Algunos consejos para evitar el gas y la indigestión
Todos puede estar en riesgo de indigestión, acidez estomacal o gases. Es muy probable que ya haya experimentado este tipo de malestar intestinal, con mayor o menor frecuencia. En general, ocurren cuando nuestro cuerpo digiere los alimentos de manera deficiente y luego causa una digestión más pesada y más lenta puede ir acompañada de gases e hinchazón.
Hablamos de "mala digestión" cuando este tipo de mal aparece con frecuencia, incluso a diario. durante varios meses seguidos. Mientras que la indigestión es completamente ocasional y más fácil de tratar. Por otro lado, los problemas de flatulencia pueden ser mucho más frecuentes, ya que se producen al mismo tiempo que una mala digestión . Pero este problema suele ser muy embarazoso para todos, especialmente si se trata de un problema crónico. Estos problemas pueden ser causados por los hábitos de vida que tenemos a diario, también es por esta razón que algunas modificaciones pueden ayudarlo a eludir el problema.
Para evitar el estrés y el nerviosismo
Si ya no lo sé, el estómago es un órgano muy sensible a los problemas emocionales. Cuando una persona está estresada o tiene un ataque de ansiedad o depresión, el estómago comienza a manifestarse. La persona que padece este tipo de trastorno también puede sufrir quemaduras, gases o indigestión. Por lo tanto, es importante llevar una vida personal equilibrada que promueva un buen estado estomacal.
Comida sana
Aprender a comer adecuadamente es uno de los puntos clave para evitar la indigestión y el gas. De hecho, cuando comemos mal nuestra comida, la digestión es más lenta, porque nuestro estómago es más difícil de llevar a cabo el proceso digestivo, y la asimilación de nutrientes. Además, es posible que sufra de gases debido al exceso de aire que ha comido mientras comía alimentos "completos". Por lo tanto, es importante comer lentamente, masticar alimentos para proceso de salivación y sentir la sensación de saciedad correctamente. Además, es importante beber mucha agua durante las comidas porque neutraliza los ácidos que pueden ser la causa de una digestión más pesada.
Duerma la siesta después de comer
Puede Puede ser una buena idea relajarse para permitir que el estómago tome la energía necesaria para una buena digestión en su cuerpo. Evite realizar actividades físicas justo después de comer y, por el contrario, descanse por un tiempo. poco . Por ejemplo, puede tomar una siesta en un sofá o en un sillón. Lo que podría ser perjudicial para la salud de su estómago y el bienestar de su digestión, sería tomar siestas demasiado largas en la cama después de comer. De hecho, acostarse justo después de comer favorece el reflujo ácido.
Tomar medicamentos con el estómago lleno
Muchas drogas pueden causar indigestión, así que trate de evitarlas tanto como sea posible. En caso Es absolutamente necesario tomar uno de estos medicamentos, le recomendamos que lo haga con el estómago lleno, es decir, durante las comidas, para evitar cualquier molestia durante la digestión.
Hacer dieta equilibrado
Una dieta balanceada es fundamental para una buena digestión y evitar gases. De hecho, ciertos alimentos pueden ser bastante pesados para digerir para el estómago, por lo que es mejor evitarlos . Si sufre de gases e indigestión con frecuencia, le recomendamos que reduzca los alimentos ácidos, picantes y grasosos, que tenga demasiada fibra o cualquier otro alimento que pueda causar intolerancia. Además, también debe evitar el uso de alcohol, tabaco, refrescos y alimentos fritos.
No coma antes de ir a dormir
Muchas personas tienen la mala costumbre de comer algo antes de irse a dormir, lo que puede ser muy pesado para el estómago. Recomendamos que deje de comer tres horas antes de acostarse
Recuerde ...
- Aplicar todos estos consejos en su vida diaria puede ayudarlo a tener un mejor control sobre la digestión y despedirse del gas y la hinchazón . También recuerde que los remedios naturales como el jengibre y el limón pueden ser útiles tanto para el control del gas como para el alivio de la indigestión.
- Además, recuerde que los problemas con el estómago y el aparato digestivo también pueden tomarse en serio si ocurren con mucha frecuencia en su vida. Si la acidez estomacal, la indigestión y el gas ocurren más de dos veces a la semana, haga una cita en el médico, ya que esto puede indicar un problema más grave, como el síndrome del intestino irritable, infecciones de la vesícula biliar o alergias alimentarias y, en el peor de los casos, ciertos tipos de cáncer.
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