Cómo luchar contra la grasa del vientre y el área circundante

Cómo luchar contra la grasa del vientre y el área circundante

Estamos seguros de que ya ha oído hablar sobre la grasa del vientre y sus peligros para la salud.

Si es obvio que las mujeres sufren más por "grasa periférica" ​​(alrededor del abdomen) , es importante saber cómo luchar contra todo tipo de grasa en la vida cotidiana.

¿Por qué sufrimos de ello? ¿Cuáles son estos problemas tan comunes debido?

Sabemos que la dieta incorrecta y la falta de ejercicio son dos de las causas más comunes de esta condición.

Ahora hay otros factores a considerar, como herencia genética, menopausia y malas dietas que, en lugar de hacernos perder peso, son perjudiciales para nuestra salud.

En el resto de este artículo, lo invitamos a conocer un poco más sobre este tema.

Grasa del vientre, la más peligrosa para la salud

Todos tenemos una cantidad determinada de grasa en nuestro cuerpo, en en mayor o menor medida.

Si te pones la mano sobre el estómago y notas que es un poco grande, es probable que tengas grasa alrededor del estómago, los intestinos y el hígado, lo que puede generar Problemas serios.

Los médicos nos dicen que los hombres son los más propensos a padecer grasa abdominal, lo que tarde o temprano puede provocar un ataque cardíaco u otros problemas cardíacos.

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Considere los siguientes aspectos:

  • La grasa del vientre no está inactiva , es decir que no permanezca alrededor del estómago y el hígado sin moverse.
    Por el contrario, es muy activo cuando se trata de diseminar sustancias tóxicas muy dañinas al torrente sanguíneo.
  • Grasa del vientre inflamado y causa arteriosclerosis, que genera problemas digestivos, trastornos en el colon, di cólera o cáncer.
  • Pocas personas saben que la grasa del vientre puede afectar nuestra moral. ¿Sabes cómo?
    Esto resulta en fatiga, incomodidad general, cambios emocionales, estrés, ansiedad y varios tipos de depresión que finalmente conducen a la producción de cortisol en la sangre.
  • Simplemente diseminar una serie de sustancias tóxicas en la sangre genera el llamado síndrome metabólico o resistencia a la insulina.
    Si, además, tiene presión arterial alta, el problema puede empeorar Es importante tener esto en cuenta.

¿Cómo sabes si tienes demasiada grasa abdominal?

La respuesta puede parecer obvia, pero en realidad muchas personas viven con grasa acumulada en el nivel vientre sin consultar a un médico o un control que podría salvarles la vida.

Para conocer el riesgo cardiovascular de estar expuesto, es importante observar su cintura. Este nunca debe exceder la mitad de nuestra altura de altura.

La grasa periférica también puede ser peligrosa

A cierta edad, los hombres tienden a acumular más grasa alrededor de la cintura.

Las mujeres también pueden almacenar grasa en la cintura. vientre, pero la mayoría de las veces, el problema radica en las caderas, los muslos y las piernas.

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Los médicos nos advierten de algo importante que no debe descuidarse:

  • La acumulación de placas de grasa en el las piernas no siempre tienen síntomas y pueden ser peligrosas.
  • Se puede resentir calambres, pesadez y sensación de sus piernas se duermen.
    Todo esto demuestra que nuestras arterias no son tan elástica y creemos que la grasa que se ha acumulado, a continuación, causando problemas que pueden ser bastante grave.
  • en este caso, se llama enfermedad arterial periférica, que es bastante común y puede ser grave.
    se produce cuando se sufre de colesterol alto y cuando otras grasas se acumulan en las paredes de las arterias que distribuyen la sangre a los brazos y las piernas.
  • el más preocupante es que los síntomas no son tan evidentes, pero pueden generar incluso problemas cardíacos incluso un ataque cerebral.

¡Nunca olvide verificar regularmente los niveles de colesterol en su sangre!

¿Cómo luchar contra la grasa del vientre y el entorno?

1. Qué hay que considerar antes de

  • Si tiene un historial familiar de obesidad o accidente cerebrovascular, comience a mejorar su estilo de vida ahora.
  • Si tiene 40 o 45 años, es muy importante cuidar tu estilo de vida Este es el momento en que el colesterol comienza a aumentar y a esta edad, es más difícil perder peso.
  • Sepa esa grasa del vientre no se pierde en un día. No hay una dieta milagrosa o remedios mágicos.
    Necesita la ayuda de los médicos, quienes le dirán qué reglas seguir en todo momento.
  • El apoyo familiar y social es muy importante . Si necesita seguir una dieta, se recomienda tener un buen apoyo familiar.

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2. Las claves para perder grasa abdominal y el área circundante

  • No se trata de eliminar totalmente la grasa de tu dieta Hay grasas saludables que nuestro cuerpo necesita, como el aceite oliva, salmón, nueces, aguacate, etc.
  • No se saltee las comidas. Tienes que comer en pequeñas cantidades, pero varias veces al día, ya que mantiene el metabolismo activo
  • Consume fibra soluble, estos alimentos.
    • Avena
    • Sonido
    • La cebada
    • Las semillas de trigo sarraceno lino
    • Las ciruelas
    • manzanas mangos
    • naranjas puerros
    • Las zanahorias apio
    • Pepinos
  • Elimine la sal de su dieta, , así como harinas blancas, comidas preparadas, pasteles, refrescos azucarados, etc. Aumente su consumo de vegetales frescos
  • El ejercicio físico es clave No necesita cansarse demasiado. Este es el ejercicio aeróbicos, regular y constante, lo que permite quemar grasa lentamente, manteniendo siempre el corazón en acción.
    Así que adelante, salir caminar, bailar, subir escaleras, nadar, etc.

¡Disfruta de la vida con buena salud!


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