5 Razones por las que debe incluir puerros en sus cenas

5 Razones por las que debe incluir puerros en sus cenas

Si nunca comes puerros por la noche, es hora de dar el paso.

Son livianos, son parte de muchas recetas, sacian y particularmente nutritivo.

Si usted es una de esas personas que quiere comer luz por la noche para que no suba de peso, esta es una opción que debería agradarle.

Sin embargo, tenga en cuenta que siempre tiene cenas variadas y equilibrado. Incluya todos los nutrientes que necesita para terminar bien el día.

No se conforme con un tazón de cereal con leche. Nuestra organización debe estar preparada para llevar a cabo importantes tareas de desintoxicación durante la noche y, aunque no tengamos que sobrecargarla, es importante alimentarla bien.

Debe elegir alimentos específicos para facilitar el trabajo. su cuerpo, mientras lo deja descansar bien.

En el resto de este artículo, revelaremos información sobre los beneficios de los puerros para que no dude en incorporarlos a sus cenas saludables.

1. Incluya puerros en sus cenas para perder peso

Si desea cenas ligeras pero nutritivas, el puerro es una excelente opción que no debe pasar por alto.

Descubra también: 6 consejos clave para mejorar la calidad tu sueño gracias a la cena

  • El puerro está compuesto principalmente de agua. Contiene solo unas pocas calorías, pero es rico en fibra.
  • En 100 gramos de puerro, encontramos 83 gramos de agua, 1 gramo de proteína y 2 gramos de fibra dietética.
  • Además, puerros nos proporcionan excelentes nutrientes como vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K y minerales esenciales como hierro, calcio, magnesio y manganeso.

Si combina esta verdura con proteínas y otros productos ligeros, alcanzará su peso ideal

2. El puerro se encarga de tu digestión y de tu sueño

Aquí hay un hecho muy interesante: el puerro es uno de los alimentos que contiene la mayor cantidad de probióticos, buenas bacterias que nos permiten absorber mejor los nutrientes.

Además, estas bacterias cuidan nuestra flora intestinal y estimulan la secreción de bilis, que tiene el efecto de mejorar nuestra digestión.

El puerro te permitirá dormir bien, sin sufrir gases, hinchazón o sensación de pesadez

3. El puerro combate infecciones

¿Qué te hace pensar en el sabor del puerro? Tiene una mezcla entre ajo y cebolla. Es más dulce, pero tiene un pequeño sabor sulfuroso que nos recuerda a estos alimentos medicinales excepcionales.

Esto no es en absoluto una coincidencia. El puerro tiene propiedades antibacterianas y, aunque no es tan potente como el ajo, ambos tienen un compuesto llamado aliinase.

No se pierda: 9 alimentos para evitar la fatiga y dolor de cabeza

Si te acostumbras a comer puerros en la cena, tu salud lo notará inmediatamente. Le permitirán luchar contra las bacterias que afectan nuestro tracto gastrointestinal.

4. Puerro contra la retención de agua

Las cenas son comidas importantes. No siempre les damos el lugar que merecen y, a veces comemos algo.

  • Comer una comida alta en calorías o platos ricos en salsa es un mal hábito: a la mañana siguiente te despertarás con un gran sensación de pesadez
    La retención de agua está directamente relacionada con nuestro estilo de vida, por lo que es necesario cambiarla si sufrimos.
  • Puerros son ideales para combatir este problema , debido a su potasio y sodio.
  • Además, su alto contenido en fibra nos ayudará a purificar toxinas muy fácilmente.
  • Este vegetal también es excelente para tratar el exceso de ácido úrico. El consumo en la cena permitirá que su cuerpo realice todas las tareas de desintoxicación que tiene que realizar durante la noche, de la manera más óptima.

5. Puerro para fortalecer su sistema inmunológico

Los puerros son una fuente de vitamina A. También conocida como retinol, es una vitamina liposoluble que participa en la formación y protección de nuestras células. Así que se toma toda nuestra atención inmunológico sistema

Ver también :. 9 razones para comer más de apio

  • La vitamina K, vitamina C y manganeso también nos ayudan a fortalecer nuestras células blancas de la sangre Nosotros. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente que incluya el puerro a cenas, para reducir la homocisteína en la sangre.
  • Este elemento nos hace mucho más vulnerables a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

elementos interesantes a

Formas saludables de consumir puerros

  • Pavo de pavo con limón y puerros
  • Filete de salmón con salsa de puerros
  • Arroz integral con puerros y el brócoli.
  • a puerros salteados, ajo y gambas.
  • los puerros con salsa de pimienta dulce.
  • un caldo de desintoxicación apio, puerros, cebolla y calabaza
  • Una sopa de puerros

Las ensaladas también son opciones saludables a tomar en cuenta. Aquí hay algunos ejemplos sencillos:

  • Una ensalada de puerros con queso de soja y balsámico
  • Los puerros con atún, tomate, queso de soja y zanahoria rallada


Cómo hacer agua alcalina y normalizar el pH del cuerpo

Cómo hacer agua alcalina y normalizar el pH del cuerpo

Debe saber que el agua es una parte muy importante de nuestro cuerpo. Representa la mayoría de la composición de nuestro cuerpo y es esencial para las funciones vitales de muchos de nuestros órganos. Todas las personas deben consumir de 6 a 8 vasos de agua al día para hidratarse adecuadamente. y recibe muchos otros beneficios para el cuerpo Sin embargo, para recibir todas las virtudes del agua, debe ser de buena calidad y, preferiblemente, alcalina.

(Buenos hábitos)

El timo: el bienestar de mediador y nuestro sistema inmunológico

El timo: el bienestar de mediador y nuestro sistema inmunológico

El timo es el órgano que históricamente hemos dado mayores dimensiones espirituales. para muchas personas, es como un centro de poder biológico que se centrará este "cuarto chakra "que, de acuerdo con estas tradiciones, representan el corazón, o nuestra capacidad de amar. Incluso su nombre ( thymos ) es griego significa precisamente" corazón, alma, el deseo .

(Buenos hábitos)