10 Consejos para calmar la ansiedad cuando estás a dieta
Todas las personas que han seguido una dieta adelgazante pueden confirmarlo: ¡no es un paso fácil!
Estamos hablando aquí solo de dietas saludables y equilibradas supervisadas por profesionales. Nada es fácil en la dieta para bajar de peso
Tenemos que cambiar nuestros hábitos y consumir alimentos que hemos olvidado, mientras nos ocupamos de controlar nuestro consumo de grasas y calorías.
Además, es un proceso lento que a veces tenemos problemas para ver el final.
Pero no te desesperes, porque perder peso rápido nunca es saludable. Lo importante es armarse con paciencia y consistencia.
Sin embargo, si está a dieta o lo está considerando, ciertos hábitos pueden permitirle no sufrir demasiado con la dieta. hambriento entre las comidas principales del día . ¡Descúbrelos en el resto de este artículo!
Consejos para evitar el hambre durante una dieta
- Para comer encurtidos o encurtidos: para consumir 15 minutos antes de tu almuerzo o cena. no comer en exceso durante las comidas, porque generan una gran sensación de saciedad
- Piense en las sopas: antes del almuerzo o la cena, en términos estrictos, comience con una buena sopa. Esto te permitirá sentirte rápidamente lleno, y no necesitarás comer en exceso .
Lo ideal es consumir sopas caseras y poca grasa. Elija verduras saludables, como la calabaza.
De esta manera, comerá más verduras sin siquiera darse cuenta.
Las sopas naturales son saludables si se preparan sin grasa añadida, con poca sal y solo con verduras
Simplemente tiene que hervir los ingredientes que desee y mezclarlos o no, de acuerdo con su conveniencia. Incluso puede congelar sus preparaciones para que pueda comer tan pronto como lo desee. - Coma gelatinas más ligeras: casi no aportan calorías porque son casi 100% de agua.
lo mantendrá bien hidratado. Cuando sienta hambre, prefiera una gelatina más ligera a un bocadillo poco saludable.
Puede que este no sea el mejor tampoco, pero puedes acomodarlo con trozos de fruta, por ejemplo. - No te quedes más de tres horas y media sin comer: hacer dieta no significa privarte de comer, sino comer adecuadamente
Permanecer demasiado tiempo sin comer lo pone bajo estrés y puede perder el control de sí mismo por completo cuando ve comida.
Entre las comidas, a media mañana, por ejemplo, puede para permitir un poco de algo para comer.
queremos cumplir con una dieta adelgazante, no exceda las 200 calorías.
Puede comer un yogur desnatado o una fruta, por ejemplo, pero no dude en optar por un huevo duro, una porción de queso magro, una barra de cereal, una torta de arroz con algo de mermelada ligera, etc.
Siga este refrigerio saludable con una infusión caliente, y verá que su apetito desaparecerá rápidamente. - Beba dos litros de agua al día: probablemente ya sepa que esta es la cantidad ideal de agua, pero es posible que no esté acostumbrado a esta regla todos los días.
Intente integrarla poco a poco en sus hábitos alimenticios, y verá que adelgaza mucho
más rápidamente. Esto permite que usted esté satisfecho por mucho más tiempo, y eliminar las toxinas de su cuerpo. Obviamente, no se recomienda en absoluto para beber bebidas azucaradas.
Pero usted puede poner su bebida con jugo natural o con unas pocas piezas de su fruta favorita.
llevar una botella de agua con usted en dos litros trabajo, y seguro que tienen por objeto terminar antes del final de su día.
las manzanas no son tal vez como un delicioso trozo de chocolate, pero ¿quién dice que la dieta era fácil?
- Anote lo que come: esto le ayudará a sentirse más invertido en su dieta. También puede pesarse todos los días, una vez por la mañana y otra antes de acostarse.
Mantenga un registro de su pesaje, lo que ayudará a mantener su esfuerzo con el tiempo. Consulte su progreso es la mejor manera de mantener la motivación para su dieta - Cepillo de dientes con pasta dental con la menta y masticar mascar de menta de las encías. esta planta contiene una sustancia química que cambia el pH de la boca, que puede cortar quieres comer ciertos alimentos
- Haga ejercicio aeróbico. el ejercicio libera endorfinas. Estas hormonas de la felicidad nos permite ser más tranquilo, más sereno y mejor estado de ánimo
ejercicio no sólo es una manera de perder peso. esto le permitirá tener mente más abierta y no pensar sólo en los alimentos - Preparar para eventos festivos. si usted está a dieta, pero hay que ir a una boda o una cumpleaños, no vas a privarte de comer.
le recomendamos que come un bocadillo saludable antes de ir a una fiesta, a fin de ser completa y no tirar de todos los manjares que la voluntad . servido en este caso - no estar obsesionado con comer cuando hacemos un plan, y tenemos que reunirse con amigos o familiares, a veces es imposible no hacer una fijación en lo que vamos a comer con ellos.
solicitud de la dieta de la persévé rance y concentración. Una vez que tenga una reunión fuera de lo normal, no pensar sólo en la comida, y tratar de concentrarse en personas que van a estar presentes en los seres que son queridos y que están contentos de ver.
Si está demasiado ansioso, no dude en comer una manzana o algo saludable para liberar su estrés. Recuerde, dietas requieren perseverancia, la concentración, el autocontrol y la paciencia
Fotos de: Ansiedad Cero y MSR
5 Pasos básicos para reducir la circunferencia de la cintura en un mes
Para reducir la circunferencia de la cintura, debemos tener en cuenta que el exceso de grasa no siempre se acumula en los mismos lugares del cuerpo cuando se aumenta de peso Depende de factores como la composición genética, y también la dieta, los hábitos de ejercicio o los cambios hormonales. En este artículo, explicaremos cuáles son los 5 pasos básicos para reducir la cintura en un mes, de forma natural y mejorando tu salud Reduce la circunferencia de la cintura mientras te cuidas No tiene sentido hacer dietas estrictas para perder peso y barriga Si tiende a acumular grasa en el v entre, es posible que adelgace en otros lugares del cuerpo pero no en el nivel de la cintura.
Los 6 ejercicios que queman la mayoría de las calorías
El ejercicio físico es uno de los mejores hábitos que uno puede adoptar para mantener un peso estable y una buena salud física y mental. El deporte aumenta el gasto de energía del cuerpo y nos permite deshacernos de una gran parte del exceso de calorías que a menudo son la causa del sobrepeso. Además, ayuda a mantener los músculos y las articulaciones en buenas condiciones haciéndolos más y más resistentes.
