2 Minutos de meditación para mejorar tu salud
Todos hemos oído, o al menos la mayoría de nosotros, que las enfermedades tienen su origen en nuestro cerebro; que una persona negativa, infundida con pesimista , tiene más probabilidades de caer enferma que aquellos que toman la vida en el lado positivo y con optimismo. ¡Es un hecho que hay factores genéticos de los que no podemos escapar, pero todo sugiere que una mente sana también permitirá que el cuerpo esté saludable!
2 minutos de meditación al día ...
Por eso es fundamental que podamos dedicar 2 minutos al día a meditar profundamente, olvidando los problemas diarios, para estar de acuerdo con nuestro mundo interior con el fin de borrar cualquier actitud errónea que podríamos haber tenido o cualquier emoción negativa que pudiéramos sentir en el día.
Puede parecer increíble, pero es impresionante ver cómo un simple cambio de actitud puede transformar nuestra vida. Un cuerpo estresado es más vulnerable y más propenso a las enfermedades porque el sistema inmunitario se debilita: dicen que nuestros soldados han bajado la guardia.
Si realmente comienzas a pensar en la meditación como una forma de parve para equilibrar el cuerpo y la mente, ¡habrás dado un gran paso adelante!
Respira profundamente ...
Al acompañar tu meditación con respiración lenta y profunda, obtendrás aún más del bien. Muy a menudo en nuestra vida diaria, y sin que lo notemos, respiramos mal y no permitimos que el oxígeno, tan necesario para nuestras células, penetre adecuadamente en nuestros pulmones: nuestra sangre no recibe por lo tanto, no todo el oxígeno que necesita.
El oxígeno es un elemento indispensable para nuestro bienestar. Mediante la meditación, logramos reducir nuestro ritmo cardíaco , como para que nuestro corazón funcione de una manera más armoniosa. Verás cómo tus contracturas disminuyen poco a poco, así como esta sensación de tensión constante que te habitaba.
Conocerse a sí mismo ...
Podría parecer un poco ilógico decir que a través de la meditación uno puede parve conocerse a sí mismo cada día más y más. Pero es absolutamente cierto que muy a menudo nos sentimos tristes o insatisfechos sin poder entender la causa. Ahora, qué sucede, es que con tantas preocupaciones y obligaciones, nuestro yo profundo es olvidado, y nos convertimos en máquinas que ignoran sus necesidades esenciales, y eso es lo que nos hace infelices.
Vivimos de acuerdo con los dictados de la sociedad, de qué hacer o no hacer, armado con una agenda ¿Es tu vida realmente como hubieras deseado? ¿No vives de esta manera para complacer a los demás?
Busca ayudarte con la meditación diaria y asegúrate de encontrar las respuestas dentro de ti. Recuerda, nunca es demasiado ¡tarde para seguir el camino de la felicidad y no tengas miedo de descubrir tu verdadero yo!
Aprende a amarte a ti mismo y a creer en ti mismo ...
Aprende sobre tu mundo interior y ámate a ti mismo, porque es solo de esta manera que podrás manifestarse como el maravilloso ser humano que eres. Para que otros te amen, comienza por hacerlo tú mismo para que tú otros pueden respetarte, primero debes respetarte a ti mismo, y es lo mismo para que podamos creer en ti, demostrar todas tus habilidades y disfrutar de una vida plena sin miedo, en enfrentando desafíos y cultivando tus talentos naturales.
Para lograr esto, practica la meditación, que tiene efectos maravillosos, elimina todos los obstáculos entre el cuerpo y la mente y logra hacerlos trabajar en perfecta armonía. Elimina los pensamientos negativos y deja el colocar a las ideas positivas. Usted y su familia se sentirán felices y satisfechos con este cambio; ¡decide y descubre día tras día los efectos extraordinariamente positivos de la meditación en tu vida! Y de esta manera, encontrará la paz interior que anhela.
Nota: Su sesión de meditación puede continuar como lo desee, sin embargo, le recomendamos que ponga música suave y use una fragancia de la atmósfera que te gusta, sin olvidar, por supuesto, para elegir una atmósfera tranquila y poco iluminada.
Muy a menudo, puede sentir dolores de cabeza o de estómago, o incluso dolor en las piernas. En vista de nuestras obligaciones diarias y de la precipitación en la que vivimos, preferimos tomar analgésicos para regresar rápidamente a nuestra rutina. Entonces no le damos demasiada importancia a estos indicadores.
3 Curiosas estrategias que complacerán tu cerebro para combatir el insomnio
Todos sabemos que nuestro cerebro regula sus ciclos de sueño-vigilia armonizando con los horarios de 'oscuridad y luz'. A primera vista, esto parece simple, pero este vínculo no siempre se respeta, y ahí es donde surge el problema. Si todo funcionaba bien, sería suficiente esperar a que noche para irse a dormir, cierre los ojos en una habitación serena y oscura, y caiga en un sueño profundo de 8 horas.
