7 Cosas que debe saber para tratar la ansiedad
Asfixia, palpitaciones, nerviosismo extremo, bloqueo mental, tensión muscular ... ¿Quién nunca ha tenido un ataque de nervios?
La vida cotidiana a veces nos pone en situaciones que no sabemos cómo enfrentar.
Hay ansiedad ocasional, por ejemplo, al hablar en público, o simplemente por subir a un avión.
No tiene influencia si son acciones que hacemos muy poco y no afectan el equilibrio de nuestra vida en absoluto.
Pero ¿qué sucede cuando se establece la ansiedad y empezamos a ser víctimas de miedo y pensamientos obsesivos casi a diario?
Esto es un riesgo para nuestra salud física y emocional.
Por lo tanto, es importante saber cómo manejar esta ansiedad diaria y descubrir todos los aspectos de esta sensación
1. Evitar o no reconocer emociones provoca ansiedad
Le damos un ejemplo: está en una reunión familiar y, debido a un malentendido durante una discusión, termina teniendo un problema con
No le das tanta importancia, no quieres pensar en eso pero, desde ese momento, evitas ir a estas reuniones familiares y, lo que es peor, desarrollas pensamientos negativos sobre ciertos miembros de la familia
En este caso, es importante reconocer el problema con esta persona de manera concreta.
Tienes que hablar y razonar con ella, sin culpar al resto familia, para evitar sobrecargar la tensión emocional y crear ansiedad
Evitar o evitar ciertas situaciones solo empeora el problema.
2. Las diferencias en la química del cerebro
Usted probablemente ha conocido a personas que casi no presentaban ningún signo de ansiedad.
Estas cifras son sereno, rara vez se preocupe y se enfrentan a sus problemas con un balance asegurada.
Un Por el contrario, hay quienes, de cara al más mínimo problema, desarrollan inmediatamente una gran ansiedad, pensamientos negativos e incluso estrategias de evitación.
¿Por qué sucede esto? ¿Por qué somos tan diferentes el uno del otro?
La dopamina y la serotonina son los neurotransmisores que generan estos procesos de ansiedad.
Algunas personas sufren de sobreexcitación en estos circuitos cerebrales, lo que los hace reaccionar de una manera más intensa, en comparación con los demás.
3. Señales de advertencia
Algunas personas no lo perciben, mientras que otros dejan que la ansiedad se asiente en sus vidas de forma gradual e incluso peligrosa.
¿Cuáles son las primeras señales de advertencia?
- Dolores de cabeza
- Migrañas
- Dificultad para dormir
- Irritabilidad
- Fatiga
- Problemas de digestión
- Calambres musculares, temblores en las manos
4. La ansiedad está relacionada con otros problemas
- Un problema, la decepción, la pérdida emocional ... Esto es todo lo que tenemos más dificultades para hacer frente a nuestra diariamente y cualquier situación genera ansiedad.
- Depresión. No siempre es fácil diagnosticar la depresión. Como resultado, las personas tienden a analizar su malestar de forma diferente, mientras que la verdadera fuente del problema es la depresión.
5 El poder del ejercicio físico
Esto puede sorprenderlo, pero para muchos médicos y psiquiatras, no hay mejor tratamiento para la ansiedad que el ejercicio todos los días.
Salir para activar nuestro corazón y liberar toxinas nos permite tratar este problema de manera adecuada.
6. Todos sufriremos de un episodio de ansiedad en nuestra vida
La ansiedad es parte del ser humano. Todos somos falibles y todos tememos ciertas cosas.
La vida a veces nos pone en situaciones que no sabemos cómo enfrentar, de ahí la aparición de la ansiedad.
Sin embargo, es necesario enfrentarlo como un mecanismo de defensa o advertencia, como una señal de advertencia que nos dice que hay algo que tenemos que hacer.
Si huyes, el problema se agranda y aumenta, luego enfrenta la situación de estrés cara a cara y resuélvelo.
7. La ansiedad afecta a las mujeres más
Según un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México, el estrés y la ansiedad ocurren con mayor frecuencia en las mujeres, especialmente en el grupo de edad de entre 15 y 50 años.
De hecho, las mujeres tienden a tener muchas responsabilidades, anticipan más las cosas y también piensan mucho en los demás antes de pensar en sí mismas.
Todo esto conduce a ataques repentinos de ansiedad o estrés que se puede acumular durante muchos años.
Sin embargo, las mujeres pueden lidiar con el estrés y la ansiedad mejor que los hombres porque se sienten más cómodas hablando de sus emociones.
Saben cómo reconocerlas. y adminístralos de una manera más eficiente.
¡Ten en cuenta todos estos aspectos y afronta tu ansiedad diaria de una mejor manera!
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