras, nueces, pistachos, castañas de cajú, pasas, nueces de Brasil ... todos son deliciosos
verde
té Esta infusión! la capacidad de eliminar los líquidos que se acumulan en cualquier parte del cuerpo, sino también para quemar grasa del abdomen. El té verde es el más potente de los rollitos de hinchamiento.
beber varias tazas al día, caliente o frío y endulzado con miel. Otra opción es combinarlo con jugo de limón. Esto es muy bueno
Lea también: ¿Cuáles son los efectos en su cuerpo con un consumo diario de té verde
Soja
La soja proporcionan un montón de proteínas, antioxidantes y? fibras. Se puede comprar en las tiendas de alimentos y se utiliza en muchas preparaciones tales como, filetes empanados, crema para sus tartas, sopas y más.
de leche de soja también es muy buena, ya que, a diferencia de la leche de vaca, que no contiene lactosa (que a menudo causa la hinchazón del abdomen debido a la intolerancia que puede causar).
los granos enteros
Muchos piensan que los cereales integrales son para crecer, como frutos secos. De hecho, se sienta lleno más tiempo en comparación con los granos refinados.
La avena, la cebada y el arroz integral son menores niveles de proteína C responsables de la inflamación. Por otra parte la harina integral es más saludable que refinado.
Apple
Es uno de los alimentos más sanos que existen y tiene la capacidad de satisfacer e incluso reducir los antojos de dulces.
Cada manzana contiene fibra y pectina, un quemador grasa eficaz . Además, esta fruta casi no proporciona calorías o azúcar. Es un aperitivo perfecto antes o después del ejercicio.
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