¿Podemos prevenir el Alzheimer?
Varios estudios muestran que puede prevenir la enfermedad de Alzheimer mediante la adopción de un comportamiento saludable y la aplicación diaria a través de gestos que podrían reducir significativamente el riesgo tener esta enfermedad. Pero antes de ir más lejos en los detalles, vamos a hacer un balance de lo que realmente significa tener la enfermedad de Alzheimer.
enfermedad lo 's La enfermedad de Alzheimer
La enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo se relaciona con el trastorno neurodegenerativo, también conocido como demencia senil. Se caracteriza por la pérdida inmediata de memoria y reduce en gran medida las habilidades mentales. Es causada por la muerte de las células nerviosas y atrofia de varias áreas del cerebro.
Una persona con esta enfermedad todavía pudo sobrevivir hasta 10 años desde el día del diagnóstico, pero la estado sin duda va a empeorar con el tiempo. Esta enfermedad incurable, descubierto por dos psiquiatras alemanes del siglo pasado, en general, aparecido en personas mayores de 65 años con el síntoma principal es la falta de capacidad de retener información . o recordar ciertas cosas
más que el Alzheimer avanza, los síntomas se hacen sentir: confusión mental, agresividad, irritabilidad, cambios de humor, pérdida de la memoria a largo plazo, el aislamiento, trastornos del habla ... Los síntomas son muchos y las causas aún se desconocen, se debe decir que incluso las drogas no pueden hacer mucho excepto aliviar parcialmente esta enfermedad.
Algunos hábitos tomar para evitar la enfermedad de Alzheimer
Es tratamiento, por lo tanto aún no eficaz para erradicar la enfermedad de Alzheimer. Los científicos aconsejan, sin embargo, mantener una dieta saludable y hacer hacer ejercicio para que la enfermedad no se desarrolle rápidamente. Los expertos de esta enfermedad también recomiendan seguir estos consejos:
- Reducir el consumo de grasas trans y saturadas: Estas grasas contribuyen en gran medida al aumento del nivel de colesterol en la sangre y estimular la producción de las zonas sensibles en el cerebro (características de la enfermedad de Alzheimer)
- Coma más verduras, legumbres , semillas y frutas. Estos ingredientes deben estar siempre presente en su dieta, ya son ricos en minerales y vitaminas (como B6 y ácido fólico) que ayudan a proteger el cerebro y previenen el deterioro cognitivo. sino que también reducen el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y el colesterol, que están relacionados con esta enfermedad
- El consumo de vitamina E al día. La dosis recomendada es de 5 mg, ya que este antioxidante es muy beneficioso para el cerebro. Se puede encontrar en las nueces, papaya, mango, aguacate, tomate, pimiento rojo, espinacas, cereales fortificados y el pan
- La ingesta de suplementos de vitamina B12. puede encontrado en productos de origen animal y alimentos enriquecidos. Estos suplementos sirven para reducir el nivel de aminoácidos relacionados con el deterioro cognitivo. El consumo de vitamina B ayuda a mejorar la memoria y aliviar el cerebro. Por tanto, es ideal para las personas mayores de 50 años
- controlar su diabetes. Muchos estudios han demostrado que la diabetes tipo II aumenta el riesgo de esta enfermedad, ya que causa niveles altos de azúcar en la sangre, lo que afecta al cerebro
- Consumir aceites vegetales. lino o cáñamo aceites son especialmente ricos en omega 3. también se puede optar por aceite pescado, pero debe tenerse en cuenta que algunos peces contienen mercurio, que es un elemento tóxico que podría estar asociado con la enfermedad de Alzheimer.
- Evite el consumo de suplementos vitamínicos con cobre y hierro: El exceso de estos nutrientes podría causar problemas cerebrales, sabiendo que ya están presentes en muchos alimentos que se consumen a diario.
- Evitar cocinar con aluminio: Las ollas y sartenes están hechas de estos materiales que son perjudiciales para nuestra salud. Lo mismo con los utensilios como cucharas y otros tenedores: debe saber que el aluminio nunca ha sido útil por el bien de nuestra salud.
- Caminar tres veces por semana : durante 40 minutos cada vez y activamente. Esto no solo ayudará a perder peso, sino que esta actividad también podría reducir el riesgo de Alzheimer en aproximadamente un 50%.
Fotografías cortesía de Bev Sykes, Andrea Nardi, Vince Alongi, Smanatha Ing y Martin Cathrae
¿Cuáles son los alimentos que te engordan?
Muchos estudios han señalado las peores comidas en la Tierra. Es verdad que algunos de ellos son malos, pero todo depende de las cantidades y la frecuencia con que los consumimos. Sin embargo, debemos evitarlos y excluirlos de nuestra dieta para poder bajar de peso ¡y reduce el colesterol, además de obtener más energía durante el día!
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Los fideos o las sopas instantáneas son comidas rápidas que se han hecho populares en los últimos años, ya que es una opción fácil y económica para las personas con tiempo limitado. cocinar y / o comer algo más saludable. Aunque las personas que lo comen no necesariamente lo consideran un alimento saludable, tienden a pensar que no es tan malo como las hamburguesas, los burritos, las papas fritas o cualquier otra comida rápida.
