Computadoras, tabletas, teléfonos inteligentes ... son recurrentes en nuestra vida. Gracias a ellos, creamos, mantenemos relaciones y nos informamos. Sin embargo, su uso puede producir dolores de espalda y cuello.
A veces, incluso el mal está involucrado en los brazos.
Por supuesto, la solución es no abandonarlos. No. En cambio, tenemos que agregar a nuestros ejercicios diarios y actividades que alivien los efectos secundarios del uso continuo.
Antes de aconsejarle con buenos ejercicios, creemos que es esencial para usted explique por qué ocurren estas lesiones en esta área del cuerpo
Las contracturas son lesiones que provienen de nuestros músculos permanecen tensión durante demasiado tiempo
Cuando eso sucede, aparecen los famosos "nodos". Son el resultado de la imposibilidad de que nuestra musculatura regrese a una posición relajada.
La contractura es más o menos aguda dependiendo de la fuerza de los músculos . Por lo tanto, cuanto más se debilitan, mayor es el dolor.
El cuello y la espalda también son sensibles porque no los usamos para llevar o para usar cosas, porque no nos ocupamos de ellas. Solo cuando percibimos estos síntomas nos acordamos de su existencia.
Por lo tanto, es esencial hacer ejercicios que relajen y fortalezcan. También necesitará hacer algunos cambios en su vida para eliminar el estrés De lo contrario, serás contratado permanentemente.
Vea también: Depresión y ansiedad son signos de lucha, no de fragilidad
Antes de comenzar con estos ejercicios, asegúrese estás en la posición correcta. Recomendamos que adoptes la postura del loto, pero si no puedes, debes tener la espalda recta.
Siguiente, es el momento de respirar Esto es muy importante porque depende de cómo oxigene su cuerpo.
Lo ideal es hacerlo lentamente: cuando inhala, hincha el estómago y cuando exhala, desinfle. Por lo tanto, alcanzará un estado de relajación que lo ayudará a eliminar las tensiones.
Hazlo suavemente, con la espalda recta y el cuello en el centro.
Esto es para poner las orejas paralelas a los hombros. Si lo hace con demasiada fuerza, puede sentir calambres o estiramientos.
Es hora de hacer un círculo completo, respetando la posición inicial. Si mueve la espalda demasiado lejos o la mueve cuello, podría aplicar presión dañina en el cuello.
Le recomendamos leer: 5 aspectos del dolor de cuello que necesita tener en cuenta
Finalmente, queremos recordarle que el dolor de espalda y cuello también aparece debido al estrés. Además de estos ejercicios, trate de tomarse un tiempo para usted. de ocio y relajación.
Haga una lista de las actividades que le gusta hacer y añádalas a su vida diaria tanto como pueda.
Hay personas que se toman tiempo libre solo cuando han llenado todo sus obligaciones. Sin embargo, es común entrar en una espiral donde el deber es interminable.
Por eso es importante desarrollar horarios o inscribirse en una clase o grupo con horarios fijo. Esta estrategia le permitirá participar realmente.
La buena salud es la conjunción de un buen estado físico y mental. Tan pronto como uno de ellos tiene un defecto, el otro sufre. Por lo tanto, piense en lo que le gustaría hacer y lo que no debe hacer.
¿Qué dejó de hacer debido al trabajo o a la familia? ¿Extrañas cosas con algunas personas?
Cuba ofrece la primera vacuna libre de cáncer de pulmón
¿Recuerdas el momento en que las vacunas contra el cáncer fueron objeto de la ciencia ficción? cada día nos acercamos más a su realización y los mejores científicos concentran todos sus esfuerzos para poner fin a este flagelo. Independientemente de su procedencia. todos los países invierten parte de sus recursos en tratamientos y curas para esta enfermedad no dude en contratar con las mejores mentes en el mundo para alcanzar su objetivo.
Cómo limpiar el colon de forma natural
El colon, también llamado intestino grueso, se encuentra al final del sistema digestivo . Tiene la función de los movimientos del intestino, pero también tiene un enlace con nuestro sistema inmunológico. Para prevenir enfermedades del colon (cáncer colorrectal, pólipos, colitis, diverticulitis, colon irritable .