El pudín de arroz puede ayudarte a perder peso
El pudín de arroz es un postre tradicional, muy popular entre los niños, que es delicioso y tiene una gran cantidad de propiedades. Contiene vitaminas, proteínas y calcio.
Puede disfrutarlo frío o caliente, y lo recomendamos sobre todo si practica deportes.
Muchos estudios muestran que, además de todas las virtudes acabamos de enumerar, el arroz con leche puede ayudarnos a adelgazar.
¡Es casi demasiado bueno para ser verdad! Descubra todo sobre este postre excepcional en el resto de nuestro artículo
Las virtudes del arroz con leche para atletas
Nos centraremos aquí en las propiedades nutricionales del arroz con leche. Se ha confirmado que es ideal para todos aquellos que hacen ejercicio regularmente.
Si lo usa después de su entrenamiento, tendrá una recuperación muscular más rápida.
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Los beneficios de este postre tan apreciado por los más pequeños dibujan su esencia a partir de sus tres ingredientes principales
El arroz
Puede elegir arroz blanco o completo. El primero es más fácil de digerir porque contiene menos fibra, pero el segundo es mucho más saludable.
En cualquier caso, son dos fuentes principales de carbohidratos. Permiten reequilibrar las reservas de glucógeno, que a menudo están en su punto más bajo después de un intenso esfuerzo deportivo.
Leche
Si no toleras la lactosa, puedes optar por la leche de almendras o de coco.
Si alguna vez quiere usar leche de vaca, tiene que optar por una versión desnatada, que contiene mucha menos grasa que las otras.
La leche está llena de proteínas (suero y caseína) y carbohidratos ( lactosa) que nos ayudan a recuperar el glucógeno.
Esta bebida natural también nos proporciona aminoácidos esenciales que nos ayudan a promover todos los procesos de reparación que nuestro cuerpo necesita.
Canela
Esta especia nos brinda un sabor muy especial para el arroz con leche y tiene importantes propiedades nutricionales Todos los atletas deben incluir canela en su dieta
Es antiinflamatorio, puede reducir la presión arterial, Combate los síntomas de la gripe, reduce los niveles de colesterol y la diabetes en la sangre, mientras tengas efectos antioxidantes y digestivos.
Cómo perder peso con arroz con leche
Este postre saciante, nutritivo, ligero y energético puede permitirnos perder peso si lo consumimos después de hacer ejercicio, o en el desayuno todas las mañanas
Si no puedes comer demasiada comida por la mañana porque no lo digiere bien, o si está buscando un alimento caliente que no sea café o té, el arroz con leche es una excelente opción.
Además, recomendamos el arroz con leche para recuperarse después de todo sus actividades físicas del día , porque le dará más vitalidad que una fruta o un jugo
Puede prepararlo ahora y mantenerlo durante 3 días en su refrigerador.
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Ingr edices
- 1 litro de leche (de su elección)
- 1 taza de arroz blanco o arroz integral (200 g)
- 1 barra de canela
- La corteza de un limón (opcional)
- Edulcorante (a su conveniencia)
Preparación
- En una sartén, ponga la leche y la ramita de canela. Ralla la cáscara de limón y agrégala a los dos primeros ingredientes.
- Caliente hasta hervir
- Agregue el arroz y cocine a fuego medio
- Revuelva de vez en cuando con una cuchara de madera para que la mezcla no se adhiera a
- Después de aproximadamente 20 minutos de cocción, la mezcla debe tener una textura cremosa agradable
- Retirar la varita de canela, luego servir en moldes individuales
- Espolvorear un poco de canela en polvo sobre cada una ¡porción, y diviértete!
Si agregas el arroz con leche en tu dieta diaria, perderás 2 kilos en 1 semana. Por supuesto, no debe comer solo arroz con leche.
También le recomendamos que haga ejercicio a diario y consuma 2 litros de agua.
Aquí hay un ejemplo de un menú para ayudarlo a perder peso. peso:
- Desayuno: 1 taza de arroz con leche y una taza de té
- Media mañana: 1 durazno y 1 manzana
- Almuerzo: 50 gramos de pollo o pescado, una ensalada de tomate y de zanahorias y una taza de arroz con leche como postre.
- Media tarde: 1 toronja y 1 kiwi
- Sabor: 1 taza de arroz con leche y una taza de té
- Cena : tanto pudín de arroz como quieras
- Antes de irte a la cama: 1 taza de té
¿Cuáles son los efectos del arroz con leche en tu cuerpo?
No a todos les gusta arroz con leche, y estas personas necesitan encontrar alternativas para aprovechar este grano para adelgazar.
Una excelente idea que sugerimos es Acer la leche de vaca con leche de arroz. Es una solución refrescante y satisfactoria.
Además, la leche de arroz contiene más calcio que cualquier leche o leche vegetal . Es un sustituto ideal para los veganos, así como para las mujeres menopáusicas y las que están embarazadas.
La leche de arroz quema calorías porque es una bebida baja en grasas saturadas y lactosa
Esto reduce los niveles de colesterol malo, previene las enfermedades óseas y mejora el sistema digestivo.
Esta bebida tiene propiedades depurativas y tiene una gran cantidad de vitamina D que, según estudios recientes, promueve la eliminación de grasa.
Es un gran aliado para ayudarnos a perder peso. También contiene otras vitaminas (A, B12 y E) y muchos minerales (hierro, magnesio y selenio).
Leche de arroz, además de ser mucho más digerible que otras leches ( ya sean de origen vegetal o animal), es muy recomendable para personas que padecen indigestión o reflujo ácido frecuente.
Como nutre nuestro cuerpo a la perfección, es ideal para personas que se recuperan de una operación o que sufren de cualquier debilidad.
Los oligoelementos presentes en esta leche fortalecen y estimulan nuestro sistema inmunitario , lo que mejora la respuesta de nuestro cuerpo a los ataques de virus y bacterias.
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