7 Consejos para tener un cerebro joven

7 Consejos para tener un cerebro joven

Algunas personas pasan horas en el gimnasio ejercitando sus músculos, otras siguen dietas para perder peso ... Pero pocas personas pasan tiempo cada día en sus cerebros.

Sí: El cerebro también necesita tener una actividad, como el resto del cuerpo.

Si quieres tener un cerebro joven, lee el siguiente artículo. Le mostraremos algunos hábitos que puede seguir

Envejecimiento "normal" del cerebro

Al igual que el cuerpo, el cerebro puede envejecer naturalmente o no. El paso del tiempo deja una huella en la mente, pero eso no significa que no pueda mantener su lucidez hasta el último atisbo de vida.

Es bueno saber que el envejecimiento cognitivo comienza tan pronto como nacemos. Así. Todos los días "perdemos" algo de nuestra capacidad mental. No está mal, es así.

Si todos los cerebros envejecen, lo hacen de maneras muy diferentes.

Memoria, velocidad de asimilación, toma de decisiones, el aprendizaje y la sabiduría están dentro del "aspecto cognitivo" del cerebro

Para los adultos, mantener el órgano en buena forma es una preocupación, pero de hecho deberíamos hacerlo bien antes.

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Cómo mantener un cerebro joven

Para evitar que la mente se deteriore más rápido de lo normal, es importante entrenar y cuidarlo desde una edad temprana. Aquí hay algunos consejos interesantes que lo ayudarán a "embellecer" su cerebro:

Dormir

No es solo el cuerpo el que se cansa después de un día de rutina. La mente también necesita descansar para recargar sus baterías y estar lúcida para el día siguiente.

Si está ansioso, ansioso o estresado, debe dormir un poco. Lo mismo si se siente abrumado por las responsabilidades y las preocupaciones Tomar un descanso es bueno para su salud mental y física

Las 7 u 8 horas de sueño no son un capricho es lo que el cerebro necesita al menos para descansar. Si después del almuerzo puede tomar una siesta de 20 minutos, es muy bueno para su mente.

Ejercicio

La actividad física es ideal para mejorar la salud mental. Mejora la frecuencia cardíaca y, en consecuencia, la circulación sanguínea.

Cuando el cerebro recibe sangre en condiciones y cantidades adecuadas, las neuronas pueden hacer su trabajo mejor. Además, el ejercicio suave Administre oxígeno al tejido cerebral y evite que se deteriore

Siga una dieta equilibrada

Las frutas y verduras moradas (uvas, arándanos, berenjenas, remolachas) son las mejores para evitar

Contienen un maravilloso ingrediente llamado antocianina que estimula el flujo sanguíneo y la oxigenación cerebral. También se encuentra en frutas rojas (moras, fresas, cerezas, etc.)

También es importante consumir ácidos grasos omega-3 (encontramos muchos en el pescado) y alimentos con propiedades antioxidantes como vegetales secos, té verde y frutas secas

Trate de no comer mucha grasa y azúcar, porque causan diabetes, presión arterial alta y colesterol. Todas estas afecciones afectan negativamente a tu cerebro

Controla tu salud

Es importante ir al médico al menos una vez al año para someterse a un chequeo general y realizar análisis de sangre, análisis de orina, electrocardiograma y todos los profesionales para asesoramiento.

Prestar atención a los medicamentos que toma para asociado con algunos otros efectos adversos sobre la función cognitiva. antidepresivos, tranquilizantes, antihistamínicos o medicamentos para la vejiga

no crea no es que algunos productos puedan mejorar las funciones mentales. Estos suplementos vitamínicos puede ser bueno para su salud física, pero no se ha demostrado que son buenos para la mente.

Puede utilizar (si su médico lo permite), pero no espere no hay milagros.

tienen el ocio y pasatiempo saludable

el sudoku, los rompecabezas de rompecabezas o crucigramas son buenos para la salud. Otras actividades también son un reto para el cerebro: un picnic al aire libre, un juego de cartas en el jardín, un juego de adivinanzas en el parque o la lectura de un libro en la naturaleza

Entonces . no solo ejercerás tu mente, sino que también estarás en contacto con la naturaleza. Su cuerpo y su cerebro se lo agradecerán!

aprender todos los días

Incluso si su período de estudiante es mayor durante mucho tiempo, siempre es grande para leer libros y para seguir escribiendo libros.

tal vez no tienen la intención de otro curso universitario o si tiene demasiadas ocupaciones para agregar una clase a su calendario, pero puede por ejemplo leer un artículo de periódico sobre un descubrimiento científico, una crónica de viajes una ciudad que atrae a usted o una nota sobre los recursos naturales.

lo importante es nunca dejar de aprendizaje y para desafiar a su cerebro para mantenerlo en buen estado. Otra buena idea es , mantenerse curioso y hacer preguntas que deben ser resueltos o cheque.

¿Cómo surgen las luces del norte? ¿Qué idioma hablamos en Irán? ¿Qué son los hectopascales? Tal vez que ha aprendido en la escuela, sino que se olvidó ... Mira lo que no lo sabía!

Si lo desea, también puede aprender nuevos idiomas. El cerebro tiene que hacer una tarea diferente cuando él no reconoce las palabras dirigidas a él o ella tiene que traducir en su propio idioma

Idiomas no sólo se utilizan para los viajes. son una manera para aprender sobre otras culturas y formas de vida ... y son excelentes para la mente

Leer este artículo: 5 claves para calmar una mente inquieta y encontrar la paz interior

ser socialmente

A partir de cierta edad, las obligaciones y los compromisos familiares ocupan todo el tiempo libre. Esta es una buena cosa, pero También es importante tener contacto con otras personas en diferentes lugares.

Por ejemplo, vamos a probar con el amigo-es, cena con su primo-es, conocer gente nueva en una clase ... te sentirás revitalizado y feliz.

¿Por qué todo esto sirve al cerebro? Para cuando estamos felices, creamos más hormonas beneficiosas para el cuerpo (incluyendo la mente). y también permite dejar de lado el estrés y la tristeza, y por lo tanto disfrutar de mejor salud


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Cuando se sufre de presión arterial alta, presión arterial sistólica mayor o igual a 140 mm Hg y la presión arterial diastólica igual o mayor de 90 mmHg . Esta enfermedad está asociada con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. A medida que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de enfermedad y muerte en el mundo, es mejor tratarlos tan pronto como sea posible.

(Buenos hábitos)

9 Formas de reciclar sus viejas camisas de algodón

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Las camisas de algodón son prendas que, en general, no faltan en nuestro armario. Se combinan muy bien bien con la mayoría de los jeans y, de hecho, se puede usar con faldas para un estilo más atrevido. Sin embargo, debido al desgaste de las telas, o porque han perdido su color, casi siempre dejamos de usarlos después de un cierto tiempo , reemplazándolos con otros La buena noticia es que en lugar de tirarlos podemos darles una segunda vida , porque su material es muy útil Con un poco de tiempo y creatividad, se pueden transformar en accesorios y artesanías interesantes que podemos reutilizar en cualquier momento.

(Buenos hábitos)