Deje de esperar! El mejor momento para comenzar a practicar deportes es ahora
El deporte es un excelente hábito de salud que todos deberían adoptar y practicar regularmente para disfrutar de los beneficios que esta actividad aporta al cuerpo.
Sin embargo, de las diversas ocupaciones del día, muchas personas siempre tienen una excusa para no practicar deportes.
Lo cierto es que descuidar los deportes puede influir en el desarrollo de varias patologías peligrosas, como Sobrepeso u obesidad
Por esta razón, en lugar de esperar a que comience una fecha específica, es mejor tomar coraje y dedicar unos minutos al día al deporte.
No necesita pasar largas horas en el gimnasio o ser un profesional para aprovecharlo al máximo.
Esta actividad se puede hacer en o en espacios verdes cerca de su casa.
En este artículo le daremos algunos consejos clave q eso te ayudará a comenzar a practicar deportes en este momento. Pruébalos!
Elige un deporte adecuado
¡Cuídate! No te dejes llevar por las tendencias. Aunque algunos deportes están de moda, pueden no ser los mejores para usted.
Si es una persona sedentaria, no puede comenzar inmediatamente con un entrenamiento intenso.
Comience con una rutina en su lugar bajo impacto y aumentar la intensidad a medida que su cuerpo se adapta
Las actividades como correr, caminar o andar en bicicleta son perfectas para comenzar.
Luego puede agregar movimientos específicos para el vientre, las piernas y las nalgas
No lo haga por obligación
Sentir los ejercicios como una obligación le impide disfrutar de la actividad, y luego, puede sé la razón por la que te rindes.
Piensa que tu práctica va a ser muy beneficiosa para tu cuerpo y tu figura y busca más motivación todos los días.
Hazte una meta realista para que no cause de la frustración después
Hágalo por lo menos 30 minutos al día
Cuando comience a hacer ejercicio, lo mejor es hacerlo tres o cuatro veces por semana para que el cuerpo se ajuste lentamente.
Tendrás más ejercicio físico, tendrás que hacer al menos 30 minutos al día para aprovecharlo al máximo.
En lugar de sentarte frente a tu televisor en el sofá, comienza a activar tu cuerpo y ejercítate. salir
Cuidar lesiones
Cuando pase de la actividad sedentaria a la actividad física, siempre debe tener en cuenta que existe el riesgo de sufrir lesiones porque el cuerpo no está acostumbrado a
Pierde su fuerza pero también la coordinación, el equilibrio y los reflejos.
Es por eso que es importante comenzar en etapas y no olvidar el ejercicios de calentamiento y estiramiento después de la actividad física.
Si no está seguro de hacer ciertos movimientos de la manera correcta, debe evitar hacerlos y consultar a un profesional.
Escuche las señales que envía su cuerpo
No sobrecargue su cuerpo . Cuando se siente cansado, envía señales que indican que debe descansar o que definitivamente debe detenerse.
Debe aprender a respetar sus límites para no sufrir lesiones o fatiga extrema.
Poco a poco sabrás cuándo puedes aumentar la intensidad de tus actividades
Elige un buen equipo
Incluso si no parece importante, la ropa que pone para los deportes influye mucho en su rendimiento y resultados.
Por lo tanto, es esencial elegir ropa cómoda que permita la transpiración y facilite el movimiento.
Los zapatos deben ser apropiados porque a veces pueden ser críticos para prevenir lesiones en el tobillo o la rodilla
Sea disciplinado
La disciplina es una de las claves del éxito en todas las áreas de la vida
En este caso, es esencial porque su coherencia y el esfuerzo con el que realizará cada entrenamiento dependerán de ello.
Si logra ser disciplinado en sus ejercicios, podrá comenzar a ver los resultados. poco tiempo y estarás aún más motivado para practicarlos.
¿Aún no has empezado? Considere todos estos consejos y deje de obstaculizar el ejercicio.
Una vez que haya incorporado con éxito el deporte a su vida diaria, sentirá que su cuerpo está más sano tanto física como mentalmente.
En general, todos piensan que comer todo aumenta la esperanza de vida, porque suponemos que nuestro cuerpo solo necesita una cosa para alimentarse. Sin embargo, estamos equivocados al apoyar esta absurda teoría. Nuestro cuerpo necesita una ingesta equilibrada de vitaminas y proteínas, elegir alimentos a la ligera, prepararlos y comerlos no es esa es una solución fácil para satisfacer una necesidad biológica, hambre Es necesario elaborar una dieta balanceada que le dé a nuestro cuerpo lo que necesita, de modo que la comida que consumimos todos los días no la traiga y, por el contrario, ¡simplemente satisfacen sus necesidades diarias!
Alimentos para combatir la presión arterial alta
Cuando se sufre de presión arterial alta, presión arterial sistólica mayor o igual a 140 mm Hg y la presión arterial diastólica igual o mayor de 90 mmHg . Esta enfermedad está asociada con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. A medida que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de enfermedad y muerte en el mundo, es mejor tratarlos tan pronto como sea posible.
