9 Alimentos para comer por la noche para una barriga plana
¿Desea tener un vientre más plano? Tal aspiración, como sabe, requiere tres claves básicas: constancia, ejercicios y una buena comida.
No puedes hacerlo en un día, y no en una semana. Después de varias semanas, comenzará a notar una caída en el volumen y una mayor firmeza, menos flacidez y algunos tamaños más pequeños.
Más allá del aspecto físico, es importante controlar el volumen de su vientre por una razón muy importante: salud
Debe recordarse que un vientre hinchado está relacionado con un mayor riesgo de padecer problemas cardiovasculares.
Por lo tanto, vale la pena ensuciarse las manos y por eso, nada como una buena dieta
Hoy queremos darte una lista de alimentos para comer en tus cenas, que te ayudarán para obtener un estómago plano
1. Sí a vegetales verdes para un vientre plano
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La forma más rápida de tener un estómago plano es consumir vegetales verdes todos los días
Pero, como saben, en la cena, deben elegir cuidadosamente sus vegetales para evitar digestiones demasiado fuertes y promover un sueño placentero.
- Las mejores verduras para la cena son la col rizada , espinaca y lechuga.
- Pero ten en cuenta que si son demasiado pesadas para tus intestinos, recomendamos cocerlas al vapor.
- Por lo tanto, retendrán una buena parte de sus propiedades y Te ayudarán a descansar, especialmente si comes un poco de ensalada durante la cena.
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2. Aceite de oliva
No excluyas el aceite de oliva de tu dieta y no temas comerlo todos los días para obtener un estómago plano.
Los ácidos grasos del El aceite de oliva virgen extra, como el ácido oleico, puede ayudar a fortalecer la descomposición de las grasas más resistentes de nuestro cuerpo, especialmente las del estómago.
- Sazone sus ensaladas con limonada. aceite de oliva: su salud y su línea se lo agradecerán.
3. Una infusión de menta
Antes de irse a la cama, no dude en preparar una buena infusión de menta.
Además de actuar como un relajante muscular, la menta lo ayuda a purificar el cuerpo. Es un antiinflamatorio muy potente y un aliado maravilloso para la salud del hígado
- Puede tomar hasta dos tazas de infusión de menta por día
Recuerde que el mejor momento para promover su bienestar y la pérdida de peso es por la noche (ya que es el momento en que se renuevan el hígado y sus funciones)
4. Kelp Algae
Si nunca has oído hablar de algas kelp, es hora de descubrirlas. Se valoran gracias a su alto contenido de yodo y porque regulan nuestra tasa de metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema grasa).
Además, las algas algas son ricas en múltiples vitaminas, ideales para promueva la descomposición de la grasa del vientre y alivie la retención de agua
Consíguelo en los departamentos especializados de su supermercado. ¡Ellos te encantarán!
5. Espárragos
El espárrago es delicioso. Consuma los que prefiera, blanco, morado o verde, ya que son excelentes para la salud.
Están llenos de vitaminas (A, grupo B, C y E), así como minerales como el zinc o el potasio, necesarios para ayudar a eliminar el exceso de líquido en nuestro cuerpo.
6. Tomates
Los tomates son muy agradables y son excelentes en la cena, si se mezclan con un poco de proteína.
- Los tomates están llenos de antioxidantes y nos ayudan a perder peso: luchan contra la inflamación y la retención de agua en el cuerpo.
- Además, gracias a la leptina que contienen, un tipo de proteína, regulan el metabolismo y dan una mayor sensación de saciedad.
7 . Sandías
Las sandías, además del agua que contienen, son muy ricas en potasio, un mineral esencial para la correcta eliminación del exceso de líquido en el cuerpo.
Además, las sandías son muy ricas en vitamina C y cuidan nuestro sistema inmunológico combatiendo la inflamación.
Motívese a preparar deliciosas ensaladas en las que puede agregar un poco de sandía. ¡Te encantará!
8. Pepinos
Los pepinos son en realidad un miembro de la familia de sandías y melones. Comparten las mismas virtudes adelgazantes que este último.
Son saciantes, diuréticos y están llenos de vitaminas. En sus cenas, puede cortarlas en tiras finas y servirlas condimentadas con un poco de vinagre de manzana.
Lea este artículo: Cómo reducir el consumo de carbohidratos para perder grasa corporal
9. Alcachofas
Las alcachofas son excelentes e ideales para cenas
Son ricas en fibra, luchan contra la hinchazón estomacal, contienen pocas calorías, son nutritivas y, por supuesto, deliciosas.
- Recuerde y las alcachofas son vegetales que fortalecen la salud del hígado.
- Cualquier alimento que cuide la salud del hígado es ideal para las cenas porque, como saben, durante la noche, este órgano contiene una importante tareas de desintoxicación
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Para concluir, si quiere perder panza, es necesario ser constante y combinar una dieta sana, variada y equilibrada con ejercicios.
Los 6 ejercicios que queman la mayoría de las calorías
El ejercicio físico es uno de los mejores hábitos que uno puede adoptar para mantener un peso estable y una buena salud física y mental. El deporte aumenta el gasto de energía del cuerpo y nos permite deshacernos de una gran parte del exceso de calorías que a menudo son la causa del sobrepeso. Además, ayuda a mantener los músculos y las articulaciones en buenas condiciones haciéndolos más y más resistentes.
Cómo acelerar el metabolismo y perder peso
No es un secreto que a muchos de nosotros nos cuesta hacer ejercicio regularmente (porque nos cansamos rápidamente, por ejemplo), e incluso que ganamos peso demasiado fácilmente, por ejemplo, en las vacaciones de Navidad. Cuando se trata de perder peso, todo es una pesadilla. ¿Molesto, no? Lo importante es tener buena salud para obtener un cuerpo que nos guste estéticamente y en el que nos sintamos bien.
