8 Alimentos que pueden ayudar a prevenir el infarto cerebral

8 Alimentos que pueden ayudar a prevenir el infarto cerebral

La infarto cerebral es la tercera causa de muerte en el mundo , justo detrás de las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Si no podemos evitar que el 100% de la ocurrencia de un evento cardiovascular, muchos estudios díganos que seguir hábitos de vida saludables, incluida una nutrición adecuada, ayudará a prevenir el infarto cerebral en aproximadamente un 30%.

El juego vale la pena el esfuerzo. Al cambiar su estilo de vida, reducirá el riesgo de otras enfermedades, mientras mejora drásticamente su calidad de vida .

¿Qué le parece incluir en su dieta? 8 comida que va a hablar con usted?

los alimentos que debe incorporar en su dieta para mejorar su salud cerebral

usted puede pensar que las personas que tienen más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico son aquellos que tienen entre 55 y 70 años. Sin embargo, esto no está comprobado.

Desafortunadamente, los accidentes cerebrovasculares o los accidentes cerebrovasculares pueden ocurrir al azar, tanto en la población joven como en las personas mayores.

Hay un componente genético y hereditario que no debe ser ignorado, pero si usted sigue una dieta adecuada y se intenta deshacerse del estrés como la ansiedad, el riesgo de padecer infarto cerebral será de gran disminución.

para reducir este riesgo y disfrutar de una plancha, por lo que vale la pena confiar en el consumo de los alimentos que vamos a presentar.

considerar que Deberá combinar estos alimentos todos los días en su dieta.

1. Zanahorias

De acuerdo con un estudio realizado en 2008 por la Universidad de Harvard en los Estados Unidos, el consumo de cinco zanahorias a la semana reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 50%.

Incluso si tiene que ser cuidado con esta información, no dejar a un lado el hecho de que zanahorias son extremadamente ricas en antioxidantes, que ayudan a prevenir la formación de coágulos en las arterias y promover la circulación de la sangre .

Por lo tanto, es importante disfrutar de los beneficios de la zanahoria tan pronto como sea posible.

2. Las coles de Bruselas

Las coles de Bruselas son ricos en potasio y ácido fólico, fundamental para evitar el sufrimiento y el colesterol de la acumulación excesiva de grasa en las arterias , así como capacidad de eliminar toxinas a través de la orina

3. Abogado

El aguacate es rico en ácidos grasos excelentes para nuestro cerebro, como el omega 3 , que tiene la capacidad de prevenir la oxidación celular y el envejecimiento prematuro.

Recuerde ¡come medio aguacate por día!

4. Tomates

tomate es un cóctel natural de antioxidantes como el licopeno, una sustancia capaz de prevenir el accidente cerebrovascular debido a su capacidad para reducir la presión arterial y para diluir la sangre.

El contenido El tomate de homocisteína lo convierte en uno de los alimentos más adecuados para reducir el riesgo de infarto cerebral.

5. Sardinas en aceite de oliva

Son ideales si usted come una o dos veces a la semana, ya que son fuentes naturales de grasas saludables, calcio y vitamina D .

Además, las sardinas son protectores naturales de nuestro cerebro

por contra, usted debe saber algo sobre ellos. Si se abre una caja, y no termina nunca mantenerlos en su embalaje original

Póngalos en un frasco de vidrio o en cualquier otro recipiente que no esté hecho de metal.

6. melones y sandías

Estas dos frutas son ricas en agua, minerales y antioxidantes, mientras que son bajos en sodio: una combinación perfecta para reducir el colesterol y evitar el sufrimiento de la arteriosclerosis .

Siéntase libre de comer un buen tazón de sandía o melón todos los días.

7. Té verde

No se pierda su taza diaria de té verde. Es una fuente natural de antioxidantes, polifenoles y componentes esenciales para reducir el colesterol y la lucha contra el envejecimiento cognitivo .

Para disfrutar más de los beneficios del té verde, beber 20 minutos después de cada una de sus comidas principales

8. La avena

comido para el desayuno, avena nos ayudará a reducir los niveles de azúcar en la sangre, y para mantener bajos los niveles de colesterol malo LDL.

No recuerdo este cereal es ideal para reducir el estrés, , ya que aporta nutrientes increíbles a nuestra salud del cerebro, como el zinc o el hierro .

¿Qué tal comenzar el día con un buen tazón de avena?

Algunas recomendaciones para reducir el riesgo de infarto cerebral

Si bien es cierto que los alimentos antes mencionados pueden ayudar a reducir la probabilidad de sufrir un infarto cerebral en un 30% 50%, es importante tener en cuenta lo siguiente:

  • Su dieta debe ser variada y equilibrada. No come todos los días lo mismo, pero en lugar de equilibrar los alimentos en su menú diario.
    Por ejemplo, como se explica Lyn Steffen, un epidemiólogo de la Universidad de Minnesota el consumo de los Estados Unidos, 3 piezas de fruta al día, añadido a las 3 verduras, evita que sufren de infarto cerebral, más que el consumo de 5 frutas por sí solas. Por lo tanto, debemos combinar los dos.
  • No creo que haya que privarse de todo tipo de grasas para evitar este tipo de enfermedades.
    Debe consumir grasas saludables , como los de aceite de oliva o en pescado azul, que son grandes protectores de la salud del cerebro.
  • Finalmente no se olvide de tratar de controlar el estrés diario .
    a ello, tratar de adoptar un modo de de la vida en el que no es sedentario.
    curiosidad intelectual y las emociones positivas también pueden ser dos motores excepcionales en su vida cotidiana.

Cuida tu salud cada día, y cuidar de tu cerebro!


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