Jugo de frutas bajo en grasa para el estrés

Jugo de frutas bajo en grasa para el estrés

El estrés es una realidad constante en la actualidad: nuestro estilo de vida está sobrecargado de actividades y responsabilidades tanto profesionalmente como en el plan. familia, horarios para observar, personas a nuestro cuidado, poco tiempo libre para uno mismo y para las propias necesidades ... Todo esto a menudo da lugar a situaciones de estrés y ansiedad que nuestro cuerpo termina acusando

Una cosa es cierta: el estrés afecta a cada persona de forma diferente, y más, los expertos incluso dicen que hay diferencias entre hombres y mujeres: mujeres , por ejemplo, son más sensibles a estas situaciones, pero son mejores para lidiar con eso que los hombres debido a su estrógeno y es más fácil expresar verbalmente nuestros sentimientos y emociones.

De todos modos, el estrés puede convertirse en una enfermedad serio si dejamos que nos controle y le permita alterar nuestro cuerpo al sobrecargarlo de toxinas y causarnos serios problemas de salud. Entonces, ¿qué pasa si comenzamos a cambiar nuestra forma de vida? ¿Por qué no deberíamos empezar a establecer prioridades, reservar tiempo para nosotros y comer mejor? ¡Una buena iniciativa sería, por ejemplo, incluir estos jugos saludables en nuestra dieta!

Comer para luchar contra el estrés

Hay varios alimentos que, gracias a sus propiedades, pueden ser muy útiles en situaciones de estrés y ansiedad que nos permitirán desintoxicarnos, eliminar estos toxinas que acumulan estrés en nuestro cuerpo y relajan las narices. Estos alimentos incluyen:

  • Alimentos que contienen vitaminas A, C y E: Radicales libres y son excelentes para aliviar el estrés y cuidar nuestras células manteniéndolas jóvenes y saludables. ¿Dónde podemos encontrarlos? En zanahorias, melón, remolacha, fresas, naranjas, limón, coles de Bruselas, espinacas, brócoli, pimientos, tomate ...
  • Magnesio, potasio y calcio: Actúan contra las hormonas que el cuerpo segrega en respuesta al estrés. Además, son relajantes y regulan la frecuencia cardíaca. Las frutas, verduras y granos integrales contienen potasio. El magnesio se encuentra en frutas secas, cereales, semillas y verduras (pero ten cuidado porque pueden perderlo durante la cocción: por lo tanto, es aconsejable consumir el agua de cocción usándolo). para hacer sopas o salsas)

Beba jugo para combatir el estrés

Jugo de remolacha

Ingredientes

  • 3 hojas de col roja
  • 1 tomate
  • 1 / 2 remolachas

Preparación

Lave bien las verduras. Póngalos en el vaso de la licuadora o en el extractor de jugos y verá que obtendrá un jugo púrpura muy agradable de ver y probar. Simplemente delicioso y muy apropiado por la noche

Jugo de manzana y frambuesa

Ingredientes

  • 2 manzanas
  • 7 frambuesas
  • Algunas hojas de menta

Preparación

Lavado todos los ingredientes y colócalos en la licuadora hasta que obtengas un buen jugo rojo rosado. Puedes agregar un poco de agua si es demasiado espesa. Bebe de inmediato. Este es el jugo ideal para el desayuno o la cena

Jugo de verduras

Ingredientes

  • 1 tomate
  • Algunas hojas de perejil
  • 1/2 apio
  • 5 hojas de espinaca
  • 5 hojas de escarola

Preparación

Recuerde lavar bien todos los ingredientes. Luego, mezcle bien todas las verduras hasta que la mezcla sea homogénea. Puedes mezclarlo con medio vaso de agua y beberlo antes de las dos comidas principales; ¡lo liberará de sus tensiones y le traerá buenos nutrientes!

jugo de fresa y plátano

Ingredientes

  • 8 fresas.
  • 1 pera verde.
  • 1 plátano maduro. levadura
  • 1 cucharada.

Preparación

Este jugo es tan sabroso como beneficioso para su salud. Este es un buen antioxidante, un buen limpiador y un buen descanso, y más, su sabor a fresa aumentará el nivel de endorfinas. Lave todos los ingredientes, ponerlos en la licuadora o en la licuadora y mezcle bien. ¡Perfecto para el desayuno cada dos o tres días!


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