8 Razones para comenzar a incluir semillas de chía en tu dieta

8 Razones para comenzar a incluir semillas de chía en tu dieta

Además de proporcionar energía y un gran beneficio para nuestra salud digestiva, las semillas de chía son perfectas para evitar la deshidratación y equilibrar los niveles de electrolitos del cuerpo.

Las semillas de Chia se encuentran entre los populares súper alimentos , llamados así por sus propiedades nutricionales que los caracterizan.

Este es un ingrediente de América Central que, gracias a a sus beneficios para el cuerpo, se ha hecho famoso en muchas partes del mundo en las últimas décadas

Se caracterizan por su pequeño tamaño, además de su delicioso sabor a nuez que se puede mezclar con otros ingredientes para una p para dar un sabor muy especial a los platos.

Lo más interesante es que gracias a su contenido de fibra, ácidos grasos y aminoácidos, se ha convertido en uno de los mejores suplementos naturales para perder peso.

Aunque no es un alimento milagroso ni nada de eso, su consumo regular puede ayudar a promover una pérdida de peso saludable.

Sabiendo que algunas personas no lo saben no, a continuación queremos darle 8 razones para comenzar a comer

¡No se lo pierda!

  1. Ayude a cuidar su corazón

las semillas de chia son una fuente saludable de Omega 3 , un nutriente esencial para proteger el corazón contra los efectos del colesterol y problemas arteriales.

  • Esta grasa saludable, también presente en alimentos como el pescado, ayuda a eliminar el exceso de lípidos mientras aumenta la presencia del llamado "colesterol bueno" (HDL).
  • Su consumo regular respalda el control de la presión arterial alta y los problemas circulatorios asociados con ella

Ver también: 5 maneras poderosas en las que el aloe vera cuida su corazón

2. Mejore la salud ósea

Los minerales esenciales contenidos en esta deliciosa comida son de gran ayuda para mantener los huesos fuertes y saludables.

  • 2 cucharadas (28 g) de estas semillas provocan 18% de la cantidad diaria recomendada de calcio , más potasio y magnesio.
  • La absorción reduce el riesgo de daño prematuro, pérdida de densidad ósea y otros daños relacionados con la edad. radicales libres

3. Sirve para perder peso

Al agregar una pequeña porción de semillas de chia a tu dieta, puedes lograr efectos interesantes sobre la pérdida de grasa.

Su ingesta de fibra y antioxidantes ayuda a prevenir la acumulación de grasa. en los tejidos mientras ayuda a eliminar el que ya está depositado.

Por otro lado, mezclado en ensaladas o jugos, ayudan a prolongar la sensación de plenitud para evitar el consumo excesivo de calorías.

4. Las semillas de chía ayudan a aumentar la masa muscular

La ingesta significativa de aminoácidos esenciales hace que este alimento sea útil para mejorar la masa muscular

  • Estas proteínas se asimilan fácilmente en el cuerpo y, a medida que aumentan el nivel de energía, son ideales para un mejor rendimiento físico

5. Cuida la salud digestiva

La fibra dietética contenida en este alimento es ideal para apoyar los procesos digestivos, especialmente en caso de estreñimiento o síndrome de intestino irritable.

  • Su consumo diario ayuda a controlar la inflamación del tubo digestivo . Además, mejoran la motilidad y facilitan la expulsión de residuos que tienden a acumularse.
  • Además, como actúan como un alimento de las bacterias sanas del intestino, es un gran complemento para regular el pH de la flora bacteriana.

6. Reduce el dolor articular

Los Omega 3 proporcionan un efecto antiinflamatorio que ayuda a aliviar el dolor que afecta las articulaciones.

Este nutriente, agregado a los antioxidantes, reduce el riesgo de problemas movilidad y artritis

7. Le da energía

La proteína y los ácidos grasos esenciales contenidos en estas semillas proporcionan a nuestro cuerpo un gran impulso de energía para mejorar el rendimiento durante todo el día.

  • Se recomiendan para atletas -ve-s y aquellos con ocupaciones muy exigentes porque evitan la fatiga y aumentan la productividad física y mental
  • Previene el envejecimiento prematuro
  • Los compuestos antioxidantes en esta comida son muy útil para inhibir el daño celular causado por los radicales libres en el medio ambiente
  • Omega 3, vitamina E y aminoácidos proporcionan un efecto protector a células. Por lo tanto, mejoran su actividad para prevenir el envejecimiento prematuro.

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8. Prevenir la deshidratación

Una de las características más interesantes de la semilla de chia es que tiene la capacidad de absorber entre 10 y 12 veces su peso en agua . Esto es beneficioso para prevenir la deshidratación del cuerpo.

Por otro lado, su contenido de potasio y magnesio ayuda a equilibrar los electrolitos del cuerpo, que tienden a sufrir desequilibrios debido a la pérdida. Líquidos excesivos.

¿Tan motivados para consumirlos? Si aún no los ha probado, no dude en comprarlos en el supermercado o herboristería más cercano.

Agregue una pequeña porción a sus platos favoritos y disfrute de todos sus beneficios.


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