10 Beneficios de la espinaca que no sabe
La espinaca es uno de los vegetales más populares y consumidos en el mundo.
es una fuente increíble de nutrientes esenciales para nuestra salud.
Contenido de vitaminas y minerales en fibra y proteínas, el consumo de espinaca puede mejorar la salud y prevenir cientos de enfermedades que afectan a varias partes del cuerpo.
Desde tiempos antiguos, sus grandes hojas verdes se han usado para sopas y platos en salsas o vapor.
Con el tiempo se ha descubierto que la espinaca tiene muchas propiedades para el cuerpo, especialmente cuando se come cruda o con otras ingredientes con propiedades similares
Hay muchas razones por las que todos debemos incluir estas plantas en nuestro programa de alimentación.
En el siguiente artículo, vamos a revelarle 10 beneficios increíbles que se pueden lograr a través de Consumo de espinacas
1. La espinaca tiene una acción contra el cáncer
Gracias a su alto contenido de vitamina A y C, así como a la fibra, el ácido fólico y los fito-nutrientes, la espinaca tiene una acción positiva en la lucha contra células cancerosas.
Sus flavonoides, que son antioxidantes importantes, pueden ralentizar la división celular en el cáncer de estómago y piel.
Además, la acción de los fito-nutrientes y la fibra puede contribuir para reducir el riesgo de cánceres tales como:
- Cáncer de mama
- Cáncer de cuello uterino
- Cáncer de próstata
- Cáncer de colon
Ver también: 5 alimentos contra el cáncer -cáncer que debes tener en tu plato
2. La espinaca es buena para el sistema cardiovascular
La espinaca tiene muchos beneficios cardiovasculares
En primer lugar, gracias al ácido fólico que contienen, tienen la capacidad de reducir la homocisteína, un ácido amina que se encuentra en la sangre
Los niveles altos de esta sustancia están relacionados con un mayor riesgo cardiovascular, que causa infarto y accidente cerebrovascular.
También contienen colina y inotisol, compuestos que ayudan a prevenir el endurecimiento arterial y la mala circulación sanguínea.
Además, la espinaca ayuda a equilibrar los niveles de potasio y sodio y ayuda a mejorar la presión arterial. así como para prevenir la inflamación del corazón
3. La espinaca mejora la salud ósea
Una taza de espinaca fresca proporciona hasta el 200% del valor diario recomendado de vitamina K , un nutriente esencial para la correcta absorción del calcio y el control de los osteoclastos (el células que participan en la renovación de los huesos).
Además, proporcionan minerales esenciales como magnesio, zinc, cobre y fósforo que permiten una buena formación ósea.
4. La espinaca previene la diabetes
La ingesta regular de este vegetal ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y previene la diabetes.
La espinaca es excelente para las personas que ya tienen diabetes debido a su alto contenido en magnesio evita complicaciones
5. La espinaca combate la anemia
La espinaca proporciona altos niveles de hierro, un mineral que regenera los glóbulos rojos que son responsables de transportar oxígeno a todas las células del cuerpo.
en esta propiedad, su consumo frecuente actúa como un excelente tratamiento para prevenir y combatir la anemia.
6. La espinaca es buena para el ojo
Su ingesta de luteína es interesante para mejorar la salud visual y el sistema nervioso en general.
De hecho, estos carotenoides ayudan a proteger contra las cataratas y otros tipos de degeneración macular que ocurren con edad.
7. La espinaca estimula la pérdida de peso
Para perder peso, es importante adoptar un estilo de vida extremadamente saludable, pero también debes mantener tu metabolismo activo.
El consumo regular de espinaca ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasas y reducir la sensación de hambre, lo que fomenta el consumo de más calorías.
Recomendamos que lea: La sopa para quemar grasa: ingredientes que estimulan la pérdida de peso
8. La espinaca permite una buena salud gastrointestinal
El alto contenido de vitamina C de los betacarotenos les permite actuar como buenos protectores del colon al frenar la acción de los radicales libres.
Por otro lado , la espinaca ayuda a mantener el equilibrio de la flora bacteriana para prevenir el desarrollo de trastornos digestivos y del sistema inmunitario.
9. La espinaca previene el envejecimiento prematuro
Su alto contenido antioxidante ayuda a eliminar toxinas corporales, que están asociadas con el envejecimiento prematuro.
Una dosis saludable de espinacas por semana mejora la calidad de vida y promueve la belleza de la piel, a pesar del paso de los años
10. La espinaca protege la piel contra los rayos UV
Los rayos UV del sol son las principales causas del daño celular en la piel y el desarrollo de melanomas
Los altos niveles de vitamina B proporcionan una acción protectora que complementa protectores solares.
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