El estrés es una sensación de que podemos sentir y es una reacción a ciertos eventos que sufrimos o algunas de las acciones que hay que emprender, el punto de vista personal o profesional, incluyendo
los efectos del estrés. hasta producción hormonal
El estrés es una reacción de nuestro cuerpo a un objetivo o situación difícil.
Nuestro cuerpo responde activando hormonas en el sistema nervioso. Se produce más adrenalina y cortisol, hormonas que luego se envían directamente a nuestro sistema circulatorio.
Con el aumento de la producción de hormonas, el ritmo cardíaco y la respiración se acelera , como se Metabolismo y presión arterial
Los vasos sanguíneos se dilatan para permitir que la sangre circule más rápido hacia los músculos. Nuestros alumnos también se dilatan para mejorar nuestro sentido de la vista
El hígado libera parte de la glucosa que ha acumulado para dar al cuerpo más energía. El cuerpo produce sudor por sí mismo fresco en previsión de los esfuerzos que serán necesarios para proporcionar
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los efectos del estrés: sus lados buenos y malos
Cuando estamos Debido a una situación o actividad particular que tenemos que hacer, un poco de estrés puede ayudarnos a mantenernos alertas y activos frente a un objetivo.
Puede ser, por ejemplo, un examen, una prueba, la preparación de un evento, etc.
Sin embargo, el estrés no siempre es una reacción lógica a un objetivo preciso, puntual e inmediato . Puede ocurrir de eventos a largo plazo.
En este caso, la intensidad puede ser pequeño, pero que se mantendrá durante mucho tiempo, causando dificultades para el paciente.
estrés Sostenible y crónica es muy peligroso.
esto causa una tensión continua en nuestro sistema nervioso , que permanece activo para liberar las hormonas adicionales durante un período relativamente largo de tiempo.
La consecuencia de esta tensión constante es agotamiento de las reservas de energía de nuestro cuerpo. La persona se sentirá muy cansada y su mente estará nublada. Su sistema inmune se debilitará considerablemente, entre otros problemas
Los efectos de este estrés continuo pueden ser muy dañinos para nuestro cuerpo.
Algunas personas tienen problemas de ansiedad cuyo origen es buscar el lado de "estrés intenso, que tiene el poder de convertir pequeñas dificultades diarias en situaciones de crisis inmanejables.
Cuando una persona está tensa, siempre preocupada, es muy posible que esté sufriendo de ansiedad. Los problemas de ansiedad pueden ser muy serios. Si sufre, le aconsejamos que busque la ayuda de un profesional para deshacerse de él.
Síntomas del estrés
Una persona que atraviesa un período marcado por un estrés significativo generalmente se ve afectada por síntomas siguientes:
- Presión permanente, confusión y trastornos mentales
- Ataques de ansiedad y ansiedad
- Irritabilidad y susceptibilidad
- Melancolía y tristeza
- Alteraciones físicas: problemas estomacales, dolores de cabeza y de pecho
- Reacciones alérgicas, como asma o eccema
- Alteraciones del sueño
- Una bebida alto contenido de alcohol, comida, nicotina, incluso drogas duras
Como podemos ver, no reaccionamos de la misma manera a estrés . Algunas personas pueden sentirse enojadas y culpar a otros por el efecto de este sentimiento.
Por otro lado, otras personas lo ocultan y pueden sufrir trastornos de la alimentación o problemas con las drogas.
Las personas con enfermedades crónicas a menudo notan que sus síntomas aumentan cuando están bajo estrés.
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Algunos consejos para controlar los efectos del estrés
La mejor forma de sobrellevar el estrés es aprender a controlar el nerviosismo que acompaña a cualquier objetivo en el que podamos enfocarnos, ya sea positivo o negativo.
Nuestro enfoque de estas situaciones mejorará a medida que tratemos de controlarnos, ya sea cuando estamos bajo presión o cuando estamos bajo presión.
Saber cómo eliminar el st y hacerlo en situaciones de calma puede ayudarnos a superar las dificultades que se encontrarán en el camino en el futuro.
- No sobrecargar las actividades: debe centrarse en una o dos actividades, en los más importantes.
- Debe ser realista y conocer sus propias limitaciones: si necesita ayuda, no dude en solicitarla.
- Duerma lo suficiente: si no descansa. por la noche, su cuerpo y mente no estarán callados. Dormir bien es la única forma de poder contar con todos los recursos necesarios para controlar su estrés.
- Debe aprender a relajarse: la "respuesta de relajación" puede lograrse mediante simples ejercicios de respiración.
- Tome cuidando tu cuerpo: el ejercicio físico regular te permitirá controlar los efectos del estrés
- Presta atención a lo que piensas, las perspectivas que tienes y la actitud que adoptas hacia sus problemas diarios
- Aprenda a resolver problemas simples: resolver pequeñas complicaciones diarias lo ayudará a controlar mejor sus sentimientos
Si no sigue estos consejos, sentirá que está rápido dominado por situaciones complejas, que causarán aún más estrés en su cuerpo y mente.
Debe analizar las cosas con calma, pensando en las opciones que tiene, para poder Beber los pasos necesarios para resolver su problema.
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