7 Ventajas de las semillas de chía
Las semillas de Chia también salvia hispánica conocido, se hizo famoso durante el 1970
son la familia de la menta y se cree que proceden del centro y sur de México y Guatemala.
el la leyenda dice que los primeros que utilizan estas semillas son antiguos guerreros aztecas, que se aprovecharon de su valor de energía para prepararse antes de cada batalla.
en los últimos años, las semillas de chía tienen el nombre de "súper alimento "ya que se ha comprobado que tienen numerosas cualidades nutricionales que puede ser muy útil para mejorar nuestra salud y perder peso sin sufrir.
a pesar de que no actúa consiste en un producto milagroso, los personajes NNES que los han utilizado han notado que favorece en gran medida la pérdida de peso.
Por lo tanto, todos debemos saber ellos e incluirlos en nuestra dieta regular.
En este artículo, vamos a compartir con ustedes los 7 principales beneficios que las semillas de chía pueden aportar a su organización. ¡No te lo pierdas!
1. Ellos ayudan a bajar de peso
Una de las principales razones por las semillas de chía son excelentes para la pérdida de peso, es que que tienen un gran poder saciante que ayuda a controlar la ansiedad vinculados a la la ingestión compulsiva de calorías.
Cuando se consume sin líquido, que se extendió en el estómago y producen una sensación más rápida y duradera de saciedad.
Además de esto , traen significativa . fibras, , que son nutrientes esenciales para promover el buen funcionamiento de los principales órganos del cuerpo
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2. Reducen los niveles de azúcar en la sangre
Las fibras también son responsables de la regulación de los niveles de azúcar en la sangre.
En un estudio, 11 hombres y 9 mujeres con diabetes tipo 2 han absorbido azar 37 gramos de semillas de chía y 37 gramos de salvado de trigo para 12 semanas, como complemento a los tratamientos contra la enfermedad.
al final de la investigación, los participantes que consumieron las semillas de chía habían reducido sus niveles de azúcar y también mostraron una disminución en la presión arterial.
3. Promueven la digestión
Su consumo regular podría ser una buena manera de prevenir el estreñimiento y problemas que afectan al sistema digestivo.
Su combinación de fibras de fibra soluble e insoluble por una combinación perfecta para facilitar el paso de los alimentos a través del tracto digestivo
4. Protegen el corazón
Uno de los principales factores desencadenantes de la enfermedad cardiovascular son los fuertes niveles de colesterol que obstruyen los vasos sanguíneos e impiden el flujo sanguíneo.
Cuando se sufre de discapacidad en el sistema circulatorio, sangre tarda más en alcanzar las células del cuerpo y el corazón puede sufrir daños graves.
por lo tanto, las semillas de chía puede ser excelente para sus propiedades ayudan a regular los niveles de colesterol para reducir . riesgos
Además, la ingesta de ácidos grasos esenciales y de fibra pueden ayudar a reducir los procesos inflamatorios del cuerpo, vinculadas con el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
5. Ellos dan energía
El consumo de este alimento puede promover el rendimiento físico y mental, especialmente en personas que practican deportes o tener que realizar múltiples tareas durante el día.
Estas semillas contienen proteínas, minerales y ácidos grasos esenciales que actúan positivamente al aumentar las energías en el cuerpo.
6. Estas son fuentes vegetales de proteína
Estas semillas son una buena opción para las personas que no desean consumir proteína de origen animal.
Se estima que cada porción de 25 gramos puede traer hasta 4.4 gramos de proteína, en lugar de 130 calorías.
Aunque no es la fuente vegetal más grande de este nutriente, sigue siendo un buen producto para ingerir.
Además, las semillas de chia contienen antioxidantes, vitaminas, aceites esenciales y otras propiedades importantes para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
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7. Regulan los
semillas morales de chía son fuentes naturales de triptófano, que mejora la moral y regular el apetito .
Este aminoácido esencial tendría un efecto relajante al estimular la producción de serotonina y 'Otros neurotransmisores de buen humor.
Ya que son buenos para su salud y su cuerpo, piense en incluir semillas de chia regularmente en su dieta.
Puede tomarlo en agua o agregarlo a alimentos como:
- Yogurt
- Cereales
- Pasta
- Ensaladas
- Risottos
- Batidos
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