8 Ejercicios para el mentón doble
Doble el mentón es una formación de piel antiestética causada por la acumulación de capas de grasa subcutánea debajo del mentón.
Aunque la piel pierde elasticidad con el paso del tiempo, esto no significa que esto un fenómeno inevitable
Causas del doble mentón
La piel flácida que cuelga justo debajo del mentón es la que causa la formación del doble mentón
Este fenómeno es generado por diversos factores externos y genéticos, pero es más común en los ancianos y el sobrepeso.
Exposición al sol
La exposición abundante al sol hace que los tejidos de la piel se sequen y pierdan colágeno y elasticidad.
Este envejecimiento hace que sea más fácil La piel que cuelga en la mandíbula, donde hay más tejido.
Obesidad
La obesidad es otra causa de formación de doble mentón porque exceso de peso facilita la grasa debajo de la mandíbula La piel se estira y genera el mentón doble
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Envejecimiento
L La edad de una persona también afecta la apariencia del doble mentón. Las personas mayores tienden a desarrollarlo porque su piel tiene menos colágeno.
Los tejidos más frágiles tienden a agruparse debajo del barbilla y causa este efecto
Pérdida de peso repentina
Las personas que pierden peso demasiado rápido terminan desarrollando lo que se llama mentón doble por desprendimiento.
Grasa y tejido adiposo disminuya con la dieta y el ejercicio, pero no a la misma velocidad que la piel.
Esto a menudo genera un exceso de tejido debajo de la piel.
Condiciones genéticas
Existe una cierta predisposición a desarrollar el mentón doble según la herencia genética. Esto responde a factores fisiológicos y biológicos
Por ejemplo, las personas con mandíbulas pequeñas desarrollan un doble mentón con mayor facilidad
¿Cómo prevenir el doble mentón?
Para evitar el doble mentón, la piel debe estar protegida del clima y del daño solar
Vamos a tener hábitos saludables para prevenir el desarrollo del doble mentón
- No exponerse al sol por largos períodos de tiempo luz más intensa (de 9 a.m. a 3 p.m.)
- Use protector solar en el área del cuello
- Beba agua para mantener la piel bien hidratada
- Aumente los ejercicios para queme grasa y firme los músculos y la piel
- Masajee el área para promover el crecimiento celular y la regeneración
- Use cremas para mantener la piel del cuello bien hidratada.
Ejercicios para eliminar el mentón doble
Podemos recurrir a métodos invasivos, como la cirugía plástica, para eliminar el exceso de piel.
Sin embargo, existen métodos más económicos y menos problemáticos, como realizar un programa de ejercicios para eliminar el doble mentón.
Hay una variedad de ejercicios que ayudan a reafirmar la piel, si se hace regularmente .
1. El beso
En una silla, con los pies firmemente en el suelo, estire el cuello tanto como sea posible, manteniendo la cabeza hacia adelante.
Luego lleve la boca a la frente como si fuera a tirar un besar. Debe hacer al menos tres series de 10 repeticiones.
2. El beso en el cielo
Este ejercicio es similar al ejercicio anterior pero tienes que levantar la cabeza lo más alto posible
Tienes que estirar el cuello y unir los labios como si estuvieras besándote con la cabeza inclinada. Haz tres series de 10 repeticiones todos los días.
3. El masaje de cuello
El siguiente ejercicio se debe realizar al menos tres veces al día. Consiste en levantar la cabeza estirando el cuello y abrir un poco la boca
Luego, es necesario poner la mano alrededor del cuello presionando suavemente. Finalmente, ponga su mano sobre el cuello estirando la piel hacia abajo
4. La circunferencia de la cabeza
Para comenzar con este ejercicio, primero estire el cuello hacia atrás (tanto como sea posible sin forzar) y mantenga la posición durante cinco segundos.
Luego debe hacer la Lo mismo al estirar la cabeza hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, cinco segundos en cada dirección.
Intente no mover los hombros. Haga este ejercicio todos los días
5. Levantando la barbilla
Levante la cabeza lo más alto posible. Con la boca cerrada, estire el cuello inclinando un poco la cabeza hacia atrás.
Por lo tanto, debe intentar levantar el mentón y tirar de él hacia adelante. Tienes que hacer 10 repeticiones tres veces al día.
6. Sonríe boca abajo
Tienes que ejercitar los músculos de tu cuello sonriendo hacia atrás. Haga esto creando tensión en los lados del cuello.
Mantenga la postura durante unos segundos y relájese. Haga un máximo de 10 repeticiones tres veces al día durante toda la semana
7. La pelota de tenis
Para hacer este ejercicio, primero debes colocar una pelota de tenis en su cuello, sosteniéndola con la barbilla.
Luego, debes forzar la barbilla sobre la pelota durante dos segundos y suelte ligeramente, sin que caiga. Haga este ejercicio 10 veces seguidas
8. Masticar un chicle
Este ejercicio es el más simple porque no requiere mucho tiempo ni atención.
Masticar chicle ayuda a fortalecer la mandíbula. Se recomienda mascar chicle tomar un chicle sin azúcar
Los ejercicios se pueden combinar y programar para crear un programa personal según las necesidades.
Se recomienda no forzar los músculos y detenerse cuando uno se siente Fatiga
Del mismo modo, es importante ser constante en la realización de los ejercicios.
Remedios alternativos contra el mentón doble
Hay otros factores que deben tenerse en cuenta para reducir el doble cuando aparece
Entre ellos está la forma en que caminamos, ciertos hábitos de sueño e incluso la cantidad de agua que bebemos.
Podemos usar tratamientos externos naturales con ingredientes como jugo de manzana o de limón para combatir este problema.
Mantenga una buena postura Derecha
Mantener la cabeza inclinada durante mucho tiempo hace que la piel del cuello tienda a distenderse. Debe mantenerse en una posición neutral, ni muy hacia adelante ni muy atrás.
De esta manera, cuando se trabaja frente a la computadora, siempre es necesario adoptar una postura con la nuca derecha y la vista hacia la altura de la pantalla
Dormir con una almohada delgada
Sentarse sobre una almohada demasiado grande hace que el cuello se incline demasiado hacia delante Es mejor usar una almohada que fomenta una postura más plana
Remedios frutales
Los melones tienen propiedades que tonifican la piel . Las personas que tienen arrugas en el cuello, los brazos y las piernas, así como las que tienen doble mentón, pueden estirar la piel con una gasa empapada en jugo de melón.
Tienes que hacerlo todo los días para ver los resultados en unas pocas semanas. De la misma manera, el jugo de manzana se puede usar para masajear las áreas de la piel que están fláccidas.
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Hay otras formas elimine el mentón doble con métodos no invasivos, como la radiofrecuencia, el láser metabólico o lipolítico o la electroporación.
Aunque estos métodos son efectivos y más rápidos que los naturales, pueden ser dolorosos y costosos.
Cuando el doble mentón se forma debido a un exceso de tejido liviano o moderado, se puede tratar con éxito sin tener que use clínicas especializadas
Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un médico para obtener más información.
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