Cuídate! Alimentos prohibidos en caso de síndrome de intestino irritable
Los síntomas por los que se manifiesta el síndrome del intestino irritable puede ser muy molesto y nos hacen muchas desventajas. causa esta condición trastornos que varían entre los individuos, ya que no todo el mundo reacciona de la misma manera. algunos no toleran ciertos alimentos, algunos no
personas con síndrome de intestino irritable tienen la oportunidad de reducir los síntomas, lo que les permite llevar una vida normal sólo tenemos que seguir una dieta adecuada continua es por eso que indicamos a continuación cuáles son los alimentos que no debe comer si padece. el síndrome del intestino irritable, debido a que su consumo podría empeorar el problema!
Evite los alimentos fritos y comidas rápidas
alimentos fritos como patatas fritas, pollo, y más generalmente todos los alimentos que se fríen en abundante aceite son muy perjudiciales para la salud, especialmente si sufrimos de síndrome de intestino irritable. También evitar alimentos de EXPRES- alimentos como hamburguesas, pizzas y perros calientes, que seriamente puede agravar el problema.
una forma más saludable de preparar los alimentos en lugar de freírlos es cocinar al vapor o al horno. La comida a la parrilla a la parrilla o el carbón es mucho más saludable. Si necesita un poco de aceite, elegir el aceite de oliva o aceite de coco.
comen muy poca carne roja
Es aconsejable evitar el consumo de carne roja, la cual no importa la forma en que se preparan, incluyendo salchichas, jamón, carne picada y chuletas, debido a que estas carnes se digieren lentamente y por lo tanto permanecen más tiempo en el cuerpo, lo que es malo para los intestinos
Hay personas que no pueden prescindir de una buena ración de carne en las dos comidas principales; su objetivo debe ser reducir porciones y comer solo tres veces a la semana. Mejor comer carne asada o estofado, y tierna y magra, sin grasa.
Say NO lácteos
Los productos lácteos son los alimentos que deben excluirse de la dieta de las personas que sufren de síndrome el de colon irritable ya que no sólo no proporcionan fibra que ayudan a la digestión, pero que contienen grasa y lactosa; y otra vez, seroproteínas y la caseína se intensifican los problemas digestivos, que causa diarrea o estreñimiento.
La leche de vaca puede ser reemplazado con leche de almendras, leche de soya o leche de cabra sin tratar.
Cuidado con la yema
el ideal es comer menos huevos, o al menos para evitar el consumo de la yema de huevo, ya que contiene demasiado de grasas La clara de huevo, más fácil de digerir, es más saludable
evitar el azúcar y los edulcorantes artificiales
El azúcar refinado no contiene vitaminas o minerales. por lo tanto, se establece que carbohidratos que no aportan ningún beneficio a nuestro cuerpo. En general, todos los azúcares refinados y todos los edulcorantes artificiales pueden causar muchos problemas digestivos; lo mejor que puede hacer es tratar de reducir su consumo al máximo!
Un sustituto saludable es sin procesar miel orgánica que de manera sana y natural, nos da la energía necesaria para realizar las tareas diarias.
no coma bebidas muy dulces o alto contenido de cafeína
refrescos, como todos sabemos, contiene altas dosis de azúcar, lo que es malo para los intestinos, porque estas bebidas pueden deshidratarse, y si el cuerpo no tiene agua, puede causar estreñimiento.
Si le gusta tomar café debido a su alto contenido de cafeína, asegúrese de beber suficiente agua pura, aunque el té verde y los jugos de frutas naturales hechos en casa son una buena opción; esto le permitirá digerir y tener sus intestinos saludables.
6 Combinaciones de alimentos con grandes beneficios para la salud
¿Sabía que algunos alimentos combinados con otros pueden mejorar sus propiedades y beneficios? Para aprovechar al máximo sus nutrientes, trate de consumirlos juntos. Uno de los errores más comunes al comenzar una dieta saludable es agregar más carbohidratos y más Los alimentos que debemos disminuir realmente.
5 Ejercicios para controlar la ansiedad
Para manejar la ansiedad, debemos aprender a reconocerla. Cuando empecemos a sentir los primeros síntomas, trataremos de dar un paseo por la calle para cambiar nuestras mentes. La ansiedad es un estado emocional que se manifiesta en las personas que sufren de ansiedad, ansiedad y miedo. Estas personas afectadas por la ansiedad pierden la esperanza en situaciones en las que consideran que han perdido el control e, lo que les causa una sensación de peligro.
