Descubra los beneficios de la "Dieta cerebral"

Descubra los beneficios de la

A menudo hacemos dietas para adelgazar, o al menos no para ganar peso. Para esto, vamos al gimnasio a no perder nuestra figura.

Sin embargo, nos preocupa que muy poco del músculo vital que es el cerebro . ¿Sabías que hay una dieta cerebral? ¡Descúbrelo en este artículo!

El "fitness cerebral" es una técnica que tiene como objetivo mejorar la calidad de vida, para controlar el estrés, evitar enfermedades neurodegenerativas y tener más Memoria e inteligencia.

Nutrición cerebral

No solemos pensar en cómo alimentar adecuadamente nuestro cerebro, una parte de nuestro cuerpo que no podemos dejar de lado.

El cerebro ocupa solo el 2% de nuestro cuerpo, pero consume más del 20% de la glucosa que comemos diariamente.


Todos nuestros hábitos alimenticios tienen efectos positivos y negativos en nuestros cerebros. Hay diferentes alimentos que pueden ayudarnos a fortalecer nuestras funciones mentales.

Sin embargo, es necesario que nuestra dieta general sea equilibrada y variada. Es decir que es inútil comemos un puñado de nueces por la mañana, si almorzamos en la comida rápida, por ejemplo.

No debemos olvidarnos de comer alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y 6, vitaminas y proteínas. También necesitamos beber dos litros de agua al día (tres en el verano o cuando practicamos deportes) y evitar los malos hábitos como la inactividad física o saltear el desayuno por la mañana.

condiciones normales, el cerebro se alimenta de glucosa. Cuando comemos alimentos bajos en calorías y grasas, podemos estar seguros de que está comiendo adecuadamente.

El cuerpo no necesita comprometer otras funciones vitales para reponer la energía del cerebro. él necesita .


Es importante alimentar al cerebro para que pueda realizar todas sus funciones de la mejor manera posible.

De hecho, el cerebro es responsable de enviar todas las señales necesarias para que los músculos se muevan, generen emociones, nos recuerden las tareas de nuestra vida diaria o nos ayuden a descansar bien durante la noche.

El ritmo de vida de las grandes ciudades no ayuda a nuestro cerebro. No tenemos tiempo para hacer ejercicio, descansar y consumir alimentos que no están llenos de grasas y azúcares.

A menudo comemos mal, demasiado rápido y seguimos estrictas dietas y restrictivo una vez que el verano está a la vista, po para perder peso, lo que no sirve de nada para este precioso órgano.

En cualquier caso, no le proporcionamos a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento, y esto también afecta a nuestro cerebro.

Comience cuidando todo su cuerpo para prevenir la aparición de todo tipo de enfermedades.

Un cerebro bien alimentado es sinónimo de mayor energía, mejor atención, concentración y una memoria mucho más nítida

Alimentos que no pueden faltar a una dieta del cerebro

En la dieta del cerebro, estos alimentos deben ingerirse todas las semanas o todos los días. Recuerde incluirlos en sus comidas y menús diarios, y comenzará a notar los resultados en muy poco tiempo.

Agua

Es un elemento esencial en nuestra vida porque nuestro cuerpo está compuesto de líquido en grandes proporciones.

No se trata solo de beber agua pura, sino que también puede tomar infusiones de hierbas sin azúcar, jugos naturales, batidos caseros o comer frutas, como naranjas, por ejemplo.

91% nuestro cerebro está hecho de agua, por eso lo necesitamos tanto. Podemos pasar dos meses sin comer, pero no más de dos semanas sin agua potable.

La cantidad promedio de agua que necesitamos consumir cada día es de dos litros. Varía según nuestra actividad física, el tipo de trabajo que hacemos, nuestro peso y tamaño, la época del año, etc.

Brócoli

Este es uno de los mejores vegetales en el mundo, y no debe perderse en su dieta diaria. Es el "rey" de las verduras crucíferas, y también es recomendable comer repollo, coliflor y coles de Bruselas.

Contienen muchas proteínas, pocas calorías, mucha agua y muchas vitaminas (A, B, C, E y K). Además, proporcionan ácido fólico, flavonoides y luteína.

El brócoli, como otras crucíferas, es excelente para evitar la pérdida de memoria porque tiene un gran poder antioxidante. es mejor comer brócoli al vapor oa la plancha para evitar que la vitamina C se pierda durante la cocción.

Avena

Puede comer este cereal con jugo de naranja, leche o yogurt Proporciona una gran cantidad de proteínas y aminoácidos, pero también grasas insaturadas, vitaminas B y E, magnesio, potasio y selenio.

Es muy nutritivo y afecta positivamente a nuestra memoria. La receta de avena de una gran madre es una taza de leche caliente con dos cucharadas de avena y miel.

Es perfecto para una buena noche de sueño cuando los días se terminen.

Plátano

El plátano se llama el fruto del sabio, porque muchos científicos en la India consumen directamente del árbol. Tiene azúcares positivos, vitamina B y C, calcio, fósforo, potasio y magnesio.

Es aconsejable consumirlos muy maduros, cuando tienen este pequeño tono de negro, porque a este al mismo tiempo, sus azúcares se absorben más fácilmente y se alimentan directamente en el cerebro.

Facilitan la producción de un neurotransmisor que está involucrado en el proceso de la memoria y el estado de ánimo.

Té verde

La infusión de origen oriental contiene muchas propiedades. No fermenta, tiene muchos antioxidantes, pero también contiene manganeso y ácido oxálico, por ejemplo.

Previene el desarrollo de tumores, es altamente depurativo y protege la función cerebral. También se puede utilizar en dietas de adelgazamiento para quemar más grasa.


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