No más deprimido, entra!
Todo el mundo sabe hoy que el movimiento diario es necesario para mantener nuestro estado físico. La actividad física lo permite para reducir el riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca y eventos cardiovascularesEn los últimos años, varios estudios también han demostrado que el deporte contribuye a nuestro bienestar psicológico, ce lo que permite evitar la depresión gracias a la marcha.
Hacer ejercicio, como caminar, ayuda a eliminar los estados depresivos. Cuando un individuo está deprimido o ansioso, siente que está perdiendo el control de su vida. Caminar nos permite reclamar nuestros cuerpos, lo que también es el primer paso para controlar otros aspectos de nuestras vidas. vida
¿A quién va dirigida esta actividad? Cómo hacerlo
Todas las personas con depresión pueden sentirse mejor con la actividad física regular, pero este tipo de ejercicio se recomienda especialmente para la depresión leve o la depresión. . Lo importante es realizar ejercicios adaptados y personalizados a un ritmo regular y suficiente. Esta actividad no debería ser una tarea ardua, debería complacerte. De lo contrario, corre el riesgo de perder la motivación y abandonar el cuerpo muy rápidamente.
¿Con qué frecuencia se debe hacer esta actividad para sentirse mejor?
Para mantenerse saludable, un adulto debe completar 150 minutos de actividad física. intensidad moderada cada semana Si ha perdido el hábito de practicar deportes, es importante comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio. Además, solo camine durante 15 minutos para aclarar la mente y relajarse. Recuerde: para no deprimirse, es mejor caminar un poco que no hacer nada en absoluto.
Por dónde empezar
Participe en un deporte de equipo, tome clases en un centro especializado, sea más activo todos los días, camine o monte en bicicleta en lugar de conducir ... La elección es amplia y todas estas soluciones te ayudarán a sentirte mejor. Es importante elegir una actividad que sea fácilmente accesible para proporcionar un esfuerzo regular todas las semanas. Si ha abandonado toda actividad física durante mucho tiempo, es mejor comenzar con cuidado y no desanimarse. puede comenzar con 15 minutos de caminata, luego ir a 30 minutos y caminar más rápido durante semanas para obtener mejores resultados Escuche su cuerpo: el ejercicio debe adaptarse a su propio ritmo.
Hágalo usted mismo lo acompaña un profesional
Si nunca ha practicado deportes o si le preocupan los efectos de una actividad física en su salud, puede preguntarle a su médico quién lo dirigirá a un programa físico adaptado a sus necesidades. Muchos profesionales de la salud ya no dudan en recetar sesiones de deportes para sus pacientes para tratar una variedad de condiciones, incluida la depresión.
Por lo tanto, junto con Existen muchos tratamientos diferentes para la depresión, como terapias conversacionales y programas de autocuración. En cualquier caso, si cree que tiene depresión durante más de dos semanas hable con su médico: solo él lo guiará al tratamiento más apropiado.
Descubre los malos hábitos que te lastiman las caderas
El dolor de cadera es sin duda uno de los dolores más comunes en las mujeres. Debemos serlo consciente de que el riesgo latente de una fractura aumenta con la edad Si siente piquetes y dolores pequeños en la parte inferior de la espalda hasta las nalgas, así como molestias en el cadera al caminar o subir escaleras, tenga en cuenta esta información: Consulte a su médico por cualquier problema que pueda observar y no dude en cambiar sus hábitos diarios para mejorar su calidad de vida ¿Qué hábitos afectan la salud de sus caderas?
5 Deportes para personas con dolor de rodilla
A pesar de estos deportes no tienen un gran impacto en las rodillas, debemos comprobar nosotros mismos los que nos convengan de acuerdo con nuestros sentimientos. a menudo hemos hablado de nuestra área de importancia de mantenerse activo-VE y que ha escuchado muchas veces. Sin embargo, cuando nuestras rodillas nos hacen sufrir, el ejercicio se vuelve desagradable.
