5 Alimentos para prevenir la osteoartritis recomienda

5 Alimentos para prevenir la osteoartritis recomienda

Filtro ¿sabes que una dieta alta en fibra puede ayudar a aliviar la inflamación y el dolor asociados con la osteoartritis? Aunque es una enfermedad crónica, puede superar sus síntomas.

Las articulaciones se localizan en las terminaciones óseas del cuerpo y son responsables de proteger los cóndilos. Desempeñan un papel fundamental en el movimiento de los extremos inferior y superior.

High uso de las articulaciones puede causar diversos problemas, tales como la osteoartritis.

Entre cada articulación es un segmento de cartílago que evita la fricción de huesos. Sin embargo, el paso del tiempo causa daño progresivo, lo que causa dolor y la inflamación.

Entonces la posibilidad de movimiento se reduce en gran medida , y la posibilidad de realizar diversas actividades (deportes o todos los días)

Hablar sobre la osteoartritis puede parecer complejo, y más aún. Simplemente imaginar el inmenso dolor y la discapacidad relacionada asusta a cualquiera.

Afortunadamente, podemos prevenirlo.

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el dolor que se siente en los casos de osteoartritis se debe al proceso inflamatorio y no a la degeneración tisular. Sin embargo, la inflamación es la principal respuesta al daño celular.

A pesar del vínculo, ciertos períodos de la osteoartritis son dolor (con algunas excepciones, cuando el malestar viene de la nada.)

Un factor Determinar cómo lidiar con el dolor tiene que ver con la detección. El cuerpo de cada persona es diferente, así como la tolerancia a ciertos problemas. En otras palabras, la resistencia a este problema depende de la sensibilidad del paciente.

Incluso si es doloroso por la noche, no impide un sueño confortable. Lo que es extraño a la osteoartritis es que el dolor puede aparecer ser irregulares períodos indefinidos y

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Alimentos y osteoartritis

La dieta es uno de los hábitos más importantes en los humanos porque actúa directamente sobre el cuerpo.

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La osteoartritis también puede mejorar o empeorar según nuestras elecciones de alimentos . Esta es la razón por la cual la relación entre los dos ha sido objeto de diferentes estudios.

Sin embargo, no podemos olvidar que esta es una enfermedad crónica.

En términos de dieta, la la comunidad científica afirma que las fibras son uno de los componentes principales en la prevención y el tratamiento de la enfermedad .

Por eso es bueno incluir en nuestra dieta ciertos tipos

  1. Alcachofas

La cantidad de fibra contenida en las alcachofas ayuda a prevenir este problema. El consumo de media taza (85 g) por día produce aproximadamente 10,3 gramos de fibra en el cuerpo

2. Whole Grains

Hay un mito de los alimentos acerca de los cereales integrales, pero resulta ser una realidad. Son una gran fuente de fibra.

Los copos de avena, el germen de trigo y el salvado y los copos de maíz son los principales granos enteros. Debemos incluirlos en la dieta diaria para prevenir o tratar los síntomas de la osteoartritis.

Incluso si podemos comer en cualquier momento del día, el desayuno sigue siendo bueno. tiempo para consumir estos productos alimenticios.

3. Lentejas

Esta puede ser una de las comidas más potentes y nutritivas. Las lentejas se caracterizan no solo por su delicioso sabor, sino también por su gran cantidad de fibra: una taza (200 g) nos da casi 15 gramos.

Además, también contienen minerales como calcio, magnesio, potasio y hierro son excelentes nutrientes para fortalecer las articulaciones y el cartílago

Para incluir las lentejas en nuestra dieta, podemos consumirlas cocidas, al menos dos veces por semana, por lo que para satisfacer su salud y su paladar

4. Frambuesas

Las frutas también son una buena fuente de fibra: especialmente las frambuesas. Una taza (150 g) nos da aproximadamente 8 gramos.

Además, también proporcionan una cantidad significativa de calcio y potasio, nutrientes que son buenos para prevenir la osteoartritis.

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5. Guisantes

Conocidos por sus propiedades antioxidantes, los guisantes no pueden faltar en la lista de ingredientes útiles para la prevención de la osteoporosis.

Proporcionan alrededor de 16 gramos de fibra por taza (110 g).

Entre sus componentes encontramos hierro, que es un complemento muy bueno para la fibra.

Finalmente, debe recordarse que la osteoartritis es una enfermedad degenerativa y que actualmente tenemos no hay un método para curarlo.

Sin embargo, podemos prevenirlo y tratarlo de diferentes maneras, y la dieta es una de las más efectivas.

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