Cómo tratar los dolores de cabeza sin medicamentos
Dolores de cabeza y las migrañas son hoy en día muy frecuentes.
El estrés, las obligaciones, la falta de sueño o las contracturas musculares son los principales desencadenantes de este problema que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Artículo siguiente, le mostramos cómo tratar los dolores de cabeza sin medicamentos.
Remedios caseros para los dolores de cabeza
No podemos vivir con la dependencia constante de los analgésicos, incluso si están a la venta. libre. Cada vez somos más dependientes de ellos para que surtan efecto y necesitamos dosis más altas.
La buena noticia es que hay tratamientos alternativos que pueden ser muy útiles. para luchar contra los dolores de cabeza:
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1. Salga a caminar
Aunque puede que no parezca la mejor idea (cuando tiene migraña, solo piensa en dormir, mantenerse calmado o en lugares oscuros), caminar en un parque y dar un paseo. el aire fresco puede aliviar los síntomas.
- Este remedio es infalible cuando el estrés o la rutina nos abruma. Intenta mantenerte en contacto con la naturaleza durante unos minutos y verás una mejora
2. Tome una ducha
Cuando regrese a casa, puede disfrutar de un baño relajante o de una ducha relajante con agua caliente.
- Ya que los dolores de cabeza son generados por el estrés o la tensión, pueden desaparecer gracias al efecto calmante del agua
- Puede agregar algunas gotas de aceites esenciales (por ejemplo, lavanda o menta) para aumentar los efectos beneficiosos del baño.
3 . Aplique una compresa fría
Si no tiene hielo a mano, puede mojar una toalla o un paño y colocarlo en la frente hasta que se seque y alcance la temperatura ambiente.
El efecto refrescante relaja los músculos y alivia el dolor. El resultado será aún mejor si también se toma el tiempo para acostarse y cerrar los ojos.
4. Tome una siesta
¿Tiene exceso de trabajo y un gran dolor de cabeza? Descanse un poco, incluso si solo puede inclinar el asiento de su oficina.
Si puede, tome una siesta de media hora La migraña disminuye considerablemente cuando dormimos
- Incluso si no puede tomar una siesta, al menos cierre los ojos y relaje los hombros, la espalda y el cuello al mismo tiempo que lo libera de las preocupaciones y obligaciones.
5. Realice un masaje
Aunque recomendamos un experto para masajear las áreas afectadas (cuando el dolor de cabeza se debe a una contractura muscular), podemos aliviar los síntomas con una ligera presión sobre la zona afectada. frente, parte superior del cráneo, base del cráneo o las sienes
Los movimientos deben estar girando, constante, durante al menos 15 segundos por zona
6. Coma una dieta balanceada
Los dolores de cabeza frecuentes pueden ser causados por muchas razones. Uno de ellos es seguir una dieta desequilibrada. Por lo tanto, si sufre de migraña constante, intente cambiar su dieta .
- Elija un almuerzo ligero compuesto de verduras y frutas, evite el café (beba infusiones de hierbas) y comidas rápidas y grasas
- Para el desayuno o la merienda, los batidos verdes son ricos y saludables.
7. Aléjese de su computadora o dispositivo móvil
Cuando pasamos muchas horas sentados frente a la pantalla, es normal tener dolor de cabeza.
Así que si usted trabaja en una oficina con el ordenador o teléfono móvil, que sería bueno para alejarse de estos dispositivos durante al menos unos minutos varias veces durante la jornada de trabajo.
- Cierra los ojos o mirar por la ventana para relajar los ojos, los nervios y las retinas
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8. Beba mucha agua
Hay una relación muy cerca entre la deshidratación y el dolor de cabeza. Cuando el cuerpo no tiene suficiente líquido, se reduce el flujo sanguíneo y la oxigenación en el cerebro.
- Tan pronto como aparecen los síntomas, beber un vaso de agua fría.
- Trate de respetar el 2 litros al día para evitar la aparición de estas enfermedades .
remedios caseros contra el dolor de cabeza
además de las recomendaciones y los cambios en nuestros hábitos, hay recetas naturales que ayudan a reducir el dolor cabeza. De estos, los más efectivos son:
1. Dientes de
Se pueden utilizar de diferentes maneras para aliviar los síntomas causados por migrañas, debido a la tensión.
- Por ejemplo, se puede aplastar dos a tres dientes y colocarlos en un pequeño paño o una tela. Inhalar el aroma respirar muy lentamente.
- También puede optar por un aceite de clavo empapado en un algodón o tejido y llevar a cabo el mismo procedimiento.
2. El jengibre
Esta poderosa raíz tiene muchas ventajas, como la reducción de la inflamación de los vasos sanguíneos y curar los resfriados (que también provoca dolores de cabeza.) De jengibre
- Puede añadir rallado tierra de su comida o té para disfrutar de sus propiedades.
- en algunas tiendas de alimentos saludables, se pueden encontrar dulces de jengibre. La masticación alivia las migrañas
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3. Canela
Una especia muy útil, no sólo en los alimentos, pero también en la medicina, ya que tiene la capacidad de curar los resfriados y aliviar las migrañas.
- Para llevarlo varias veces al día, añadir canela en polvo en sus tés y postres.
4. Manzana
Esta fruta rica y nutritiva tiene muchas propiedades para equilibrar los niveles de ácido y alcalino en el cuerpo y aliviar dolores de cabeza.
- Se recomienda comer una manzana cruda con su piel cuando comienzan los síntomas.
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