7 Alimentos saludables que puedes comer todos los días

7 Alimentos saludables que puedes comer todos los días

La comida es la mejor uno de los factores más importantes para nuestra salud física y mental. Gracias a él, le proporcionamos a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para trabajar en condiciones óptimas y para prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades.

Hoy en día, la calidad de la dieta que adoptamos tiene mucha fuerza , debido a los alimentos procesados ​​que se venden cada vez más en el comercio, porque tienen la ventaja de ser rápidos de consumir y satisfacen nuestro cuerpo muy fácilmente.

La consecuencia de esto fenómeno es el aumento de casos de obesidad en la población mundial. Las enfermedades cardiovasculares también están aumentando.

Afortunadamente, hay muchas alternativas a estos alimentos para diseñar menús más saludables y más adaptados a las necesidades de nuestro cuerpo.

Es por eso que recomendaremos, en el resto de este artículo, 7 alimentos con propiedades maravillosas, que le permitirán proteger su salud y para controlar tu peso ¡Descúbrelos sin más demora!

1. Granos integrales

En lugar de comprar harinas refinadas y alimentos, le recomendamos que elija granos enteros

Son extremadamente ricos en fibra, nutrientes que nos permiten mejorar nuestra salud digestiva y reducir nuestro colesterol

También contienen ácido fólico y sustancias antioxidantes, que están directamente relacionadas con la prevención del cáncer de colon.

Ver también: tratar el intestino irritable con alimentos antiinflamatorios

2. Pez azul

La mayoría de los peces tienen propiedades nutricionales interesantes, pero te aconsejamos que optes por los peces azules. Su riqueza en ácidos grasos omega 3 lo convierte en uno de los alimentos básicos que debes cuidar. de nuestra salud cardiovascular

Este compuesto activo le da a este alimento una acción antiinflamatoria que es efectiva en el control de trastornos como la artritis reumatoide y la osteoartritis.

3. Aceite de oliva

Elemento esencial de la dieta mediterránea, el aceite de oliva es una grasa saludable que, gracias a su contenido de ácido oleico e hidroxitirosol, tiene la capacidad de reducir el colesterol

Sus antioxidantes previenen la oxidación de los lípidos en las arterias, lo que evita que se obstruyan o obstruyan.

Además, el aceite de oliva es un aliado para la salud de nuestra piel porque reduce el daño celular y previene los primeros signos de envejecimiento prematuro

4. Té verde

Esta popular bebida, que se ha hecho famosa por sus propiedades adelgazantes, es considerada una de las más efectivas para combatir muchas enfermedades.

Sus propiedades estimulan la desintoxicación del hígado y ayudan a proteger las células de nuestro cuerpo para prevenir el desarrollo de trastornos graves, como el cáncer.

El té verde también ayuda a reducir el colesterol y depurar la sangre de los agentes tóxicos que provienen de la contaminación del aire o humo de tabaco

5. Ajo y cebolla

Estos dos alimentos están relacionados porque tienen propiedades similares y los mismos efectos en el cuerpo humano.

Sus ingredientes activos derivados del azufre tienen un efecto beneficioso sobre el presión arterial, colesterol y trastornos metabólicos

También tienen poderosas virtudes que ayudan a combatir el cáncer: pueden proteger las células de nuestro cuerpo contra los pulmones, la piel y el cáncer de colon.

Estos dos alimentos tienen un efecto depurativo de cualidades antisépticas que permiten eliminar los patógenos presentes en nuestro cuerpo, sin dañar nuestra flora bacteriana.

6. Aguacate

Si el aguacate es uno de los ingredientes más utilizados en las industrias farmacéutica y cosmética, no es coincidencia.

Esta fruta de pulpa verde es una fuente importante de ácidos grasos esenciales que en nuestro cuerpo, promueven la reducción de colesterol y triglicéridos.

El aguacate contiene vitamina C y vitamina E que, gracias a sus virtudes antioxidantes, ayudan a disminuir el daño celular, por lo que para prevenir el envejecimiento prematuro. Además, esta fruta nos proporciona potasio y magnesio, dos minerales esenciales que nos ayudan a proteger nuestro hígado, riñones y corazón.

7. Verduras verdes

Para elaborar menús equilibrados y saludables, solo podemos recomendarle que opte por las verduras verdes. Extremadamente ricos en antioxidantes, pueden neutralizar los efectos de los metales pesados ​​ y de crear una capa protectora en nuestro cuerpo, para tratar las enfermedades más graves

Consumir crudo es lo mejor que se puede hacer porque está en su estado crudo que contiene la mayoría de los flavonoides y carotenoides, dos sustancias que previenen el envejecimiento prematuro de los principales órganos de nuestro cuerpo, incluida nuestra piel.

Gracias a su alto contenido de fibra, mejoran la digestión, reducen la ansiedad y tratan la diabetes. tipo 2 .

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Estos vegetales incluyen:

  • Brócoli
  • Coliflor
  • repollo
  • espinaca
  • acelga
  • apio
  • perejil

¿Quieres mejorar tu dieta hoy? Siéntase libre de disfrutar las virtudes de estos alimentos en sus platos cotidianos, incorporándolos en recetas saludables. En poco tiempo, sentirá que su cuerpo es más fuerte y que comienza a perder peso.


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