Cómo explicar las compulsiones alimentarias
En este artículo, hablaremos sobre las compulsiones alimenticias, un tema un poco espinoso
Vivimos en un tiempo cuando tendemos a comer más que a la derecha.
Entonces nos guía un impulso que nos obliga a comer bocadillos, a picar durante el la noche en que debemos dormir, o nos detenemos en una panadería para comprar un pastel apetitoso.
¿Por qué lo hacemos? ¿Cómo explicar las compulsiones alimenticias? ¿La comida nos trae felicidad?
En las siguientes líneas, responderemos todas estas preguntas para ilustrarlo sobre este tema.
¿Las compulsiones alimentarias ocultan otras preocupaciones?
"Cuando estoy estresado o ansioso, tengo ganas de comer más". Probablemente ha escuchado esta oración más de una vez, o puede haberlo dicho usted mismo.
Estos procesos a veces se convierten en peligrosos círculos viciosos. Cuando estamos ansiosos, tendemos a comer en cantidades mayores .
Entonces, lógicamente, haremos que aumentemos de peso, lo que nos preocupará. aún más.
Este es un problema muy común, que a veces nos obliga a hacernos este tipo de preguntas: " ¿De verdad tengo hambre? ¿Debo comer porque mi cuerpo lo necesita, o solo por codicia? O para llenar un vacío que no puedo explicar ?
Primero, si te haces este tipo de preguntas, es algo grandioso.
Claramente intentas descubrir qué hay detrás de este comportamiento autodestructivo.
Sin embargo, algunas personas no son conscientes de este fenómeno y continúan comiendo en exceso.
Estos son los problemas que subyacen a las compulsiones alimentarias:
- Detrás de estas compulsiones alimentarias, a menudo se esconde un problema emocional La comida es una forma fácil y rápida de obtener una sensación de satisfacción
Una comida muy dulce, un capricho salado o un alimento grasoso, son tantos pequeños placeres que nos permiten para llenarnos de felicidad por unos momentos.
El azúcar libera endorfinas en nuestro cerebro, y nos permite olvidar todos nuestros problemas emocionales por un momento.
- A menudo, los problemas de pareja está en el origen del círculo vicioso que te hemos descrito.
Las compulsiones alimentarias a menudo se generan con argumentos, y el que sufre aumenta de peso.
Hay algunas cosas que a veces quisieras decirle a tu pareja, pero tú No te atrevas.
No eres feliz, y realmente no sabes cómo abordar este problema. Y en lugar de enfrentar estas preguntas, te refugias en la comida.
- Las compulsiones alimentarias también pueden ser causadas por problemas de imagen y amor propio .
Esto el disgusto por uno mismo puede llevar a la ansiedad, a una insatisfacción permanente que se llenará de comida.
Porque un paquete de fichas evita pensar demasiado, y porque un buen pastel puede llenar el vacío cuando una persona no puede dormir de noche
- El estrés también es una de las principales causas de estos terribles trastornos de la alimentación.
Vuelve a casa del trabajo, muy estresado, y mientras usted bañarse para tratar de relajarse, se siente como un gran vacío en el estómago, esperando ser llenado con un pastel, un bocadillo, etc.
Las compulsiones algunas veces se asientan en nuestras vidas sin que nos damos cuenta, y el acto de comer se convierte en una forma diaria de relajarse.
Mientras le demos nuestro estómago funcione, nos sentimos satisfechos y aliviados.
¿Cómo controlar las compulsiones alimentarias?
1. Primero, y lógicamente, primero debe identificar el origen del problema que causa estas compulsiones.
¿Es por su trabajo? ¿Tiene problemas con su pareja o con su propia imagen?
Trate de encontrar la fuerza y el coraje para enfrentar estos problemas y sea más feliz. El juego vale la pena.
2. Escucha a tu cuerpo ¿Estás realmente hambriento? Cuando mordisquea, siempre pregúntese si su cuerpo realmente le está pidiendo comida.
Muy a menudo, le pide soluciones para calmar su cerebro.
No lo tome constantemente bajo la comida, porque tu sensación de hambre no es real.
3. Respire Siempre que sienta un gran vacío en su estómago, haga pequeños ejercicios de relajación.
Inhale suavemente, ponga su mano sobre su estómago y exhale profundamente. Repite este proceso 5 veces al día e intenta relajarte.
4. Coma cosas saludables para satisfacer sus compulsiones Hay algunos alimentos muy saludables que le permitirán dejar de sufrir compulsiones alimentarias.
Son muy útiles para su cuerpo, además de ser muy saludables. Estos alimentos incluyen:
- Avena
- Manzanas
- Espárragos
- Pechuga de pavo
- Yogur griego sin azúcares añadidos
- Espinaca
- L infusión de diente de león
- Infusión de pasionaria
5. Salir a caminar Es un hábito muy saludable y muy terapéutico.
Pasar una hora al aire libre te ayudará a poner tus problemas en perspectiva, aliviar tu ansiedad, prender fuego a tu corazón y libera tu mente.
Después de una breve caminata verás las cosas de una manera diferente. Definitivamente vale la pena intentarlo.
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