Los 5 beneficios de la carcasa diaria
La mayoría de las personas saben que el ejercicio es uno de los mejores hábitos para mantener un peso estable y un cuerpo tonificado.
Con esto, activamos el metabolismo, vamos a quemar calorías y más, nos raffermissons áreas del cuerpo que son considerados activos físicos algunos.
a pesar de todo esto, personas que están motivados para practicar son muy raros.
falta el tiempo, la fatiga después del trabajo o la dificultad para llegar a un gimnasio son algunas de las excusas que nos impiden hacerlas.
Muchas personas regularmente se encuentran haciendo falsas excusas por no hacerlo. 'entail ...
Hoy, queremos compartir un con los beneficios de una actividad simple que se puede hacer en casa.
Este es un ejercicio conocido como "revestimiento" y ha sido diseñado para trabajar la mayoría de los músculos del cuerpo.
Lo único que necesita es una alfombra y, por supuesto, una gran cantidad de energía
¿Cuáles son los beneficios del revestimiento?
El revestimiento puede aportar muchos beneficios al cuerpo, desde el momento en que pasa varios minutos al día.
Debe saber que este no es un ejercicio fácil de realizar porque requiere una gran fuerza física y concentración
Estos son sus principales beneficios:
Lea también: 6 ejercicios para hacer en casa para perder el vientre y la cintura
1. Una mayor definición muscular
El revestimiento consiste en varios grupos musculares, como el transverso abdominal, el músculo recto del abdomen, los músculos oblicuos y las nalgas.
- Es muy importante para todos si sabemos que cada uno de ellos tiene una función y un beneficio para el cuerpo
- transversal abdominal .. aumenta la presión abdominal y ayuda a aplanar el vientre
- el recto abdominal: Mejora el rendimiento en los deportes que requieren saltos
- los músculos oblicuos. son los responsables de la flexión lateral y torsión en la circunferencia de la cintura
las nalgas. Estos son el apoyo a la zona lumbar y cuando se fortalece son más bonitos y más firmes.
2. Previene lesiones
En el cuerpo tiene la capacidad de hacer una gran cantidad de movimientos, es importante fortalecer los músculos y las articulaciones. La chaqueta es un ejercicio efectivo para aumentar la masa muscular
y reduce el dolor después de hacer ejercicio o de exigir actividad física
3. Puedes hacerlo en cualquier parte
Para hacer este ejercicio, lo único que necesitas es un lugar con suficiente espacio para estirar el cuerpo.
Entonces este es un Programa accesible, por ejemplo, durante un viaje o cuando se queda en un espacio cerrado durante mucho tiempo
4. Mejora la postura
Los músculos y las articulaciones fuertes también mejoran la posición del cuerpo
Cuando controlas este ejercicio, tu cuerpo estará erguido y se verá más grande.
Los músculos que sostienen la columna vertebral se fortalecen y ayudan a corregir malas posturas.
Vea este artículo: Batido especial para aliviar y aliviar el dolor articular
5. Mejora el equilibrio
Uno de los aspectos más importantes del revestimiento es que requiere una alta concentración, equilibrio y coordinación.
Si hay poca resistencia físico, será muy difícil encontrar un equilibrio. Sin embargo, con la práctica constante, se puede mejorar poco a poco.
Como el revestimiento de la manera correcta
- Para el revestimiento de la manera correcta, para considerar los siguientes aspectos:
- Los pies son el cuerpo soporta, y ayudan a mantener el equilibrio
- Las piernas: permanecen rectas y se unen. De lo contrario, se reduce la presión sobre el músculo abdominal derecha
- Las nalgas. Ellos son muy ajustados y no se relajan hasta el final del año
- La espalda baja. Tenga cuidado porque debe permanecer firme y recto. La mala postura puede causar lesiones
- vientre. Durante todo el año, que debe permanecer contraído con el fin de sentir la presión de
Codos. Se quedan justo debajo de los hombros, formando una línea recta.
Consejos para principiantes para el revestimiento tiene efectos sobre los músculos del cuerpo,
debe mantener la misma posición durante unos segundos o minutos.
Al igual que en el principio, esto no es un ejercicio fácil, y se puede empezar con 10 o 15 segundos para cada serie.
A continuación, después de un poco de práctica, esta vez se puede aumentar hasta 2 minutos en una serie de 5 repeticiones ¡Atención! Si no está acostumbrado,
no debe forzar demasiado a su cuerpo.
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