5 Razones MAGNESIO Mejora la capacidad cerebral
La ingesta adecuada de magnesio a través de la dieta puede ayudar a controlar el estrés, ya que reduce la producción de cortisol y nos ayuda a enfocarnos mejor.
El magnesio es el nutriente vital del que todos hablan este mineral para muchas propiedades que parece ser la clave para nuestro bienestar.
no es una exageración, porque de magnesio es esencial en muchas reacciones bioquímicas en el cuerpo humano , por lo señalan que gracias a él, se llevan a cabo más de 300 procesos enzimáticos, incluido algo esencial: la producción de energía.
Pero, ¿qué dirías si te dijéramos que además de esto, este mineral también es un elemento clave de nuestro bienestar ps Sin duda, hay información interesante que vale la pena mencionar: los pacientes con depresión severa, por ejemplo, se aprovechan de los suplementos a base de magnesio.
Pero también las personas con ansiedad, distimia, convulsiones, ataxia o episodios psicóticos han visto mejorar su calidad de vida hasta el punto de aumentar sus posibilidades de recuperación.
A continuación, deseamos: explicar
cómo magnesio puede mejorar nuestra salud mental incluso aumentar nuestro bienestar y nuestra capacidad cerebral. de magnesio mejora nuestra memoria
leemos a menudo que casi la mitad de la población de los países industrializados no consume la dosis básica y esencial de magnesio.
Este déficit tiene un impacto especialmente cuando alcanzamos cierta edad. En esta etapa de la vida,
- número de nuestras funciones cognitivas comienzan a ser más lento. Es interesante tener en cuenta que el magnesio fortalece las sinapsis que se encuentran en el hipocampo, la estructura cerebral que nos ayuda a retener la memoria a largo plazo.
- del mismo modo, este mineral también tiene una función esencial en la corteza prefrontal.
- con el magnesio, el cerebro puede recuperar esos recuerdos
- catalogado como corto plazo (como dónde dejamos las llaves, apagar el horno, comprar esto es importante ...). , además, magnesio fortalece las terminaciones nerviosas sináptica encargadas de transmitir y consolidar la información, recuerdos, los datos ...
2. El magnesio mejora nuestro aprendizaje
Muchos de nosotros pensamos que perdemos capacidad de aprendizaje en el tiempo
Ciertamente, el potencial de aprendizaje no es el mismo en un niño de 3 años que en una persona de 70. Sin embargo, le debemos al cerebro lo que realmente es: un órgano con una capacidad increíble.
Su plasticidad, sus posibilidades de establecer nuevas conexiones es infinita, es decir que si lo ejercitamos y lo cuidamos como un músculo, nos garantizará alcanzar una vejez sana.
- Una forma de hacerlo es consumir suplementos de magnesio.
- Gracias a este mineral, facilitamos la comunicación entre las células nerviosas
- , mejoramos nuestra memoria, nuestro estado mental y nos hace más receptivos a la información nueva. 3. Se nos permite reducir el estrés
Cuando sufrimos estrés, nuestro cuerpo tiene un exceso de cortisol en la sangre
Este exceso de cortisol daña una estructura cerebral muy específica .. El hipocampo
Este causas pérdida de memoria, dificultad para concentrarse e intensificación de emociones negativas
Pero es interesante saber que el magnesio también actúa sobre nuestras hormonas, hasta el punto de reducir el cortisol y controlar la respuesta al estrés.
De la misma manera, el magnesio puede actuar como una barrera hematoencefálica, es decir,
que impide la entrada de las hormonas del estrés en el cerebro . Es fabuloso, no hay duda. 4. El magnesio puede prevenir la enfermedad de Alzheimer
de magnesio en sí mismo no impide que una persona desarrolla en algún momento, la enfermedad de Alzheimer.
, sin embargo, puede actuar como un protector y reducir su desarrollo . una menor probabilidad
- lo que permite a este mineral, por ejemplo,
- es para evitar la acumulación de placa amiloide en la región del hipocampo del cerebro. también reduce la presencia .. de la placa en la corteza prefrontal
- de la información, sin duda, interesante, que nos invita a mejorar nuestra dieta para cubrir las posibles deficiencias asociadas con este mineral
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5. El magnesio reduce la ansiedad y nos permite ser más "concentrados-es"
Nos Tou-te-s pasa a través de estos tiempos en que la mente parece ir más rápido que esto, nos sentimos presionados y n 'ningún tipo de estimulación, cualquier acontecimiento 'estalla' en nosotros y perder el control.
Un poco más allá de nosotros, estamos nerviosos-its, padecemos insomnio y fatiga severa.
- estos períodos de ansiedad podrían prevenirse mediante la administración de nuestra vida mejor y cuidar mejor de nuestros niveles de magnesio.
- no podemos olvidar que
- de magnesio es el ingrediente más importante de nuestras células PORQUE que actúa como un "combustible" en la realización de cualquier proceso. el cuerpo necesita más energía es el cerebro, que es por lo que necesita altas dosis de magnesio.
- mejorar nuestro estado de ánimo durante los períodos de intensa ansiedad, no hay nada mejor de hacer una cura de magnesio".
- Es decir que debemos aumentar los alimentos ricos en este mineral y consultar a nuestro médico para ver si tenemos que tomar suplementos y la dosis recomendada.
- poco a poco, y después de unas semanas, vamos a notar una mejora en los nervios, una disminución de la tensión muscular y vamos a sentir más centrado en el momento presente.
es por eso que no debe dudar de mejorar su dieta y
recuerde que el magnesio es un mineral esencial para el ser humano , y necesario para la conducción eléctrica de cada célula del cuerpo. deficiencia de magnesio podría ser la de origen de la enfermedad que estamos sufriendo en este mismo momento.
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Además de incluir estos alimentos en nuestra dieta, para destapar las arterias es fundamental para evitar hábitos nocivos, como el alcohol o el tabaco, y la actividad física. Hay una frase muy famoso dicho de que "somos lo que comemos" y no hay nada más cierto que eso. personas que tienen una dieta pobre sufren las consecuencias (obesidad, el colesterol, la presión arterial, etc.
La obesidad es un problema social que está presente en el mundo, que también prevalece en los países desarrollado mientras estaba en desarrollo. Sin embargo, en los países desarrollados, el ritmo de vida es mucho más agitado, lo que hace que la dieta sea menos adecuada. Más allá de eso, hay regiones centradas en la lucha contra la obesidad, como los países cercanos al Mediterráneo.
