Tus manos te dicen cuánto necesitas comer

Una de las cosas a tener en cuenta al elegir una dieta es la cantidad de comida que come en un día.

Si algunas personas tienen la costumbre de dividir sus porciones de una manera definida, otras tienen dificultades para comer con precisión.

Y a pesar de que los nutricionistas aconsejan comer en pequeñas cantidades muchas veces al día, Muchos continúan tomando malas decisiones en sus dietas.

Afortunadamente, no hay necesidad de invertir dinero en escalas o métodos rigurosos para calcular cuánto se deben medir las raciones de alimentos.

Lo único que necesitarás para no equivocarte son tus manos.

Aunque muchos no saben, las manos nos permiten calcular perfectamente cuánto necesitamos comer.

Cómo usar las manos para medir por ¿Qué necesita?

Quizás ya conozca métodos que usan sus manos, por ejemplo, que pueden revelar aspectos de su personalidad o ciertos problemas de salud.

Pero, el hecho de que pueden medir la cantidad de cada grupo de alimentos es un aspecto menos conocido.

Como sabemos que le interesa saber cómo esto puede ser posible, compartiremos con usted todos los detalles para que los tenga en cuenta ahora.

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La "dieta de la mano"

La mano de la dieta, nombre con el que conocemos este método que consiste en medir la cantidad de comida que se debe ingerir , se ha publicado en el sitio web Guard Your Health

American Se ha vuelto popular porque

respeta el equilibrio nutricional, al tiempo que evita las dietas "milagrosas".

Establece que el el sobrepeso se debe al exceso de raciones que necesita cada organismo, que se puede medir por el tamaño de la mano. Por ejemplo, las porciones de carne

no deberían ser más grandes desde la palma de la mano la mano y los carbohidratos no exceden el diámetro del puño cerrado. El método llamó la atención de los nutricionistas y expertos en la materia que lo consideran una forma interesante de ayudar a entender que la dieta

es un asunto personal.

El tamaño del puño cerrado

El tamaño de un puño cerrado debe usarse cuando el alimento tiene un alto contenido de carbohidratos.

• Estos son algunos ejemplos:
• Pasta
• Arroz
• Patatas

Pan

El tamaño de una mano Se ha demostrado que la palma de una mano

mide la cantidad apropiada de fruta que se debe consumir durante el día.

De forma similar, el espacio que ocupa la palma de la mano desde la muñeca hasta el comienzo de los dedos sirve como medida de alimentos ricos en proteínas como las lentejas.

El tamaño de ambas manos

Las dos manos juntas, en forma de cuenco, son ideales para medir las raciones de vegetales.

El tamaño del índice y el conjunto medio principal Si mide el tamaño del índice y el dedo medio juntos,

usted podrá elegir la porción correcta de queso

El tamaño de la primera falange del pulgar

Esta cantidad es la cantidad recomendada de grasas y azúcares. Es importante saber que es

de un grupo de alimentos que debe ingerirse con moderación durante todo el día.

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Otros consejos para evitar el exceso

Incluso si las puntas de medición con las manos son útiles para preparar raciones de alimentos sabemos que otros consejos son importantes.

• Por lo tanto, además de lo que se ha dicho, es bueno:
• Evite consumir patatas fritas, alimentos procesados ​​y envasados.
• Leer porciones recomendadas en las etiquetas de los productos y tenerlas en cuenta cuando se ingieren.
• Modere los alimentos azucarados, incluso si tienden a ser adictos a ellos. Escoger platos pequeños cuando sirve platos y
• dividen las comidas en cuatro o cinco raciones por día
• Evite comer con distracciones como la televisión, la computadora o el teléfono, entre otros
• Tenga al menos 20 minutos para cada comida, en un lugar tranquilo y silencioso.
• Agregar más verduras en cada plato principal, de modo que contenga la mitad de ellas
• Haga ejercicio moderado

Incremente su consumo de agua y bebidas bajas en calorías Como acaba de hacer lea, puede hacer mucho para disminuir

y elegir los alimentos que consume.

Si no es fácil al principio poner todo esto en práctica, con el tiempo, tu cuerpo se acostumbrará.