7 Formas de quitar el estrés cuando llegas a casa
El estrés es uno de los peores enemigos de nuestra salud. Problemas cardíacos, riesgos de infarto , debilitamiento del sistema inmunológico ... ¿Cómo eliminar el estrés? Cambiando muchos de nuestros hábitos. De vuelta a casa, nos esperan nuevas obligaciones, pero es necesario tomarse un descanso y es por eso que queremos darle algunos consejos simples para que pueda relajarse.
Niños, tareas domésticas , la cocina ... llegando a casa, nos esperan innumerables tareas e, involuntariamente, nos encontramos en una especie de prolongación de la jornada laboral. Si además los problemas y preocupaciones ocupan nuestra mente , el estrés se acumula a lo largo de los días y todo esto es un círculo vicioso del que difícilmente se puede escapar. ¿Qué pasa si comenzamos a hacer pequeños cambios? ¿Qué sucede si decidimos implementar los siguientes consejos?
Desestresarse en el camino a casa: consejos simples
1. Cómo levantarse los pies
Algunos dicen que no es bueno para ti, pero cuando llegas a casa, no hay nada mejor que quitarte los zapatos para relajarte y descansar en casa. Al caminar descalzo, estimula una gran cantidad de funciones vitales: se activa la circulación sanguínea, se mejora la condición de las venas, se fortalece el sistema nervioso, se reduce el estrés ... Especialmente si caminas sobre la hierba o en la arena, en la playa. ¡Caminar es una actividad que se relaja y que puedes practicar tan pronto como vuelvas a casa!
2. Establezca separaciones
Cuando llegue a casa, considere que su responsabilidad profesional termina ahí. En la medida de lo posible, debe diferenciar entre estas dos áreas, su vida personal y su actividad profesional. De vuelta a casa, tenga en cuenta que este es su tiempo libre y su vida privada, la vida real, la que comparte con su familia, y que es lo más importante. Debe saborear todo estos momentos y bien separan la casa y el trabajo.
3. Salir a caminar
Una caminata de aproximadamente media hora, no más. Por ejemplo, salga a caminar en un parque o cerca de usted para relajarse, hacer algo de ejercicio y permitir que el cerebro libere endorfinas y el cuerpo para eliminar toxinas; de una manera para mover tu cuerpo y descansar tu mente. No cuesta nada y es una excelente manera de aliviar el estrés, y si estás acompañado por tu cónyuge o un amigo, ¡es aún mejor!
4. Tome una siesta
No necesita dormir durante una hora Toma una siesta de 15 a 20 minutos para recuperar energía y sentirse mejor y menos tenso. No es necesario hundirse en un sueño profundo; Acuéstese en el sofá con las piernas elevadas y cierre los ojos durante unos minutos, disminuyendo la velocidad de su respiración; encontrará que es suficiente para eliminar el estrés y sentirse más relajado.
5. Un baño relajante
Para relajarse, nada mejor que un buen baño . Sumérjase en un baño caliente durante al menos media hora o tome una buena ducha; déle a su cuerpo tiempo para relajarse y sentirse aliviado También le permite al sistema nervioso relajarse, los dolores y la tensión disminuyen, el cuerpo elimina las toxinas ...
6. No haga dos cosas a la vez
Vaya a casa, comience a cocinar mientras cuida a los niños, planche, revise la agenda para el día siguiente ... ¿cuánto puede hacer en casa? una vez cuando estás en casa? Tenga en cuenta estas necesidades para organizarse mejor y preservar su tranquilidad evitando nuevas situaciones estresantes.
7. Descansar la mente
Relájese durante diez minutos mientras piensa en cosas personales, tómese un tiempo para usted, piense en su vida actual y lo que le gustaría en el futuro. Sepa cómo apreciar todo lo que tener y todas las cosas buenas que tienes. El estrés a veces nos hace perder de vista las cosas que son realmente importantes para nosotros, hasta el punto de no saber cuáles son nuestras prioridades. Tu salud es primordial Relájate, sonríe, represéntate mentalmente cosas buenas ¡Es más fácil de lo que creemos!
46 Buenas razones para beber agua
Si bien algunos alimentos son muy ricos en agua y satisfacen nuestras necesidades diarias de líquidos, la gran mayoría contienen conservantes o aditivos y son aún menos ricos en agua que los líquidos completamente naturales ¡De ahí la absoluta necesidad de que cada uno de nosotros tomemos mucha agua todos los días!
¿Cómo puede afectar la salud la mala respiración?
Para evitar que un mal aliento se convierta en un problema, es importante aprender a respirar conscientemente para que nuestro cuerpo lo haga de manera automática. "El propósito de respirar es obvio: presentar la sangre, el oxígeno necesario para la vivificación de los órganos. " -Johannes Peter Müller- La salud de sus tejidos depende de su oxigenación.
