¿Problemas para encontrar el sueño? Pruebe esto
Se ha demostrado que para tener una buena calidad de vida, es necesario dormir al menos 7 u 8 horas al día, sin interrupciones.
Dormir, incluso si no lo sabemos, juega un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro cuerpo y, por lo tanto, es necesario para tener una buena salud física y mental.
Es durante este tiempo que activa las funciones necesarias para limpiar el cerebro y renovar energías, razón por la cual debe respetarse.
El problema es que el estilo de vida moderno ha reducido las horas de sueño y ha disminuido. convertido en un factor que aumenta el riesgo de contraer muchas enfermedades.
Casi instantáneamente, ocurren problemas de concentración, sensación de fatiga, fragilidad y problemas de la piel.
Por eso es esencial prestarles suficiente atención y tratar a todos dificultad en el tiempo, para dormir las horas apropiadas.
No es aconsejable consumir demasiado medicamento para el insomnio porque en el largo , pueden causar dependencia y otros efectos secundarios.
La buena noticia es que existen métodos 100% naturales que lo ayudan a dormir bien sin causar efectos secundarios.
En este artículo, queremos compartir con usted una cura interesante con propiedades que relajan el cuerpo mientras alivian las dificultades para dormir
¿Estás listo para probarlo?
Bebida natural para aliviar los problemas del sueño
Aunque el sueño depende muchos factores, el consumo de una bebida natural Esto puede usarse como un suplemento para resolver estas dificultades.
Te ofrecemos aquí un delicioso té con plátano y canela que, cuando se ingiere antes de acostarse, reduce el estrés. ansiedad y otras tensiones que tienen una influencia sobre el insomnio.
Este es un remedio que se ha vuelto muy popular últimamente porque es una alternativa 100% natural y muy útil para las personas que no lo hacen. no poder dormir bien.
combinación nutricional de los ingredientes proporciona un tratamiento ideal para el control de los niveles de cortisol, una hormona que eleva el estrés y previene el resto.
Beneficios de plátanos para encontrar sleep
El plátano es una fruta dulce que se distingue por su alto contenido de potasio y magnesio, dos minerales esenciales que mejoran la salud del sistema nervioso y cardiovascular.
Recuerde leer: 6 maneras de mantén sano tu sistema nervioso
Su ingesta ion en cantidades moderadas evita la hipertensión, lucha contra la retención de líquidos y reduce el riesgo de trastornos inflamatorios.
También actúa como un relajante muscular y varicosas, que promueve resto durante el período de sueño.
contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, los efectos en el cuerpo aumentar la secreción de serotonina, un neurotransmisor ligado a la calidad del sueño.
Propiedades de canela para tener un sueño reparador
canela, por su parte, contiene un principio activo llamado eugenol, que son asignados anti-inflamatoria, relajante, antiespasmódico y antioxidante.
El consumo moderado complementa con el control niveles de azúcar en la sangre ya que actúa de manera efectiva sobre el metabolismo de la glucosa.
Es un buen complemento para aliviar la ansiedad y el nerviosismo, dos trastornos emocionales que también causan trastornos del sueño.
¿Cómo preparar este remedio natural para dormir?
Después de haber obtenido los ingredientes en el mercado, de la agricultura orgánica si es posible, puede proceder a la preparación de este remedio simple siguiendo el pasos.
Obtendrá una bebida sedante para tratar el insomnio y cualquier tipo de trastorno del sueño.
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Ingredientes
- 1 banana madura
- 1/4 cucharada de canela (1.2 g)
- 1 litro agua
¿Cómo prepararlo?
- Pon a hervir el litro de agua, y mientras hierve, corta el plátano en varias partes sin quitar la piel.
- Cuando el el agua hierve, agregue las piezas de plátano y deje a fuego lento durante 5 minutos
- Una vez que haya transcurrido el tiempo, cubra y deje reposar durante 10 o 15 minutos.
- Cuando alcance una temperatura tolerable consumo, filtre a través de un colador y sirva una taza
- Agregue canela y mezcle
- Ingerir bebida 30 o 40 minutos antes de acostarse
Para obtener los mejores resultados con este remedio , comprueba que tu habitación esté cómoda y limpia en reposo.
Evita el uso de dispositivos electrónicos durante las horas antes de dormir. y pruebe almuerzos ligeros
Si no puede encontrar una solución a sus problemas de sueño, consulte a un médico para recibir más tratamiento.
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Incluso a medida que envejecemos, menos necesitamos descansar, lo cual es seguro que dormir poco puede afectar nuestra salud. Para los adultos, recomendamos un mínimo de 6 horas de sueño por noche. El sueño no es algo que nuestro cerebro y cuerpo puedan manejar durante mucho tiempo. Insomnio ocasional, sin embargo , el asociado con el estrés o cualquier trastorno de una sola vez, no presenta un impacto grave como el insomnio crónico.
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