¿Qué tipo de tacón es malo para la salud?
Sí, es cierto que los tacones altos son muy favorecedores. Sin embargo, no tienen nada inofensivo. "Tienes que sufrir para ser bella y estar de moda", puede reclamar mujeres. ¡Pero es inútil sufrir obstinadamente el uso de zapatos inadecuados con un tacón malo! Aprende a distinguir los zapatos adecuados a sus actividades y también saber cuánto tiempo es posible usar tacones muy altos
Los tipos de tacones más desaconsejados para las mujeres
Un estudio reciente realizado por la Asociación de Ortopedia de Nueva York tiene llegó a la conclusión de que los zapatos más perjudiciales para las mujeres son aquellos con tacones altos y delgados (llamados tacones de aguja). Esto se debe al hecho de que todo el peso del cuerpo descansa sobre el metatarso; es decir, la parte donde están los dedos , y que ejerce una gran presión en un lugar.
Las rodillas y las caderas, por otro lado, se inclinan hacia el frente y compromete el equilibrio general del cuerpo, lo que afecta el estado de las piernas y de vuelta Usar este tipo de calzado puede causar lesiones desde la zona lumbar hasta los tobillos. Los zapatos de plataforma, que son muy populares, también causan problemas. Podemos decir que el peso se extiende por todo el pie, ¡pero no lo es! Como en el caso de los tacones de aguja, los dedos todavía soportan toda la presión, pero, a pesar de que la suela es más ancha como un todo, el hueso del talón está un poco más preservado.
Las plataformas promueven el callos, cebollas y tobillo y dolor de espalda.
Las botas de tacón son un poco más seguras, pero no te dejes engañar. El informe revela que el 25% del peso corporal descansa sobre los dedos del pie a medida que aumenta el tamaño del talón. Esto significa que cuanto mayor sea el talón, mayor será el daño. Las bailarinas planas también están muy de moda, porque también se pueden usar para ir al trabajo y para salir entre amigos.
Pero ten cuidado , la ausencia total de talón no se adapta al arco del pie y requiere que proporcione un doble esfuerzo; como resultado, se producen inflamaciones, dolor de espalda o talón, e incluso fracturas.
Finalmente, los zapatos de tenis, que se pone para deportes o caminar, están mejor. Sin embargo, su uso frecuente puede causar la aparición de hongos, especialmente si no se usan calcetines de algodón.
Otra información sobre el uso de zapatos con tacones Las estadísticas muestran que las mujeres tienen cuatro veces más problemas en los pies que los hombres, y esto se debe a los zapatos que usan, principalmente aquellos con tacones.
Al caminar descalzo, la parte delantera del pie (el metatarsiano) soporta el 43% del peso corporal con cada paso y el 57% restante es absorbido por el talón. Si el talón tiene una altura de 4 cm, este porcentaje varía y da la proporción opuesta. Cuando la altura del talón es de 6 cm, la mayor presión está en los dedos al 75%, y si el talón tiene una altura de más de 10 cm,
el metatarso soporta el 90% del peso corporal. Esto crea un desequilibrio en la distribución del peso y nos empuja a cambiar la posición del cuerpo. La primera articulación que sufre es el tobillo. Esta es la razón por la que las mujeres son más propensas a torcerse el tobillo si usan tacones altos.
Dado que la parte posterior de la pierna tiene que compensar peso que se ha movido hacia adelante, se contrae y se comprime, causando dolor y calambres en las pantorrillas. La articulación de la rodilla también se sobrecarga cuando se usan los talones, ya que crea una tensión que aumenta desde la planta del pie hacia arriba.
A continuación, debemos flexionar la pierna más que estar descalzo, lo que desequilibra el cuádriceps y el músculo anterior derecho de la pierna.
Y la lista es larga: el uso de tacones altos desequilibra la articulación de la cadera, los riñones y la volverse más y más doloroso. En realidad, se cambia la posición de todo el cuerpo. Luego aparecen cebollas, callosidades y los dedos se deforman; los pies también están hinchados y doloridos después de haber sostenido tacones altos todo el día
Cómo evitar los problemas debido al uso de zapatos con tacones Ahora sabe cuáles son los riesgos que corre si usa zapatos para talones. Sin embargo, todavía te complacen tanto, los usas para trabajar o porque te encuentras más bonita también (refinan sus piernas, son perfectos para salir por la noche, te hacen ver más grande, etc.). Muchas personas piensan que es mejor dejar de usarlo.
Pero a decir verdad, tampoco es bueno usar zapatos demasiado planos, como vimos anteriormente. Es mejor usar zapatos con 2 cm de talón para que el soporte del metatarso y el del calcáneo estén en correspondencia,
es decir 50% en cada zona. La altura del talón no debe exceder los 3 cm, y si prefiere los zapatos altos, elija la plataforma para que sus pies sufran menos. Si usa tacones de vez en cuando para salir o para una ocasión especial, no hay problema Lo que no se recomienda es usarlo todos los días durante varias horas, para ir al trabajo, por ejemplo. Si su profesión requiere que use zapatos con tacones altos, una buena solución es tener un segundo par de zapatos en tu bolso.
Para ir y venir, pones el más conveniente, y cuando llegas, cambias de zapatos. Si trabaja en una oficina, puede quitárselos y devolverlos cuando llegue el jefe o cuando asista a una reunión. También debe saber que cuanto más ajustados estén los zapatos, menos le harán daño. Respecto al material, le aconsejamos elegir el cuero (sintético en la medida de lo posible).
Los dedos se inmovilizarán y no se moverán libremente.
Descubra los beneficios del salmón y una receta maravillosa
El salmón es una de las mejores opciones para un estilo de vida saludable sin comer cosas deliciosas. El salmón es bajo en grasas saturadas y contiene ácidos grasos omega-3 que estimula la salud del corazón. Además, su sabor es delicioso y encanta el paladar. Es recomendable comer pescado dos veces a la semana.
6 Ejercicios para deshacerse de la grasa abdominal en casa
La mayoría de las personas saben que la grasa abdominal es muy difícil de eliminar y que requiere un gran esfuerzo. Desafortunadamente, la alimentación sedentaria e insalubre tiene un impacto en el vientre, que tiende a crecer rápidamente. Si desea una silueta más estilizada y saludable, ahora hay muchas maneras de perder peso y obtener las medidas ideales.
