7 Llaves maravillosas para cuidar su hígado en el desayuno

Este es el órgano más grande de su cuerpo y pesa entre 1, 3 kg y 1.8 kg. Del mismo modo, necesita 13% del flujo sanguíneo de nuestro cuerpo y tiene casi 500 funciones distintas.

¿Qué hace para cuidar su vida diaria?

Si alguna vez ha tenido dolores de hígado, sin duda sabrá cómo afecta nuestra calidad de vida. Fatiga, mala digestión, fragilidad, ictericia, dolor abdominal, retención de líquidos ...

Dependemos del mundo exterior. Múltiples estímulos, presiones y preocupaciones del entorno que, poco a poco, socavan la salud de nuestro organismo

Y especialmente este espacio interior a veces olvidado, descuidado.

Proponemos algo muy simple interesante y saludable. Comience a cuidar su salud hepática en el desayuno. Deja que este órgano fabuloso y vital comience el día de la mejor manera.

Te explicamos todo

1. Café para el hígado? ¡Sí!

¿Quieres saber si el café es bueno para el hígado? La respuesta es sí.

Según un estudio realizado por científicos de las Universidades de Edimburgo y Southampton (Reino Unido) en 2015, tomar dos tazas de café al día reduce el riesgo de padecer enfermedades hepáticas.

• Café, gracias a su acción antioxidante, reduce la presencia de la transpeptidasa enzima gamma-glutamil (GGT) en la sangre, uno de biomarcadores que se utiliza como un indicador de la cirrosis.
• Del mismo modo, reduce el colesterol malo o LDL, y lucha contra la inflamación de las células del hígado.

Por lo tanto, el café tiene un efecto protector muy adecuado para la salud del hígado.

Tampoco Abuso, pero una taza de la mañana es ideal para activar y optimizar muchas de las tareas que nuestro hígado debe realizar.

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2. Diente de ajo con el estómago vacío

En este sitio, le informamos con regularidad sobre los beneficios de ayunar los dientes de ajo. Si quieres cuidar la salud de tu hígado, no te pierdas este hábito: estarás sano.

• Gracias a los compuestos de azufre en el ajo, podrás eliminar muchas toxinas.
• El ajo también contiene altos niveles de alicina y selenio, dos compuestos naturales que combaten la inflamación y estimulan la limpieza y muchos de sus procesos metabólicos.
  

3. Pan tostado con aceite de oliva virgen extra

Comer un pan tostado con aceite de oliva es delicioso, saludable y muy común en la dieta mediterránea.

• Elija un pan que contenga cereales como, por ejemplo, pan de centeno
• Luego vierta un poco de aceite de oliva virgen extra encima y disfrute

Su hígado le agradecerá por los ácidos grasos, especialmente el ácido oleico , que nos ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL o promover la vasodilatación arterial.

• Del mismo modo, el elemento más poderoso del aceite de oliva es, sin duda, el extracto hidrofílico, excelente para curar y regenerar nuestras células hepáticas.

4. Pomelo rojo o pomelo

Entre todas las variedades de toronja, elija pomelo rojo. Es el más rico en licopeno, un pigmento carotenoide con poder antioxidante muy superior al de las vitaminas A y C, también presentes en esta fruta.

La toronja lo ayudará a eliminar toxinas, e incluso a reparar las células del hígado que están inflamadas con ácidos grasos.

Todo esto gracias a un tipo de flavonoide llamado naringinina

5. La avena para el hígado graso

La avena es un cereal que nunca debería estar en nuestro desayuno. Es muy nutritivo y purificante: gracias a sus aminoácidos, nos ayuda a estimular la producción de lecitina en el hígado.

• La lecitina es una sustancia orgánica fabulosa que nos ayuda a purificar las toxinas del cuerpo.
• La avena también te ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a alcanzar un alto nivel de

proteína vegetal, excelente para estimular la salud de nuestro hígado

Descubra: 9 beneficios de comer avena y por qué debería incluirlo en el desayuno

6. Aguacate

• Unta media aguacate sobre una rebanada de pan de centeno. ¡Es muy apetitoso y muy saludable!
• El aguacate es rico en beta-sitosterol. Es un compuesto vegetal que nos ayuda a reducir el colesterol.
• El aguacate contiene este tipo de grasa monoinsaturada saludable para el cuerpo que nos ayuda a reducir la inflamación y mejorar la digestión.

Del mismo modo, debe recordarse que esta fruta dulce y con sabor a almendra se recomienda para la salud del hígado gracias a su alto contenido de glutatión

7. Manzanas

Elija la forma que más le guste: manzana rallada, cortada en trozos con un poco de miel y canela, rebanada con nueces y azúcar moreno, o una manzana entera para masticar. Elija la opción que más le guste, porque

todos son buenos para cuidar la salud de su hígado gracias a su alto contenido de antioxidantes y pectina.

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Para concluir, recuerde que todos los alimentos aquí enumerados le ayudarán a cuidar su hígado del desayuno.

Pero no recuerde combinar estos alimentos con un poco de proteína: huevos, pechuga de pavo, etc.

Se trata de comer bien, equilibrarse y evitar el contenido de grasa y las calorías vacías que se encuentran en los pasteles industriales y el azúcar.